Ghidul pentru carbohidrați: alcooli și băuturi

Ce bem? Astăzi facem stoc de carbohidrați în băuturi. Știați că unele băuturi, cocktailuri sau sifon au mai mult de 25 de grame de carbohidrați pe pahar și unele băuturi Starbucks au mai mult de 40? O privim împreună !

De asemenea, ar trebui să citiți:

Iată lista detaliată a cantității de zahăr din băuturi:

Caramel Macchiato Venti (591 ml): 42 grame zahăr
Piña Colada (130 ml): 30 de grame de zahăr
Mojito (220 ml): 25 de grame de zahăr
Suc de portocale (250 ml): 25 de grame de zahăr
Sifon: Cola, Sprite, Fanta ... (250 ml): 25 grame zahăr
Bere la 5 ° C (250 ml): 12 grame de zahăr
Șampanie (125 ml): 4 grame de zahăr
Vinuri roșii sau albe uscate (150 ml) 2 grame de zahăr
Băuturi spirtoase uscate (vodcă, gin, whisky): 0 grame de zahăr
Ceai, cafea, infuzie, apă spumantă: 0 grame de zahăr

Băuturile pot crește rapid cantitatea de carbohidrați, atunci vom fi atenți, în timp ce ne vom distra. Un flaut de șampanie conține aproximativ 4 grame de carbohidrați, un pahar de vin roșu sau alb uscat mai puțin de 2 grame. Alcoolii uscați precum vodca, whisky-ul și romul nu conțin carbohidrați. Jumătate (25 cl) de bere conține 10 grame de glucide rapide: la fel de mult pentru a vă spune că din păcate va fi necesar să încercați să limitați consumul cât mai mult posibil! Pe de altă parte, gata cu cocktailurile făcute cu suc de fructe sau zahăr din trestie, precum și sucuri și băuturi răcoritoare !

Dincolo de cantitatea de carbohidrați, consumul de alcool te poate scoate din cetoză, deoarece va fi nevoie de ceva lucru asupra ficatului. Într-o perspectivă generală, Nu încurajez excesul de alcool pentru efectele lor negative asupra sănătății. Bea cu moderatie !

Băuturile dietetice ketogene ideale rămân Perrier, ceai, cafea, infuzii calde sau reci. De asemenea, puteți consuma sifon dietetic foarte ocazional pentru dvs. obișnuiește-te cu gustul dulce și cu produsele industriale.