Care sunt principalele diferențe între culturism și powerlifting ?

Culturismul a fost practicat încă din zorii timpului din diferite motive, indiferent dacă este vorba de menținerea corpului, câștigarea forței sau îmbunătățirea rezistenței. Tehnicile de culturism s-au îmbunătățit de-a lungul anilor, dar în special în secolul 20 au crescut considerabil. Într-adevăr, apariția științei, împreună cu disponibilitatea diferitelor mașini de culturism a făcut posibilă definirea unor exerciții mai bune, dar și cea mai bună modalitate de a le efectua. În ceea ce privește powerlifting-ul, este un test de rezistență modelat pe haltere, care a apărut în Statele Unite. Federația internațională de powerlifting a fost fondată în anii 1970 și primele competiții din această disciplină au avut loc la începutul anilor 1980.

Diferențele dintre principiile culturismului și powerlifting-ului

Antrenamentul de forță este o activitate sportivă care își propune să dezvolte mușchii corpului. Se compune din mai multe exerciții în timpul cărora contracția mușchilor este contracarată prin forță (gantere, greutate corporală.). Acest lucru ajută la dezvoltarea forței și rezistenței musculare, dar și la creșterea volumului acestora. Antrenamentul de forță vă permite să lucrați toți mușchii corpului sau, dimpotrivă, să vizați doar unii dintre ei. În plus, antrenamentul de forță este utilizat în diferite scopuri, cum ar fi, de exemplu, pentru sport de nivel înalt, pentru estetică sau pentru reabilitarea musculară. În ceea ce privește powerlifting-ul, este o disciplină de culturism care funcționează în primul rând pe forța fizică și rezistența. Acest sport se distinge prin utilizarea de sarcini foarte grele, ca la ridicarea greutăților, precum și prin luarea în considerare a executării mișcărilor. În plus, există trei exerciții principale în powerlifting: deadlift, squat și bench press. Pentru fiecare exercițiu, concurentul trebuie să efectueze trei repetări. Maiestria tehnică a sportivului în timpul executării acestor mișcări va fi apoi judecată.

Antrenament de forță și powerlifting

Culturistii fac mai multe exerciții individuale sau complete pentru a lucra zone specifice sau un set de mușchi din corp separat. În total, există mai mult de douăzeci de exerciții de bază de culturism. Practica acestor exerciții se face în mai multe serii, iar repetările sunt mai numeroase în comparație cu cele ale powerlifting-ului (3 repetări). În plus, este posibil să faci antrenamente cu greutăți fără să apelezi la greutăți sau la orice alt accesoriu.

Pe de altă parte, powerlifting-ul are doar 3 exerciții, inclusiv ghemuit, presă pe banc și deadlift. Exercițiile sunt efectuate în această ordine. Toate aceste exerciții se fac folosind o bară olimpică, la capetele căreia sunt fixate greutăți de diferite culori (10 kg, 20 kg, 25 kg, 50 kg). Ghemuitul implică transportarea încărcăturii în spatele gâtului, îndoirea genunchilor și coborârea corpului astfel încât înălțimea coapselor superioare să fie egală cu cea a șoldurilor. Apoi, sportivul ar trebui să se îndrepte pentru a reveni la poziția sa inițială. Presa pe bancă se practică cu o bancă și sportivul se întinde inițial pe ea. Sarcina este plasată perpendicular pe bancă, la nivelul trunchiului sportivului. Bara este inițial detașată de suport și apoi coborâtă până la trunchiul practicantului înainte de a fi readusă în poziția inițială. Pentru deadlift, sarcina este plasată inițial pe sol. Atletul stă în fața greutății și apoi o ridică până când corpul său ajunge în poziție verticală.

Celelalte caracteristici ale culturismului și powerlifting-ului

Spre deosebire de culturism, powerlifting-ul este o disciplină care face obiectul multor competiții, la fel ca haltere-ul. Regulile acestor competiții sunt foarte stricte, pentru a menționa doar startul semnalat de arbitri, poziția mâinilor pe bară care este judecată sau distanța dintre cele două mâini, care nu trebuie să depășească 81cm. Fiecare concurent are dreptul la 3 încercări pentru fiecare exercițiu și vor fi luate în considerare doar cele mai bune 3 performanțe. În plus, încărcăturile pot crește pe măsură ce concurența progresează.

Pagini suplimentare disponibile pe această temă