Creatina pentru sporturile de atletism: aruncare cu javelină și săritură cu prăjina

Pentru o performanță mai bună în sporturile de atletism, creatina este unul dintre cele mai eficiente mijloace. Pe termen scurt sau pe termen lung, creatina ajută la îmbunătățirea performanței în javelină și sărituri cu stâlp. Pentru fanii acestor sporturi, performanța este esențială pentru câștigarea competițiilor. După cum puteți vedea, nu este neobișnuit în atletism să se vadă proliferarea agenților dopanți de tot felul. Apărut acum câțiva ani, creatina este un ergogen legal care oferă mai multe beneficii sportivilor.

Creatina este prezentă în mod natural în masa musculară a corpului dumneavoastră

Contrar credinței populare, creatina este un produs natural care este deja prezent în corpul nostru. Este prezent în principal în mușchii corpului. Acest derivat de aminoacizi funcționează numai asupra mușchilor pentru o creștere momentană a forței fizice. De asemenea, permite mușchilor să aibă o creștere bună. Prin urmare, acest aminoacid ajută corpul să fie mai rezistent la tulpini, oferindu-le energie. Puteți obține creatină și prin alimente.

Acest lucru se datorează faptului că peștele și carnea roșie oferă organismului creatină. Cu toate acestea, această ofertă nu este suficientă pentru a crește performanța atletică. Produsele cu creatină ajută la rezolvarea acestei probleme. În magazinele de specialitate și magazinele online, există mai multe tipuri de suplimente pe piață. Creatina monohidrat, creatina etil ester și creatina Hcl sunt puținele variații întâlnite. Aceste produse diferite sunt vândute în mai multe forme (pulbere, lichid, tablete etc.). Evident, o cantitate suplimentară de 3 până la 5 grame de creatină va fi întotdeauna mai ușor de luat decât dacă ar fi trebuit să mănânci un kilogram de carne roșie pentru a obține aceeași cantitate. Nu mai vorbim de problemele de sănătate care ar putea crește după un consum excesiv de carne.

Creatina nu este eficientă cu sporturile de anduranță, dar mișcările explozive, cum ar fi javelina sau săritura cu prăjina, ar putea beneficia

Nu toți sportivii pot beneficia de beneficiile creatinei. Majoritatea sporturilor de anduranță nu sunt afectate de creatină. Într-adevăr, sporturile precum ciclismul sau joggingul nu necesită consumul de creatină. Rolul creatinei în organism explică în mare măsură acest fapt. Acest lucru se datorează faptului că creatina face posibilă reînnoirea adenozin trifosfatului (ATP) din adenozin difosfatul (ADP). Cu toate acestea, studiile au arătat că trifosfatul de adenozină este complet reînnoit după 5 minute de exercițiu. Cu cât exercițiile sunt mai lungi, cu atât timpul de odihnă trebuie să fie mai mare pentru a permite reînnoirea optimă a ATP.

Creatina îmbunătățește explozivitatea și puterea musculară pentru a elibera puterea instantanee

Numai în timpul exercițiilor fizice sau al antrenamentelor scurte oferă aceste beneficii diferite. Acesta este motivul pentru care creatina este potrivită în mod ideal pentru sporturile atletice, cum ar fi aruncarea cu javelină și săritura cu prăjina. Într-adevăr, aceste sporturi utilizează mușchii corpului doar câteva clipe pentru a oferi o putere musculară maximă. În plus, perioadele de odihnă sunt relativ lungi. În antrenament, creatina oferă mai multe avantaje sportivilor de javelină și sărituri cu prăjina. Creatina furnizează energie mușchilor, ceea ce face posibilă exercițiul fizic mai intens. În plus, în timpul exercițiilor de antrenament de forță, creatina ajută la construirea masei musculare. Atletul va vedea o îmbunătățire a forței fizice în doar câteva luni. Indiferent dacă este înainte sau în timpul unei competiții, creatina are beneficii incontestabile pentru aruncarea cu javelină și săritura cu prăjina.

Pagini suplimentare disponibile pe această temă