Grăsime viscerală: ce este și cum să scapi definitiv de ea ?

Ce este mai riscant, să rămâi pe viață cu kilograme în plus de grăsime viscerală sau să urmezi o dietă restrictivă timp de câteva luni și apoi să adopți o dietă care nu va duce la același rezultat ca și precedentul ?

Excesul de greutate sub formă de grăsime viscerală este permanent disponibil organismului, difuzează acizi grași (calorii) în sânge și pancreasul trebuie să producă constant insulină pentru a „curăța” acest exces din sânge.

Știm că stimularea excesivă a pancreasului este proastă și poate duce pe termen mediu/lung la o reducere a eficacității sale, mușchii vor deveni mai puțin sensibili la insulină și, prin urmare, pancreasul va trebui să producă din ce în ce mai multă insulină pentru a „curăța” sângele excesului de calorii.

Obiectiv de grăsime viscerală și stomac plat

Soluția este să pierde acea grăsime viscerală folosind activitate fizică regulată și intensă (antrenamentul cu greutăți este ideal) și combinând această practică cu o dietă adecvată.

Nutriția este importantă, în special aportul de carbohidrați, care ar trebui redus pentru a permite organismului să utilizeze mai ușor aceste depozite de grăsimi. Gândiți-vă la carbohidrați ca la un rezervor de combustibil și la grăsimea viscerală ca la depozitul aceluiași combustibil. Cum ați dori să ajungeți în rezervă dacă realimentați în mod constant.

Eliminarea totală a carbohidraților nu este esențială, pe de altă parte, ciclismul pe parcursul săptămânii este interesant. Pentru început, exersați 2 treimi din săptămână cu un aport scăzut de carbohidrați și 1 treime cu un aport moderat, dar suficient.

Dozele trebuie adaptate în funcție de vârstă, greutatea inițială, stilul de viață și activitatea sportivă.

Plăcile ar trebui să conțină un sfert de carbohidrați, un sfert de proteine și jumătate de legume. Scopul este de a consuma un volum mare de alimente cu o densitate calorică scăzută.

Ca măsură de precauție, limitați alimentele și băuturile cu zero calorii la maxim.

Puteți găsi exemple de diete, precum și alimente esențiale în cartea mea electronică pe sec, disponibile aici profitați acum.

Să știi asta grasime viscerala este primul care începe în timpul unei diete combinat cu activitate fizică regulată.