Sport și anatomie: care grăsime sau mușchi cântărește cel mai mult ?

Nu este neobișnuit ca după un program de slăbire precum Bodypump ™ + CX Worx ™ + aquabike, silueta să se remodeleze și să se rafineze în timp ce greutatea stagnează. Află de ce !

Practica sportului nu rimează întotdeauna cu scăderea în greutate
Iată care este lansat! Uneori, pe măsură ce se apropie vara, noi mergi la cursuri de fitness cel mai intens (antrenament încrucișat, Sprint ™, Grit ™ ...) pentru a pierde kilogramele în plus. În fața gheții și în haine, rezultatul este evident. Talia devine mai subțire, coapsele se ascuțesc, silueta se înalță. Si totusi. Aproape niciun gram mai puțin la scară! Și din motive întemeiate, celulele adipoase au un volum mult mai mare decât mușchii. Cu alte cuvinte, țesutul gras, plutitor, ocupă mai mult spațiu în corp în comparație cu mușchiul a cărui densitate mai mare îl face o masă mai compactă. Rezultatul: cu exerciții fizice, mușchii consumă spațiu pe grăsime. Corpul este vizibil mai subțire, puteți pierde mai multe mărimi de îmbrăcăminte fără ca aceasta să nu fie vizibilă la cântărire.

Mușchiul VS gras: volum de materie
Acest lucru este stabilit acum. Grăsimea se extinde pe tot corpul, conferind figurii acel aspect moale și umflat. În schimb, cei 600 de mușchi ai corpului uman oferă un aspect tonifiat și ferm. Apropo, să luăm de exemplu două femei a căror înălțime și greutate sunt aceleași. Atunci când procentul lor de mușchi și țesut adipos diferă, cel cu mai multă masă musculară oferă o siluetă mult mai subțire și mai subțire decât cea a cărei masă grasă predomină. Concluzie: la o greutate egală, distribuția între masa adipoasă și masa musculară atrage silueta într-un mod foarte diferit.

Cum să știi dacă antrenamentele sunt eficiente ?
Dacă greutatea nu mai este un criteriu determinant pentru măsurarea rezultatelor, în ce să te încrezi? Potrivit antrenorului Wellness, idealul este să vă faceți un selfie înainte, în timpul și după. O altă cale: scala de impedanță care calculează masa apei, masa osoasă, masa grasă și masa musculară. În cele din urmă, observăm că o masă musculară dezvoltată crește metabolismul bazal, cu alte cuvinte numărul de calorii necesare pentru a asigura buna funcționare a corpului în repaus. Un motiv bun pentru a continua antrenamentul fără a pune întrebări !

Ce cursuri de fitness pentru a vă remodela silueta ?
Pentru a sculpta silueta, punem totul concepte care combină efortul cardio și întărirea musculară. Acest amestec formidabil are ca efect consumul maxim de energie în timp ce crește rezistența și modelează mușchii. Pentru a testa: Bodysculpt, Bodypump ™, Grit ™ ...

Ești curios să afli mai multe? Mergeți la sala de sport premium Wellness Sport Club din Geneva sau Lausanne !