Ce gustare pentru o dietă ?

Știați ? O gustare, chiar și în timpul unei diete, nu este considerată gustare! În teorie, ar trebui chiar să reprezinte între 5 și 10% din aportul zilnic de energie. Prin urmare, ar trebui privit ca un atu atunci când ți-e foame sau ai poftă mare la prânz! gustări echilibrate sunteți chiar mai important dacă te angajezi în activitate fizică, vă permite să vă stimulați din nou.

Cu toate acestea, gustarea dvs. nu ar trebui să se transforme într-un bufet pe care îl puteți mânca. Trebuie să fie sănătos și echilibrat. Pentru a face acest lucru, am pregătit o listă de gustări simple și echilibrate pentru a vă ajuta să durați până la masă.

Dar, înainte de a te gândi la mâncare, trebuie să te hidratezi! A băutură fierbinte fără zahăr deoarece ceaiul, cafeaua sau ceaiul din plante pot face trucul, altfel optați pentru apă perfuzată sau apă plată. De multe ori simplul act de hidratare te face să îți fie foame.

3 gustări sănătoase și echilibrate pentru dieta ta

1. Piureuri de semințe oleaginoase

Și mai exact piureul de migdale! Un adevărat comoara de proteine vegetale, de vitamine și omega-3, poate fi întins subțire pe pâine integrală sau amestecat cu compot fără adaos de zahăr.

Având în vedere cantitatea sa de grăsime, ar trebui consumată cu moderație, dar întotdeauna cu plăcere. !

2. Fructe oleaginoase

Practic, bun, ușor de transportat, prietenii noștri cu semințe oleaginoase au totul. În ciuda conținutului lor de grăsimi, acestea sunt excelente pentru sănătate și sunt un inhibitor al apetitului perfect. Puteți varia plăcerile între migdale, nuci, caju sau orice alte nuci. Cel mai bun este încă migdalul, pentru că este bogat în fibre și micronutrienți.

3. Fructe și fructe uscate

Ambalate cu antioxidanți, acestea sunt, de asemenea, ușor de transportat și depozitat.

Bananele sunt, de asemenea, un fruct pe care îl poți mânca și da chiar și în timpul dietei! Știm că este renumit pentru că te îngrașă, dar consumat cu moderație, este sățios și gustos, de ce să te privești? ?

Fructele uscate pot fi folosite și cagustare sanatoasa în timpul dietei, deoarece acestea sunt bogate în fibre și microelemente nutritive. Aveți însă grijă să nu consumați prea mult, deoarece acestea sunt umplute cu zahăr. !