Hatha yoga pentru a slăbi ?

Hatha Yoga este cea mai practicată categorie de yoga din Franța. Această activitate fizică este cunoscută pentru efectele sale calmante, dar ceea ce unii oameni nu știu este că este eficientă și în îndepărtarea umflăturilor. Puteți include în totalitate acest lucru sport de intensitate redusă în programul tău de slăbire.

Dar pentru a obține rezultatele dorite, trebuie să înțelegeți principiul care stă la baza acestui lucru permanent tot mai mulți adepți.

Hatha Yoga, ce este ?

Hatha Yoga este un termen sanscrit care se traduce prin utilizarea corpului ca instrument de bază pentru redescoperirea de sine. Dacă meditația face parte din acest tip de yoga, implică și efectuarea unor mișcări destul de fizice. Este într-adevăr necesar să efectuați posturi sau asane foarte precise și ritmice pentru a stăpâni perfect corpul și simțurile.

De asemenea, este necesar să faceți exerciții de respirație sau pranayamas. Hatha yoga poate fi practicat individual sau în grup.

Cum hatha yoga te face să slăbești ?

Primul beneficiu al Hatha yoga este eficacitatea sa în combaterea stresului care este o cauză destul de frecventă a creșterii în greutate. Într-adevăr, unii oameni tind să mănânce mai mult atunci când sunt stresați. Practicând acest sport, îți poți regla apetitul și reduce gustarea între mese.

În plus, acest exercițiu îmbunătățește calitatea somnului și favorizează metabolismul. Și, așa cum am menționat mai sus, aceasta este o familie de yoga foarte sportivă și posturile permit direct pentru a arde mai multe calorii.

Cum să faci Hatha yoga pentru a slăbi ?

Este adevărat că yoga poate fi practicată singură acasă, dar dacă ești începător, este foarte recomandat să apelezi la un antrenor profesionist cine vă va învăța posturile și exercițiile pentru care să favorizați atinge-ți țelul. Și întrucât precizia mișcărilor este de cea mai mare importanță pentru a face totul corect, este mai bine să ai un cunoscător alături de tine care să te corecteze în caz de erori, oricât de mici ar fi.

Poza Cobra este deosebit de eficient pentru recâștigați un stomac plat și întăriți abdomenul. În plus, relaxează coloana vertebrală și întărește întregul corp. Întins pe burtă cu picioarele întinse, puneți palmele sub umeri, respirați adânc, ridicați încet pieptul, aplecați-vă înapoi pentru a imita cobra.

Rămâneți așa 30 de secunde. Și apoi, în timp ce expiri, coboară-ți corpul înapoi în poziție culcată. Repetați gesturile de 5 ori.

Alte posturi precum cea a arcului, a bărcii și a scândurii sunt, de asemenea, excelente pentru pierderea în greutate. Sfaturile unui profesor de yoga vă vor ajuta să alegeți mai bine posturile potrivite în funcție de zona pe care doriți să o rafinați.