Hidratare: de ce este necesar să bei suficientă apă?

INTERVIU - Dr. Vincent Estrade, urolog la spitalul Angoulême și Bordeaux CHU amintește elementele fundamentale ale hidratării, în special în cazul apariției vezicii urinare sau a pietrelor urinare.

LE FIGARO. - Aceasta este o întrebare banală, dar vă puteți aminti care este scopul băutului?

Dr. Vincent Estrade. - Apa este un element neutru care curăță corpul. Băutul are ca efect diluarea urinei, reducerea concentrației diferitelor componente găsite acolo. A fi hidratat în mod regulat și temeinic (cel puțin un litru și jumătate pe zi) este esențial, mai ales în cazul problemelor vezicii urinare. Și, desigur, pentru persoanele cu pietre în tractul urinar, care sunt specialitatea mea.

„Cauza numărul unu a calculilor urinari este hidratarea insuficientă”.

Dr. Vincent Estrade

Deoarece cauza principală a acestor calculi urinari este hidratarea insuficientă. Dacă nu beți suficient, oxalatul și calciul se concentrează în urină și, peste un anumit prag, cristalizează și formează pietre. Riscul de reapariție este în continuare agravat în cazul unei hidratări slabe, la fel ca și apariția infecțiilor tractului urinar. Această patologie care, conform unor studii, privește 15% din populație, devine din ce în ce mai frecventă în Franța și în alte țări dezvoltate: este rezultatul unei diete prea bogate în zahăr, sare, grăsimi și proteine animale . Aveți grijă, de asemenea, la semințele bogate în acid oxalic, nuci, alune și alte migdale, despre care se știe că fac parte dintr-o nutriție bună.

Bem destul?

Nu chiar. Există în Franța o pierdere a reflexului de a te hidrata suficient atunci când ai nevoie de el. În ceea ce privește pacienții mei, uneori trebuie literalmente să-i forțezi! Ca parte a stării lor medicale, trebuie să bea suficientă apă pentru a urina doi litri pe zi. Cu toate acestea, nu sunt instruiți să bea. În unele cazuri, mersul la un tratament spa îi poate aduce beneficii. În Franța, două centre sunt recunoscute pentru boala litiază: Vittel și Capvern. Aceste cure se adaugă la mesajul urologului și îi învață pe pacienți să se hidrateze corect în timpul curei. Un fel de antrenament de băut, de adoptat mai târziu, pe termen lung, în viața lor de zi cu zi.

Ce apă să alegi?

Nu contează! Sau cea a robinetului, perfect adaptată pentru aceste așa-numite boli ale litiazei; fie apă de izvor, fie apă minerală. Nu trebuie să fie prea sărate: sarea împiedică rinichii să-și facă treaba în mod corespunzător. Pentru pacienții cărora le place să bea apă spumantă, recomandăm apă de izvor carbogazoasă cu CO 2 fără a adăuga sare (rețineți că atunci când există bicarbonat în apă, există adesea și sare).

Dar calciul este binevenit: de la 80 la 120 de miligrame pe litru. Acest element prezent în apă este vital deoarece este esențial pentru buna funcționare a corpului, de exemplu, în contracția celulelor musculare - respirație, inimă etc. „Consumul” de calciu după terminarea unui pahar cu apă este cu atât mai util cu cât mulți pacienți nu mănâncă suficiente produse lactate, așa că primesc puțin din această sare minerală.

Cu toate acestea, pietrele nu sunt calciu?

Aceasta este o credință greșită de moarte! Unii medici au susținut în trecut că atunci când aveți pietre urinare ar trebui să reduceți aportul de calciu din apă. De asemenea, publicul larg crede asta. Dar aceasta este o interpretare greșită în jurul cuvintelor „calcul” și „calciu”. Etimologia calculului (urinar) este calculul latin, care corespundea cu pietricele. Nimic de-a face cu calciu ...

Un ultim sfat pentru a te menține hidratat?

Beți pe tot parcursul zilei și nu uitați să beți un pahar bun de apă înainte de culcare pentru a vă hidrata pentru noapte. Pentru că, în timp ce dormim, urina continuă să se concentreze, iar paharul mare de apă inhibă acest efect.