Inițierea HIIT fără impact

Sunteți motivați să luptați serios cu acest exces exagerat de grăsime care vă îngreunează, ați luat în cele din urmă decizia de a vă prelua controlul, dar credeți că nu puteți să vă puneți în acțiune? Alătură-te mie pentru acest HIIT pentru începători conceput special pentru tine.
Vă voi putea arăta calea care vă va conduce la anumite modificări ale corpului, voi ști cum să vă încurajez, astfel încât să perseverați, să vă dau încredere să treceți cu el. Vei recâștiga echilibrul și o sănătate bună.

Nu lăsați oamenii să vă amâneze doar pentru că nu cred în voi. Sportul este accesibil tuturor, trebuie doar să găsești activitatea potrivită. Toată lumea ar trebui să aibă grijă de sănătatea sa.
Corpul tău reflectă o dietă bogată, o anumită neglijență și nu o mai suporti? Iată, datorită acestui HIIT fără impact special supraîncărcarea începătorului, oportunitatea de a schimba.

Se mișcă fără să sară eficient ?

Concepție greșită să credem că, pentru că nu sărim, obținem rezultate mai slabe.
Ai probleme de sănătate care te împiedică să sari, ai dificultăți articulare la genunchi, glezne. esti considerabil supraponderal? Fii sigur că îți va fi foarte posibil să obții rezultate bune și să obții pierderea în greutate și vitalitate chiar și prin eliminarea impactului activității tale sportive.
Această inițiere HIIT a fost concepută special pentru dvs., un începător care nu poate sări.
Pentru a vă păstra sănătatea, toate impacturile au fost eliminate.

Cum să vă asigurați un impact pozitiv asupra excesului de greutate, fără a aduce recuperări ?

Pur și simplu prin creșterea vitezei și a gamei de mișcări.
Cu cât mișcările tale sunt mai rapide și mai dinamice, cu atât ritmul cardiac va fi mai mare.
Același lucru este valabil și pentru amplitudinea lor. Cu cât performanța este mai mare, cu atât este mai mare intensitatea.
Arderea caloriilor fără impact este destul de posibilă.

Cum funcționează acest HIIT fără salt? ?

HIIT este o metodă de antrenament pe intervale. Antrenamentul pe intervale vă permite să alternați faze active de intensitate mare cu faze de recuperare. Ideal pentru arderea rapidă a grăsimilor.
Această sesiune evoluează în 5 runde.
În fiecare rundă veți realiza 30 de secunde de efort pe care le veți urmări cu 30 de secunde de recuperare. Vești bune, există doar 3 mișcări diferite de executat. Dar de 3 ori 😉. Un total de 15 minute de antrenament. 15 minute nu sunt într-adevăr într-o zi și totuși îți vor oferi atât de multe.

Care sunt liniile directoare care trebuie luate în considerare pentru ca acest HIIT să fie eficient? ?

Evoluează întotdeauna în ritmul tău. Vă rugăm să rețineți: ritmul dvs. nu înseamnă să vă relaxați. Ritmul tău este ca și cum ai lucra întotdeauna fără respirație.
Pentru a arde grăsimile trebuie să vă lipsească respirația în timpul fazelor active, fără a flirta vreodată cu disconfort.
Mișcările dvs. pot fi lente atâta timp cât vă aflați deja într-o zonă de lucru benefică.
Mutați-vă, simțiți-vă, ascultați-vă corpul și reglați-vă în consecință.

Care sunt elementele esențiale pentru a efectua acest antrenament ?

Pune-ți adidași
Nu trebuie neglijat confortul picioarelor tale. Pantofii sport buni îți protejează articulațiile.
Pregătește-ți sticla de apă.
Hidratarea este esențială în viața de zi cu zi și cu atât mai mult când vă antrenați. Sportul te face să transpiri, deci pierzi multă apă. Mai multă băutură facilitează evacuarea toxinelor.
Pentru voi, doamnelor, vă impuneți sutienul.
Menținerea pieptului este foarte importantă pentru a evita durerea și lăsarea pieptului.
Înarmează-te cu motivație.
Ia-ți curajul în ambele mâini și începe.
Vei vedea că va merge bine 😉.

Cum să efectuați mișcări în siguranță ?

Rămâneți înveliți! Puneți-vă stomacul pentru a vă angaja mușchii abdominali.
Așezați pelvisul într-o ușoară retroversie și contractați fesierii pentru a vă proteja spatele.
A respira! Mai ales fără apnee, riscați să vă sufocați și să leșinați.
Priviți cu mult înainte pentru a vă menține alinierea corectă a coloanei vertebrale.
În timpul fazelor de recuperare, rămâneți mereu în mișcare, astfel încât să vă reduceți ritmul cardiac ușor și nu brusc.
Oprirea bruscă vă poate face să vă simțiți rău. În plus, este mai ușor să vă întoarceți la efort atunci când vă recuperați activ decât atunci când v-ați oprit mort.

Cum să rămâi motivat ?

Promovează o atitudine pozitivă.
Ai un moral de oțel.
"Du-te Nénette, poți să o faci, pentru sănătatea ta!" " .
Nu vă devalorizați.
Interzis să te judec.
"Este greu, dar voi ajunge acolo".
Încurajează-te.
Stimulați-vă însoțind eforturile dvs. cu fraze motivaționale.
„Hai Nénette, genunchii tăi mai sus sunt buni pentru inimă și pentru grăsimea burții! ".
Ai incredere in tine.
Uită de demoralizatori și gândește-te doar la tine.
"A dispărut Nénette, nu renunțăm!".
Urmează sfatul meu.
Ascultați instrucțiunile mele și aplicați-le.
„A spus 30 de secunde, nu 28 Nénette, 30”.

Ce efecte veți simți la sfârșitul sesiunii ?

Mândrie.
Felicitați-vă. Stabilirea unui obiectiv și atingerea acestuia este o sursă de satisfacție.
"Bravo Nénette, ai făcut-o 😊".
Energie nebănuită.
Te vei simți în formă bună. Oboseala, da, dar oboseala buna !
15 minute au fost cu siguranță scurte, dar nu au fost câștigate și le-ai făcut.
"Wow sunt obosit, dar ce este?".
Bunăstare.
Datorită endorfinei eliberate în creier prin activitatea sportivă, te vei simți mai ușor și mai senin.
„Ce bine te simți să fii activ”.

Acest HIIT este pentru tine, pregătește-te și acționează.
Luați provocarea și faceți din această primă sesiune o adevărată provocare.

Indiferent de greutatea dvs. actuală, cu un antrenament regulat vă veți pierde grăsimea.
Depășirea de sine duce la recompensă. Schimbarea obiceiurilor duce la succes. Efortul merită întotdeauna 😊.