Acesta este motivul pentru care înotul poate fi un sport bun pentru tine

Postat de Pret-a-Train 22 iunie 2020 22 iunie 2020

Înotul este un sport care poate fi practicat la toate vârstele și în toate anotimpurile. Această disciplină, care este foarte populară astăzi și care necesită echipamente ieftine, se practică în piscine colective, private sau la mare. Are multiple beneficii pentru corpul dumneavoastră, atât fizic, cât și mental.

La Pret a Train, încercăm întotdeauna să găsim un sport complementar pentru clienții noștri, cum ar fi alpinismul, alergarea, mersul cu bicicleta sau mersul pe jos. Depinde adesea de dorințe și abilități. Așadar, avem mulți clienți care ne urmăresc antrenamentul sportiv și care înoată singuri.

Deci, în acest articol, aflați de ce înotul poate fi un sport bun pentru dvs.

Evitarea riscului de înec

În primul rând, este important, de la o vârstă fragedă, să faci puțin înot pentru a cunoaște elementele de bază ale învățării corpului tău să plutească. Într-adevăr, practica înotului le permite celor care au piscină acasă, alături de prietenii lor sau care merg la piscinele municipale sau chiar la mare, să știe să înoate și astfel să evite accidentele și riscul înecului. Apropo, acest lucru este valabil și pentru adulții care, dacă nu pot înota, riscă să se înece.

După ce am vorbit despre siguranță, să vorbim despre beneficiile pentru sănătate în general.

Sport complet

Înotul este bun pentru tine, deoarece îți permite să lucrezi toate părțile corpului. Cele 4 lovituri care alcătuiesc această disciplină: târâtoare, fluture, sân și spate; vă permit să vă exercitați toate părțile corpului și să vă îmbunătățiți poziția culcându-vă corpul în apă.

În plus, înotul este foarte recomandat pentru beneficiile sale după leziuni, reabilitare sau dureri de spate.

Acesta este motivul pentru care îl recomandăm adesea persoanelor care pot avea dureri articulare. Înotul este un sport fluid, fără impact.

Îmbunătățiți cardio

Înotul este un sport de rezistență care vă permite să lucrați la sistemul cardiovascular și să vă consolidați capacitatea pulmonară. Pe măsură ce vă exersați, este posibil să respirați mai ușor și să controlați tulpina. Începeți treptat antrenamentele și lăsați-vă corpul să se obișnuiască cu efortul. Cu aceasta, amintiți-vă că nu ar trebui să neglijați timpul de recuperare! În timp, veți câștiga o rezistență mai bună, ceea ce îi poate ajuta pe unii care doresc, de asemenea, să performeze în alte discipline, cum ar fi alergarea sau ciclismul.

Pierzând greutate

Dacă vrei să slăbești și să slăbești, înotul poate fi un sport bun pentru tine.

Arde multe calorii (200 până la 600 kcal/h) datorită rezistenței apei. În plus, corpul, scufundat la o temperatură mai mică decât a sa, va fi tonifiat și pielea ta va fi drenată.

Pentru a-ți atinge obiectivul de slăbire, trebuie să practici această activitate în mod regulat, adică o dată sau de două ori pe săptămână, fără a face neapărat un efort foarte intens de fiecare dată.

Muscați-vă corpul

După persoanele care doresc să slăbească, cei care vor să își consolideze și corpul își pot găsi contul. Într-adevăr, pentru persoanele care doresc să câștige mușchi, înotul poate fi un sport bun pentru tine. Într-adevăr, în apă, mușchii lucrează în rezistență. Prin urmare, acestea sunt întărite și câștigă în volum și asta ușor datorită efectului de imponderabilitate resimțit în apă.

Acesta este motivul pentru care puteți observa că înotătorii au un trunchi mare și un spate mare în general. Dar vă văd venind fete, nu vă faceți griji că nu puteți construi atâta masă musculară înotând din când în când.

Acești înotători profesioniști mănâncă și se antrenează constant pentru a fi cei mai buni subacvatici.

Dezvoltați spiritul competiției

Ceea ce ne aduce, prin urmare, la concurență. Este posibil să nu fie pentru dvs., cu toate acestea, înotul poate fi practicat competitiv. Acestea permit înotătorilor să-și dezvolte spiritul competitiv și îi ajută să se depășească prin depășirea limitelor.

Concurența vă permite, de asemenea, să lucrați la concentrare și la timpul de reacție. Într-adevăr, chiar înainte de începerea cursei, trebuie să fii 100% concentrat pentru a avea cel mai bun timp de reacție posibil pe blocul de start pentru a începe la un început bun. Acest sport individual vă permite, de asemenea, să socializați atunci când faceți parte dintr-un club.

Deci, dacă nu sunteți în competiție, vă puteți provoca. Clienții noștri, de exemplu, pe care îi urmărim prin coaching online sau fizic, își propun să facă câteva călătorii dus-întors o lună după alta. Îi ajută să fie mai disciplinați și mai competitivi pentru ei înșiși.

Femeie insarcinata

Înotul poate fi, de asemenea, un sport bun pentru femeile însărcinate, deoarece este adesea recomandabil să mențineți o activitate fizică moderată în timpul sarcinii. Și pentru cea mai mare plăcere a noastră, înotul este cea mai bună activitate pentru a vă însoți în această perioadă. De fapt, nu există niciun risc de rănire și greutatea în apă aduce o senzație de ușurință care te va face să uiți de kilogramele care pot fi din ce în ce mai greu de transportat în fiecare zi. Odată cu înotul, este apa care îți poartă corpul! Dar asta nu este tot, înotul scade și greața și îmbunătățește circulația sângelui pentru a vă ajuta să vă simțiți mai bine.

Așa că lasă-te să plutești și apoi fă câteva lungimi. Scopul este de a adopta un ritm pe îndelete.

Risc mic de rănire

Într-adevăr, așa cum am vorbit puțin despre celelalte beneficii anterioare. Înotul este una dintre puținele activități care nu prezintă practic niciun risc de rănire. Înotul este foarte ușor pe articulații. Efectul imponderabilității în apă nu permite niciun impact și, prin urmare, evită riscul de rănire.

Deci, chiar dacă ați văzut că înotul poate fi un sport de top. Acesta poate fi, de asemenea, un sport excelent pentru reabilitare sau pentru persoanele care trebuie să-și protejeze articulațiile.

Dezvoltați coordonarea

Indiferent de înot, trebuie să înveți să coordonezi brațele cu picioarele. Aceasta este o slujbă îndelungată care necesită antrenament și datorită faptului că trebuie să înveți și să-ți coordonezi mișcările cu respirația.

La fel ca și alte sporturi și antrenamente, înotul îți poate dezvolta abilitățile și coordonarea.

Îmbunătățiți somnul

Ca și în cazul ciclismului sau al plimbării cu Corsica după un antrenament de înot, vă veți simți epuizați și obosiți. O oboseală bună vă va ajuta să dormiți odihnitor. Vești bune deci, dacă copiii tăi sunt plini de energie, acesta este un sport care îi poate duce la culcare mai devreme. !

Bun pentru spirit

Și, în cele din urmă, înotul este un sport bun pentru tine, deoarece are multe beneficii pentru moralul tău! De fapt, când ești sub apă, nu te gândești la nimic. Te concentrezi pe respirație și mișcări. Este un sport minunat de a lăsa aburi, de a vă lăsa capul și de a uita de problemele de zi cu zi. În plus, a fi în apă permite mușchilor să se relaxeze, eliberând tensiune și stres. Eliberând endorfine în timpul exercițiului, înotul vă va permite să vă relaxați.

Concluzie

Înotul are multe beneficii pentru corp, dar și pentru minte. Este un sport complet care te menține în formă în fiecare zi și te poate ajuta să dezvolți un stil de viață sănătos. Într-adevăr, permite lucrul cardio-ului, pierderea în greutate, dar și construirea mușchilor. Bun pentru somn, înotul ajută la ameliorarea stresului și relaxare. Este recomandabil ca femeile însărcinate să practice această activitate pentru ameliorarea sarcinii. De asemenea, înotul coordonează corpul, îmbunătățește circulația sângelui și limitează riscul de rănire.

Deci, mergeți mai departe, începeți! Urcă pe piedestal, scufundă-te și lasă-te purtat de apă !