Iată tehnicile de gestionare a stresului utilizate de Michelle Obama, Bill Gates sau Jeff Bezos

Într-un interviu cu Marie Claire în 2008, chiar înainte ca președintele Barack Obama să fie ales, fosta primă doamnă Michelle Obama a spus că exercițiul este important pentru gestionarea stresului. Jack Taylor/Getty Images

Toată lumea este supusă stresului. Chiar și Michelle Obama. Stresul poate apărea atunci când credem că cererile externe depășesc capacitățile noastre. Potrivit unui sondaj realizat de platforma Wrike la 1.600 de lucrători din Statele Unite și Marea Britanie, aproape o treime dintre cei chestionați susțin că nivelul lor de stres profesional este ridicat sau nesustenabil. 94% dintre lucrători afirmă că simt cel puțin un anumit stres la locul de muncă.

În timp ce unele cauze structurale ale stresului sunt inevitabile, cum ar fi un management slab sau o responsabilitate prea mare, mentalitatea pe care lucrătorii o adoptă pentru a face față situațiilor stresante afectează modul în care fac față surselor de anxietate. Revista Yalayolo SUA a compilat sfaturi de la directori tehnici, actori și alții cu privire la modul în care fac față stresului.

Oprah Winfrey

Themba Hadebe/AP Images

Într-un interviu din 2015 cu Fast Company, Oprah Winfrey a împărtășit o metodă simplă pe care o folosește pentru a combate stresul: închide ușa și respira. „Închid ușa oriunde aș fi - în vechiul meu birou din Chicago, am intrat literalmente în dulap. Apoi mă așez și respir ”, a spus jurnalistul american.

Emma Stone

Teatrul a ajutat-o pe vedeta de la Hollywood să-și gestioneze anxietatea: „Există ceva despre imediatitatea acțiunii”, a declarat Emma Stone pentru The Wall Street Journal în 2015. „Nu vă puteți permite să vă gândiți la un milion de alte lucruri. Trebuie să te gândești la sarcina pe care o faci. A acționa ca o comedie mă obligă să fiu ca un maestru Zen în momentul prezent. ”

Bill Gates

John Lamparski/Getty Images

Bill Gates a învățat o tehnică eficientă de gestionare a stresului de la Warren Buffett. În 2009, el a declarat pentru revista Fortune că prietenul său l-a învățat să se concentreze asupra lucrurilor simple: „Abilitatea sa de a rezuma lucrurile, de a lucra la ceea ce contează cu adevărat, de a gândi la elementele esențiale ... Este o abilitate. Incredibil. Este o formă de geniu ".

Kristen Bell

Kevin Winter/Getty Images

Kristen Bell nu se sfiește să se deschidă cu privire la sănătatea ei mintală. „Lucrez mult la mine. Folosesc căutarea sufletului pentru a ști când să lucrez. Mi s-a prescris un tratament când eram foarte tânăr pentru a-mi trata anxietatea și depresia. Îl iau și astăzi ”, a declarat Kristen Bell pentru Off Camera în 2016.

Într-un interviu acordat Refinery29, Kristen Bell a mărturisit că a văzut un terapeut. Ea a împărtășit câteva dintre sfaturile pe care i le-a dat reducerea: de exemplu, într-o relație toxică - și potențial stresantă - „o persoană trebuie să se schimbe”. Pe Instagram Stories, vedeta americană a enumerat o mână de strategii pe care le folosește pentru a-și calma anxietatea: consumul de ulei de cannabidiol (CBD), petrecerea timpului în aer liber, listarea lucrurilor care îi plac, sărutarea membrelor familiei sale, gătit, grădinărit sau chiar meditând.

Jeff Bezos

Potrivit CEO-ului Amazon, gestionarea stresului este legată de acțiune și control: „Stresul provine în principal din lipsa de acțiune față de o situație pe care o puteți controla”, a declarat Jeff Bezos Academiei Americane de Realizare. „De îndată ce identific această situație, fac primul apel, trimit primul e-mail sau iau orice măsură pentru a începe să-l adresez. Chiar dacă problema nu este rezolvată imediat, luarea de măsuri pentru soluționarea acesteia reduce considerabil stresul care ar putea apărea. "

Michelle Obama

Charles Sykes/AP Images

Fosta primă doamnă - a cărei inițiativă „Să ne mișcăm!” combate obezitatea infantilă în SUA - exerciții pentru a face față stresului. „Dacă mă simt vreodată tensionat, stresat sau pe punctul de a mă defecta, îmi iau iPod-ul și mă duc la sală. Sau merg cu bicicletele de-a lungul lacului Michigan împreună cu fiicele mele ", a spus Michelle Obama revistei Marie Claire în 2008." Exercițiul este foarte important pentru mine, este terapeutic. "

Tim Cook

Justin Sullivan/Getty Images

Tim Cook, CEO Apple, împărtășește metoda lui Michelle Obama: el crede că exercițiul este cheia gestionării stresului. Într-un interviu acordat lui Axios în 2018, Tim Cook a explicat cum a făcut un antrenament zilnic parte din programul său aglomerat: „Mă ridic puțin înainte de patru. Încep prin a trece prin recenzii ale utilizatorilor, așa ceva. Mă concentrez pe oamenii din afara companiei care sunt foarte importanți pentru noi. Apoi mă duc la sală și mă antrenez o oră, pentru a evita stresul ".

Gordon Ramsay

Chris Jackson/Getty Images

Chef Gordon Ramsay nu are limba în buzunar. Dar chiar și el recunoaște că trebuie să faci față stresului de zi cu zi. La Reddit, în 2015, îi dădea sfaturi unui coleg bucătar că stresul zilelor sale lungi de muncă îl consuma fizic și mental: „Eram tu. Ce trebuie să faci este să faci o pauză. Gătitul la acest nivel este foarte intens. Așa că nu renunțați. Fii sincer cu tine însuți și ia-ți o lună liberă ”.

Versiune originală: Rebecca Aydin și Sherin Shibu/Revista Yalayolo