Idei de masă de slăbit pentru a rafina rapid

Mese de slăbit ușor de preparat, pe bază de legume, pește și deserturi ușoare pentru o dietă echilibrată și o dietă eficientă.

idei

De către redacție

Publicat pe 03/03/2015 la 10:30, actualizat pe 15/09/2020 la 07:43

Când gândul de a păși pe cântar devine insuportabil, este timpul să părăsiți baia pentru a vă concentra în bucătărie. Mesele de slăbit ajută la pierderea ușoară în greutate și la recâștigarea gustului unei diete echilibrate. Iată care sunt alimentele esențiale pentru a pierde kilograme.

Masa de slăbit începe în frigider

Dacă visezi să cunoști secretele de slăbire ale stelelor, știi că, de fapt, ele sunt exact ca tine! Se dedică meniurilor de slăbit pentru a pierde kilogramele în plus. Cu excepția faptului că, în plus, au timp să facă sport, pentru că au bucătar! Primul pas: cumpărături și, prin urmare, organizarea frigiderului. Spune la revedere meselor gata! Trăiască legume și fructe de sezon, proaspete sau congelate! În partea de sus a alimentelor care ajută la reglarea meniurilor: anghinare, avocado, broccoli, morcov, conopidă, roșii și castraveți. Aveți grijă cu salata sau legumele crude, care sunt mai greu de asimilat organismului. Dacă nu îți place să gătești, poți opta pentru conservele de legume. Este întotdeauna mai bine decât să vă grăbiți pentru mâncarea dvs. de paste.

Pește, rege al meselor de slăbit

Peștele, cum ar fi păstrăvul și somonul, sunt cei mai buni aliați pentru mesele de slăbit, deoarece sunt bogate în proteine ​​și fier. Același lucru este valabil și pentru crustacee și crustacee. În contextul unei diete, singurul dezavantaj se referă la modul de gătit a peștelui. Dacă îl prăjiți, puneți o linguriță de ulei pe felie. Platourile cu fructe de mare sunt recomandate atâta timp cât limitați toastul și maioneza. Alte surse de proteine: șuncă, piept de curcan sau de pui și ouă, deoarece sunt hrănitoare și nu trebuie gătite cu grăsimi.

Idei de desert pentru a evita frustrarea

Pentru a umple o gustare, nimic nu bate un iaurt, dacă este posibil simplu, cu o lingură de miere, dacă nu cu fructe sau într-o versiune ușoară de cremă de desert, dacă aveți absolut nevoie de o notă de ciocolată sau caramel pentru a termina masa de slăbire. De asemenea, puteți compune compoturi de casă, cu mere și banane, sau supă delicioasă de fructe cu rubarbă sau căpșuni. Ești încă un fan incorectibil al dulciului? Înlocuiți crema cu brânză de vaci în preparatele dvs. Dieta ta va deveni ușoară, iar kilogramele vor zbura !