Echilibru.De.Calorii

Pentru a pierde în greutate, trebuie să înțelegeți sistemul de scară. Și pentru asta va trebui să vorbim despre calorii.
Pierderea in greutate inseamna a cheltui mai multe calorii decat absorbiti.

Cu un exemplu și cifre total false, explic:

Într-o zi, în repaus, arzi un anumit număr de calorii. Dacă faci sport, sau doar pentru că te antrenezi, cheltuiești și mai mult. Deci, să presupunem că corpul tău are nevoie de 100 de calorii pentru a funcționa în ziua X.

În aceeași zi X, veți mânca și absorbi un anumit număr de calorii. Mese, băuturi.
(Zboară fără să fie intenționat. X'D Nah, mă sperie. Mă întreb câte calorii este oricum o muscă.)
Aceste calorii sunt folosite pentru a vă menține corpul în funcțiune! Logică.

Acum, dacă în această zi X mănânci 110 calorii și arzi doar 100 de calorii,
Corpul tău înșelător va stoca cele 10 calorii în plus. (Cântarul se înclină într-un mod greșit.)
Dar dacă mănânci doar 90 de calorii, atunci ai nevoie de 100 de calorii pentru ziua ta,
corpul tău va căuta cele 10 calorii lipsă din magazine. = D (Cântarele sunt pe partea dreaptă!)

Deci, ceea ce arde corpul tău pentru a funcționa a dispărut !

Acesta este chiar principiul dietei !
Forțați-vă corpul să atragă rezervele sale.
(Știi, mărgele de burtă mică . x'D)

De câte calorii aveți nevoie pentru a vă menține corpul în funcțiune ?
Femeie cu activitate medie:
Greutatea ta ideală X 35 = Rația zilnică de calorii.
Femeie cu activitate sedentară:
Greutatea ta ideală X 30 = Rația zilnică de calorii.
Bărbat cu activitate medie:
Greutatea ta ideală X 40 = Rația zilnică de calorii.
Om cu activitate sedentară:
Greutatea ta ideală X 35 = Rația zilnică de calorii.

Exemplu cu mine:
63,9 (Greutatea mea ideală.) X 35 = 2236,5
Prin urmare, corpul meu are nevoie de 2236,5 calorii în medie pentru a funcționa. !
Să știu că dacă îmi iau 4 ore de mers cu bicicleta (Nu visezi, acesta este un exemplu. X'D), în mod evident aș avea nevoie de mai multe calorii în ziua mea !

Pentru a pierde în greutate, trebuie, prin urmare, să mănânc mai puțin de 2236,5 calorii pe zi.
Să-mi înclin cântarul pe partea dreaptă, astfel încât corpul meu să se lovească de stocuri !

Îmi fac probleme să-mi amintesc că toate acestea sunt „medii” (Doar pentru a-ți calcula greutatea ideală, există zeci de metode care nu vor da niciodată aceeași cifră!), Că este bine și bine să mănânci un anumit număr de calorii, dar trebuie să oferiți și corpului dvs. vitaminele, mineralele (etc.) de care are nevoie pentru a evita deficiențele !

Iată una dintre numeroasele legături care există pentru a calcula greutatea ideală:
CLIC

Deci, spune-mi totul ?
Care este greutatea ta ideală ?
Kilogramele tale de pierdut ?
Numărul de calorii pe care ar trebui să le consumi pe zi ?