III. a) Sport și dietă

Importanța sportului și a dietei

Cu toate acestea, pierderea în greutate este promovată în principal de o dietă specifică. Deoarece „persoanele obeze nu vor pierde în greutate prin exerciții fizice, trebuie doar să mănânce mai puțin”, a declarat pentru BBC Aseem Malhotra, unul dintre medicii care se ocupă de studiu. Alimentele sunt preferate pentru o scădere treptată a greutății. De exemplu: bulioane degresate, ceaiuri din plante, băuturi răcoritoare fără zahăr, ceai, cafea, pâine, cereale și paste din făină integrală la care nu s-au adăugat grăsimi și nici zahăr, lapte, brânză de vaci, pește, leguminoase. În cele din urmă, legume și fructe. Alte alimente trebuie evitate. Mai ales alimentele bogate în carbohidrați și grăsimi. Alcoolul și băuturile răcoritoare trebuie evitate. Este benefic să evitați consumul de lapte, smântână (înghețată sau nu), precum și brânzeturi grase și la fel ca pâinea, prăjiturile, fursecurile. De asemenea, ar trebui să limitați untul, margarina, uleiul de vinaigretă, maioneza, carnea grasă, mezelurile, păsările de curte și cârnații.

Cu toate acestea, se estimează în general că dietele care conțin mai puțin de 1.200 de calorii pot deveni dăunătoare sănătății. Acest lucru ar putea duce la probleme cardiace și la apariția efectelor secundare, cum ar fi oboseală, nervozitate, amețeli și anemie. Din acest motiv, cel mai bine ar fi să consultați un specialist în domeniul nutriției pentru a determina dieta care ar fi cea mai potrivită pentru pacient.

Consumul unei diete echilibrate și exercițiile fizice regulate sunt una dintre cele mai bune soluții pentru a pierde în greutate.