Să faci mișcare când ești bolnav: o idee bună sau proastă ?

Ar trebui să transpiri când ai febră? Nimic mai fals, răspund doctorii. În timp ce exercițiul fizic este excelent pentru prevenirea bolilor și nu are niciun efect asupra răcelii, ar trebui să știți când să vă opriți dacă aveți gripă sau febră.

Exercițiile fizice sunt excelente pentru prevenirea bolilor: celulele imune se mișcă mai ușor atunci când vă mișcați. Practică a activitate moderată cum ar fi mersul pe jos, mersul cu bicicleta sau alergarea ar reduce riscul de infecții respiratorii și alte boli frecvente la jumătate. Dar ce zici de mișcare când ești bolnav ?

Potrivit experților citați de către, practicând sport dacă tu suferă de răceală nu ar avea niciun efect asupra duratei sau severității simptomelor. Dacă o persoană cu răceală dorește să continue antrenamentul, atunci nu există riscul de rănire mai mult decât de obicei. Dar în caz de gripă sau orice altă formă de infecție care cauzează febră, E o idee foarte proastă. Exercițiul este o formă de stres fizic ceea ce face munca sistemului imunitar mai dificilă. Cu toate acestea, unii oameni au tendința să se gândească „dacă am febră, trebuie să transpir”.

Reluați ușor

Consecințele pot fi grave, spune Time. În anii 1990, cercetătorii australieni au observat o formă de sindrom de oboseală cronică la unii sportivi care au continuat să facă mișcare în timp ce sufereau de gripă. În unele cazuri boala a persistat de cativa ani. Autorii acestei lucrări nu sunt siguri de cauză, dar sugerează că virusul se poate răspândi în organism și atacă sistemul imunitar, provocând oboseală constantă.

Oprirea exercițiilor fizice timp de zile sau chiar săptămâni este o decizie dificilă pentru mulți oameni. Dar dacă aveți gripă sau febră, trebuie să știți când să vă opriți. Odată ce febra dispare, experții recomandă sa astepti o saptamana înainte de a relua exercițiul. Începe cu plimbari lungi, apoi reluați sesiunile de antrenament moderate. Dacă după o săptămână vă simțiți bine, vă puteți relua antrenamentul obișnuit. Dar dacă observați dureri musculare sau slăbiciune, acordați-vă câteva zile libere adiţional.