În picioare sau așezat, care este diferența în ceea ce privește caloriile arse ?

În mod logic, în picioare arzi mai multe calorii decât stând. Oamenii de știință au căutat să afle diferența dintre caloriile arse. Ei au descoperit că, în loc să stea în picioare, arde în medie aproximativ 9 calorii suplimentare pe oră pentru o persoană care cântărește aproximativ 66 kg, potrivit unei revizuiri a 46 de studii, inclusiv 1184 de participanți, publicată pe 31 ianuarie 2018 în revista științifică European Journal of Preventive Cardiology. (DOI: 10.1177/2047487317752186).

Astfel, înlocuirea a 6 ore de ședere pe zi cu 6 ore de poziție în picioare arde încă 54 de calorii, ceea ce ar putea duce la o pierdere în greutate de 2,3 kg pe an, estimează autorii clinicii Mayo care au efectuat acest studiu. Estimările obținute în această revizuire a studiului s-au bazat pe faptul că oamenii au stat pe loc, astfel încât, dacă ar merge sau s-ar mișca în picioare, ar fi ars mai multe calorii. Dr. Francisco Lopez-Jimenez, de la Clinica Mayo, care a realizat acest studiu, a declarat într-un comunicat de presă: „A sta mult timp pentru mulți adulți poate părea imposibil de gestionat, în special pentru cei care au un loc de muncă la birou, dar pentru o persoană care stă 12 ore zi, reducerea timpului de ședere la jumătate ar aduce beneficii mari pentru sănătate. "

Oamenii de știință concluzionează că înlocuirea ședinței pentru a sta în picioare ar putea fi o soluție potențială pentru un stil de viață sedentar pentru a preveni creșterea în greutate pe termen lung. Studiile viitoare ar trebui să vizeze evaluarea eficacității și fezabilității acestei strategii.

În trecut, studiile au arătat că a sta prea mult este rău pentru sănătatea ta. Pentru cei care lucrează toată ziua așezat, având birouri adaptabile care le permit să lucreze anumite ore în picioare pare o idee excelentă pentru a îmbunătăți starea de sănătate a personalului și, eventual, a pierde în greutate.