6 super-alimente pentru a readuce pielea strălucitoare la școală

De la turmeric la aloe vera, iată super-alimentele pe care să le adăugați în dieta și rutina de îngrijire a pielii acum pentru un efect strălucitor perfect pentru întoarcerea la școală.

îngrijirea

S-ar putea să credeți că rutina dvs. de îngrijire a pielii începe cu o curățare simplă, dar mulți nutriționiști vă vor spune că începe cu ceea ce aveți pe farfurie. „Ceea ce mănânci literalmente devine pielea ta”, spune Holistic Nutritionist Afya ibomu. Ceea ce explică de ce ingredientele găsite în bucătărie devin treptat produse de bază pentru frumusețe, cu un interes crescând în special pentru superalimente.

La aceasta se adaugă faptul că închiderea a actualizat îngrijirea de casă și a dus la o tendință tot mai mare de a aplica anumite superalimente direct pe piele (vezi în special Kendall Jenner și masca sa de carantină cu avocado). CB Insights spune că alimentele sunt o tendință care zguduie industria frumuseții în 2020 - o schimbare care face parte din schimbarea generală a industriei către produse de înfrumusețare „curate”. Firma de cercetare Ecovia Intelligence mai indică faptul că „etichetele curate” își fac drumul în prezent de la industria alimentară la industria cosmetică. Calificatorii precum vegan, organic și fără gluten își găsesc acum locul și în peisajul de frumusețe.

Pentru a pune în practică această tendință, atât pe farfurii, cât și pe fețe, am întrebat experții ce super-alimente să adăugăm la lista noastră de cumpărături.

1. Aloe vera

Pe lângă abandonarea zahărului alb pentru a evita orice inflamație care poate provoca acnee, rozacee, eczeme și psoriazis și îndepărtarea tuturor alimentelor procesate pentru a evita uscarea pielii, Afya ibomu recomandă aloe vera. Ea explică faptul că aloe conține antioxidanți, enzime, vitamine A, B, C și E și acid folic, cu proprietăți antiinflamatorii. ‘Folosește gelul în frunze. De asemenea, puteți bea 100% suc de aloe vera ”, spune ea. „Îmi place să amestec în jur de 100 de grame de suc de aloe vera cu 200 de grame de apă de cocos pentru o hidratare profundă și o piele strălucitoare.”

În afară de sucul de aloe vera, care se găsește în majoritatea magazinelor cu produse alimentare sănătoase, Afya ibomu ne amintește că această plantă a fost folosită de multă vreme ca tratament de actualitate în industria frumuseții. „Folosesc aloe vera cam în fiecare zi într-un fel sau altul. Este un ingredient extrem de versatil care poate fi utilizat intern sau extern ”, continuă ea. "Datorită conținutului ridicat de potasiu și sodiu, hidratează profund celulele, organele și pielea." Pentru aplicații topice, ea recomandă utilizarea de aloe vera proaspătă, deși pe piață există o varietate de produse care conțin acest ingredient.

2. Fructe

Marisa Moore, Dietetician profesionist, ea ne asigură, de asemenea, că ceea ce mâncăm și bem poate avea un impact uriaș asupra sănătății și aspectului nostru. „Pielea este cel mai mare organ din corpul nostru”, spune ea. În timp ce ea recomandă oricărei persoane cu probleme severe de piele să se prezinte la un dermatolog - pe lângă faptul că doarme suficient și gestionează stresul - subliniază faptul că o bună hidratare și o dietă echilibrată, inclusiv cantități mari de fructe și legume, oferă o mulțime de beneficii. Componente care hrănesc și protejează pielea.

Ea menționează câteva fructe specifice care pot oferi beneficii pielii. „Ați putea fi surprins să aflați că unele alimente de zi cu zi pot fi superalimente pentru piele. Portocalele și alte citrice sunt o modalitate bună de a oferi pielii un impuls de vitamina C și apă - ceea ce este esențial, deoarece vitamina C joacă un rol cheie în creșterea și repararea epidermei. " De asemenea, ea recomandă consumul de fructe roșii, care sunt pline de antioxidanți și vitamina C.

3. mușchi irlandez

Afya ibomu explică faptul că mușchiul irlandez, cunoscut și sub numele de mușchi de mare, a fost folosit de foarte mult timp în Irlanda, Africa și Jamaica. "Pe plan intern, spuma de mare participă la formarea celulelor, sângelui și a țesuturilor. Întregul alge poate fi înmuiat, curățat și transformat într-un gel care poate fi apoi adăugat la piureuri, sucuri sau ceai. Extern, poate fi aplicat ca o mască pentru a reduce cicatricile acneei sau problemele de depigmentare. " Ea adaugă că este una dintre puținele surse vegane de EPA, un acid gras omega-3 care gestionează producția de sebum, reduce semnele de îmbătrânire prematură și reduce acneea. „Conține vitamine și minerale precum fier, magneziu, fosfor, zinc, vitamina A și K și acizi grași omega-3, care hidratează pielea și promovează funcția celulară sănătoasă a pielii.”, Explică ea. Irish Moss este disponibil sub formă de capsule la majoritatea magazinelor de produse naturiste.

4. Moringa

Moringa oleifera este bogată în vitamine și proteine. „Conține de șapte ori mai multă vitamina C decât portocalele, neutralizând astfel radicalii liberi responsabili de riduri, îmbătrânire prematură și pielea lăsată”, indică Afya ibomu. "Datorită proteinelor pe care le conține, moringa previne, de asemenea, deteriorarea celulelor pielii." Un studiu realizat în 2014 sugerează, de asemenea, că o formulare cu extract de moringa pentru aplicare topică „este capabilă să revitalizeze pielea și să reducă semnele îmbătrânirii pielii”.

Cunoscut sub numele de „copac al vieții”, moringa este originară din India, dar crește și în Asia, Africa și America de Sud. Afya ibomu adaugă că poate fi consumat sub formă de pulbere și încorporat în smoothie-uri, sau gătit proaspăt și mâncat ca spanacul sau varza. S-ar putea să fie deja prezent în unele dintre produsele dvs. de frumusețe anti-îmbătrânire, cum ar fi Revitalizing Supreme + de laEstee Lauder.

5. Curcuma

Un studiu publicat în 2001 a constatat că turmericul, un anti-oxidant natural, ar putea favoriza regenerarea pielii prin creșterea producției de colagen. Alte studii au arătat că curcumina, o substanță chimică care se găsește în curcuma, poate reduce daunele cauzate de lumina soarelui.

Având în vedere beneficiile pe care turmericul le poate oferi pielii și sănătatea dumneavoastră generală, este logic să îl încorporați în dieta dvs. sub orice formă: într-un latte de turmeric, bile cu energie brută sau pur și simplu în rețetele dvs. de curry. Remi Odunsi, make-up artist cu sediul în New York, recomandă și aplicarea acestuia ca mască. „Îngrijirea pielii este esențială pentru machiajul de succes și strălucirea naturală pe care toată lumea o caută. Ca femeie de culoare, folosesc curcuma pentru hiperpigmentare ”, spune ea pentru Vogue. „Puteți să o adăugați la oricare dintre măștile preferate sau să o amestecați cu miere și zahăr pentru a face un scrub.”

6. Ceai verde

Marisa Moore explică faptul că cercetările arată că polifenolii din ceai reduc producția de sebum, care poate ajuta la prevenirea acneei. Ceaiul verde se găsește deja în produse precum Superfood Cleanser de la Tineretul pentru oameni. Potrivit unui studiu din 2017, EGCG în ceaiul verde are proprietăți antioxidante, antiinflamatoare și antimicrobiene, care pot îmbunătăți tratamentul pentru acnee și tenul gras.