Înotul te face să slăbești ?

poate ajuta

Ați luat decizia finală de a pierde în greutate înotând. Cu toate acestea, încă ezitați, pentru că nu știți dacă acest sport vă va permite, de fapt, să pierdeți kilogramele în exces. Nu ezitați, concentrați-vă pe relaxare și fitness. Citiți toate sfaturile noastre pentru a afla dacă înotul vă face să slăbiți.

Înotul pentru pierderea în greutate, cum funcționează ?

Nu putem spune niciodată suficient încât să slăbești, trebuie faceți un sport în mod regulat și mâncați o dietă sănătoasă și echilibrată. Înotul este un sport complet, a cărui practică ajută la lucrul tuturor părților corpului. Înotul te face să slăbești atâta timp cât este practicat la o intensitate moderată cu o rată de Minim 30 min pe sesiune.

Rezultatul final depinde de obiectivele pe care ți le-ai propus și de cât de serios ești în respectarea programului tău sportiv. Mergând la piscină o dată sau de două ori pe săptămână înot timp de 1 oră vă poate ajuta să pierdeți în medie 500 de calorii. Înotul este unul dintre cele mai bune sporturi după alergare și ciclism pentru a arde calorii în mod eficient. Pe scurt, da, înotul te face să slăbești. Cu toate acestea, leacul pentru aceasta rezidă în constanță și eforturi personale.

Exerciții de înot pentru a slăbi

Pentru a obține o siluetă frumoasă și o dezvoltare musculară armonioasă, este important să variați exercițiile de înot. Profitați de momentele dvs. de înot pentru a descoperi noi momente de plăcere. Piscina este un loc plăcut de odihnă și apa din piscină permite modelează corpul și D 'înmoaie articulațiile. Exercițiile recomandate pentru sân, crawl și aqua aerobic sunt slabeste repede când mergi la înot.

Brațul și spatele permit topeste grasimea la șolduri și la coapsele interioare . Aceste mișcări ajută și ele sculptă brațele pentru a le face mai tonice. Folosind o aripă și o scândură, veți lucra mai eficient la glute, șolduri și viței. Pentru a avea o rezistență mai bună și mai multă respirație, este necesar variază ritmurile alternând înot lent și înot rapid.

Aquagym este, de asemenea, un sport excelent pentru rafinează-ți silueta. Joggingul în apă vă va ajuta să urmați antrenamentele de grup într-o atmosferă prietenoasă.

Favorizați o dietă echilibrată

Beneficiile înotului sunt multe atunci când adăugați un alimentație sănătoasă și echilibrată. Nu este suficient să înoți ore întregi fără să fii atent la dieta ta. Ceea ce mănânci înainte și după exercițiu joacă un rol major în metabolismul tău. Vă sfătuim să favorizați alimente bogate în proteine, legume crude, leguminoase și fructe. Consumul de apă din abundență și evitarea gustărilor ajută, de asemenea, la promovare mentinerea unei greutati ideale.

În schimb, este necesar interzice alimentele grase. Evitați să consumați alimente bogate în grăsimi înainte de a intra în piscină, deoarece acest lucru poate provoca disconfort. Continuați-vă eforturile fizice după înot. Pe lângă înot, mergeți la plimbare sau cu bicicleta și nu neglijați calitatea meselor.
Pentru un program adecvat de slăbire, nimic nu trebuie lăsat în afara. înotul te face să slăbești, dar respectarea unei discipline în igiena alimentelor vă va ajuta să vă mențineți silueta pe termen lung.