Masă de înșelăciune: pro sau contra într-o dietă uscată ?

diete, tip dieta uscata, Pierderea ridicată în proteine sau în greutate are adesea dezavantajul de a genera frustrare. Ocazional dă-ți un masă de înșelăciune sau masa de plăcere este din ce în ce mai frecventă. Ce să crezi? Cum să slăbești permițându-ți o masă ieftină? Eafit cu tine pentru o dietă de succes.

Cum să slăbești, permițându-ți o masă ieftină ?

Dacă ați luat deja un dietă, știi că restricția este cel mai rău dușman al tău. Cu cât este mai dură, cu atât dieta este sortită eșecului, deoarece generează frustrări care, mai devreme sau mai târziu, vor duce la pofte. Dar satisfacerea poftelor tale îți va strica eforturile! De aceea, orice dietă bogată în proteine, dieta uscata, hipocaloric, trebuie să includă (printre altele) următoarele două puncte:

O progresie lentă
Abateri planificate sau masă de înșelăciune.

Schimbarea obiceiurilor dvs. necesită timp

Reducerea la jumătate a caloriilor pe care le consumați peste noapte sau eliminarea simultană a unui întreg grup de alimente este contraproductivă, deoarece este imposibil de păstrat pe termen lung. Învățarea schimbării obiceiurilor alimentare este esențială pentru pierderea în greutate de durată, iar schimbarea obiceiurilor necesită timp. Trebuie să dezvolți noi reflexe în viața ta de zi cu zi și, prin urmare, să îți planifici progresul. În caz contrar, veți recâștiga imediat kilogramele pierdute, pentru că atunci când opriți dieta vă veți recăpăta obiceiurile proaste. Chiar și mai catastrofal, kilogramele câștigate sunt adesea mai mari decât cele pierdute, acesta este efectul yoyo !

Răsfățați-vă să înșelați mesele în dieta dvs. uscată

Bineînțeles nu în fiecare zi, ci din când în când îți dai un gol. Totul depinde de modul în care operați:

Pentru unii, va fi un masă de înșelăciune programat în avans, o astfel de zi la un moment dat, ca un morcov care vă ajută să rezistați până la această întâlnire gourmet.
Pentru alții, masa de înșelăciune va fi improvizată. Vă îndeplinește limitele sau circumstanțele (ieșire cu prietenii, prânz de familie etc.), dar într-un cadru bine definit, cum ar fi cel mult o dată pe săptămână.

Ce este mai exact masa de înșelăciune ?

Inițial, masa de înșelăciune era justificată ca parte a unei diete cu restricții foarte severe, uneori mergând până la eliminarea anumitor grupuri de alimente. Acesta își propune să recompenseze eforturile de lipsire pentru a putea prelungi dieta. Nu recomandăm acest tip de dietă alimente privat. Dar mesele înșelătoare sunt utile în toate tipurile de diete, inclusiv în programele progresive pe care le susținem, care se bazează pe o schimbare a obiceiurilor alimentare pe termen lung.

Aceasta este o scurtă pauză de la dietă, timpul pentru o gustare sau o masă plăcută. Ne permitem, fără să ne gândim, un pic de mâncare, de exemplu o băutură dulce, o prăjitură cu cremă, un burger cu brânză, o farfurie cu cartofi prăjiți, un prânz la un restaurant, o seară de pizza ...

Această masă relaxantă vă permite să vă reîncărcați bateriile, să recâștigați încrederea în sine, dar și să împărtășiți un moment gourmet, să faceți o pauză socială etc.

Această diferență nu vă va compromite eforturile alimentare, cu condiția ca aceasta să fie punctuală, nu mai mult de o dată pe săptămână !

Ne vom aminti că masa de înșelăciune răspunde unei strategii menite să vă consolideze motivația și eforturile către noi obiceiuri alimentare mai sănătoase.