întrebare despre calorii /% grăsime etc.

întrebare calorii /% grăsimi etc de Debutant (invitat) (81.251.121.xxx) în data de 07/11/05 la 11:31:33

Pe ceasul meu polar de la sfârșitul exercițiului are totalul de calorii consumate și% grăsime

De exemplu, 800 cal și 40% grăsime înseamnă că din cele 800 de calorii consumate 40% sau 320 provin din grăsimi? și ceilalți de unde vin? muşchi ?

întrebare calorii /% grăsimi etc. de GGBI (membru) (193.252.105.xxx) în data de 07/11/05 la 12:02:30

așa cred.

Dar, mai presus de toate, aceste cifre sunt doar orientative.
Am o bicicletă de exerciții care are un cardio încorporat. Dacă îmi conectez thrillerul în plus, cele două dispozitive nu îmi oferă același număr de calorii cheltuite.
Pe care să creadă ?
Nici unul nu cred.

întrebare calorii /% grăsime etc. de Frйdйric (membru) (193.252.43.xxx) pe 07/11/05 la 12:03:50

Buna ziua,
Există două surse de alimentare cu energie: glicogen muscular, arderea 1 g de glicogen furnizând 4 kcal; și acizi grași, arzând 1 g de acizi grași furnizând 9 kcal.
Din motive fiziologice, organismul folosește mai întâi glicogenul muscular disponibil, utilizarea acizilor grași crescând treptat odată cu durata efortului.
Glicogenul este sintetizat din carbohidrații furnizați de dietă.
La nivel practic, nu știu cum calculează ceasul un procent de utilizare a acizilor grași.
Pentru cheltuielile de energie, nu este nevoie de un obiect gadget sofisticat, există o greutate de ± 1 kcal/kg/km (un alergător de 70 kg consumă deci 70 kcal/km).
Fred

întrebare despre calorii /% grăsime etc. de (invitat) (80.14.44.xxx) în data de 07/11/05 la 12:17:38

dar pe bicicletă ți-ai introdus greutatea și vârsta în prealabil ca pe cardio?

acasă am un pas (păi adevărat că nu fac niciodată.) pe el indică calusul petrecut, dar niciodată nu mi-a cerut greutatea mea, înălțimea mea, sexul sau vârsta mea. deci trebuie să fie și mai aproximativ decât ceasul.

întrebare calorii /% grăsimi etc. de GGBI (membru) (193.252.105.xxx) în data de 07/11/05 la 12:21:01

Da, ai dreptate, cardio-ul polar are greutatea mea și vârsta mea.
Cred că folosește зa pentru a calcula numărul de calorii.
Procentul de grăsime este scăzut din intensitatea efortului și cred că folosește forumul de 220 de ani pentru a reduce FCM.

Prin urmare, putem considera că thrillerul este mai aproape de realitate.
Totuși, el nu se bazează pe formula pentru Fred, deoarece nu știe distanța parcursă. În orice caz, nu cardio-ul meu (M31).

întrebare calorii /% grăsime etc. de Frйdйric (membru) (193.252.43.xxx) pe 07/11/05 la 12:23:46

@Începător,
Presupunând că rezultatul de 40% este corect (asta m-ar surprinde), 320 kcal furnizate de acizii grași reprezintă ± 35 g (320/9).
Fred

întrebare despre calorii /% grăsimi etc. de (invitat) (80.14.44.xxx) în data de 07/11/05 la 12:41:42

cardio-ul meu nu aplică formula 220 sub vârstă deoarece am introdus fcm-ul meu „real” în el.
el nu știe distanța parcursă, dar poate că, din moment ce „știe” cât procent ați lucrat, deduce o distanță fictivă pe care ați fi putut să o parcurgeți. prin imaginarea unui fel de corelație între ritmul cardiac și vma.

oricum, chiar și aproape de realitate, va rămâne doar forumuri.

Am văzut într-un program televizat că, de fapt, cea mai importantă a fost genetica, așa că pentru aceeași mișcare și aceeași dimensiune unii vor cheltui două calus, în timp ce alții vor cheltui 4. astfel încât unii vor putea mânca de două ori mai mult decât alții pentru același lucru rezultă fără a face nici mai multă nici mai puțină activitate fizică.

puneți întrebări despre calorii /% grăsimi etc. de (invitat) (80.14.44.xxx) în data de 07/11/05 la 12:43:30

iar parametrii genetici ai cardio nu îi iau în considerare

întrebare calorii /% grăsimi etc de Debutant (invitat) (81.251.121.xxx) în data de 07/11/05 la 12:47:25

Vă mulțumim pentru răspunsurile dvs. interesante la discuții

raționamentul prin absurd

Mâine nu mănânc nimic - alerg încet 1h30 - deci aproximativ 900 Kcal din care 40% grăsime este 360 Kcal

Presupunând că masa mea bazală este de 2500, am un deficit de 3400: așa că am pierdut 1/3 din kg care provine din grăsimi și glicogen. ?

întrebare calorii /% grăsimi etc de virgouniou (membru) (193.56.40.xxx) în data de 07/11/05 la 13:34:19

crezi că vei reuși să nu mănânci nimic deloc pentru restul zilei .

întrebare despre calorii /% grăsimi etc. de (invitat) (80.14.44.xxx) în data de 07/11/05 la 13:37:29

ceasul nu va ști.

întrebare despre calorii /% grăsimi etc. de (invitat) (80.14.44.xxx) în data de 07/11/05 la 13:38:17

și apoi vești bune veți pierde și mai mult numărând apa;-)

întrebare calorii /% grăsime etc de Debutant (invitat) (81.251.121.xxx) în data de 07/11/05 la 13:57:30

nu, așa cum am spus un condiment de absurd

întrebare calorii /% grăsime etc. de GGBI (membru) (80.11.2.xxx) în data de 07/11/05 la 14:04:15

Dacă vă restrângeți prea mult în ceea ce privește alimentele, corpul dumneavoastră se va aproviziona cât de repede poate și, prin urmare, veți recâștiga rapid ceea ce ați pierdut.

Cel mai bine este să nu mâncați în exces, dar să vă faceți suficient și să faceți mișcare.

întrebare calorii /% grăsimi etc de Debutant (invitat) (81.251.121.xxx) în data de 07/11/05 la 14:33:12

De fapt, obiectivul întrebării se referea la procentul de grăsimi consumate pe care nu-l pot vedea - este adevărat că atunci când facem așa-numitele diete cu conținut scăzut de calorii facem un calcul prost al caloriilor în - Calorie out -, iar deficitul se referă la pierderea dar din ceea ce înțeleg nu neapărat grăsime

întrebare calorii /% grăsime etc de cyril (membru) (83.205.242.xxx) în data de 07/11/05 la 14:50:02

în unele cărți, acestea motivează doar din punct de vedere al cheltuielilor de energie, este puțin ușor să invocați conservarea energiei pentru a spune că dacă absorbiți mai puțin decât ceea ce cheltuiți, veți pierde în greutate. exercițiile fizice sunt în mare parte furnizate de carbohidrați sub formă de glicogen, iar lipidele reprezintă o importantă sursă potențială de energie, dar este dificil de mobilizat.
Deci, trebuie să cuplați la abordarea „intrare-ieșire” o abordare în ceea ce privește echilibrul dintre lipide, carbohidrați, proteine. Într-adevăr, dacă mâncați 100g de unt (care reprezintă aproximativ doar lipide), puteți calcula energia potențial eliberabilă pe care acest lucru reprezintă (prin echivalențele clasice) și dacă rulați un timp suficient pentru a cheltui aceeași energie (ca în aceste 100g) nimic nu spune că energia folosită pentru a rula va proveni din această sursă acolo (dimpotrivă, veți folosi glicogen în cea mai mare parte ).

Deci nu trebuie să argumentăm acest lucru în termeni de energie.

întrebare cu privire la calorii /% grăsime etc. de (invitat) (80.14.44.xxx) în data de 07/11/05 la 14:55:29

sau nu trebuie să mănânci singur 100grm de unt.

(merge cu capul în sus.)

întrebare calorii /% grăsime etc. de Frйdйric (membru) (193.252.43.xxx) pe 07/11/05 la 15:02:49

Ciril are dreptate, nu ne putem forța corpul să folosească în mod specific energia a 100 g de unt (să presupunem că aceasta reprezintă 90 g de lipide sau un potențial energetic de 810 kcal). Vom folosi energie atât din glicogenul muscular, cât și din acizii grași, dar în primul rând din glicogenul muscular. Nu există nicio modalitate de a viza o sursă de energie, darămite să decidem din ce parte a corpului nostru provine.
Fred

întrebare calorii /% grăsimi etc. de BM (membru) (195.101.13.xxx) în data de 07/11/05 la 16:20:51

proporția de grăsime utilizată depinde și de durata efortului; la început, tastăm carbohidrați (glicoliză musculară: glicoliză aerobă), când încep mecanismele consumului de grăsime (lipoliză) trecem la acest combustibil, cu condiția de a fi în mersuri care nu necesită doar zaharuri (sau aproape).
De exemplu, 10 km în 45 de minute pentru un alergător de 65 kg necesită aproximativ 150 g de zaharuri (ficat, circulant, muscular) și 8 g de acizi grași (și 0,9 g de aminoacizi), pentru același alergător un Maraton în 3: 40 necesită 460 g zaharuri și 129 g acizi grași (și 37 g aminoacizi). Ritmul celor 10 km este mai rapid și durata este mai scurtă (mecanismul de utilizare a grăsimii este utilizat o mică parte a cursei), raportul este foarte diferit de cel al maratonului.

De aici și interesul de a cunoaște ritmul fie în% din MAS, fie în% din FCM și durata. Dacă software-ul POLAR este bine făcut, ia în considerare acești parametri.

Toate acestea sunt foarte simplificate, desigur.

NB: există și alte surse de energie, dar mai marginale la distanță medie și lungă, și anume proteine (aminoacizi ramificați) și anumite surse anaerobe (fosfocreatină,.), și putem cita și sectoarele anaerobe, de asemenea destul de marginale de la 10.000 m.

întrebare despre calorii /% grăsimi etc. de (invitat) (81.251.121.xxx) în data de 07/11/05 la 16:26:30

Da, polarul ia în considerare% FCM pentru a calcula% grăsimea

întrebare calorie /% grăsime etc. de Frйdйric (membru) (193.252.43.xxx) pe 07/11/05 la 16:33:54

Iată aproximativ proporția de acizi grași folosiți în alergare în furnizarea de energie musculară: aproximativ 15% pentru o oră de alergare, apoi crește treptat cu durata alergării, 30% timp de 2 ore, 40-45 %% timp de 3 ore.
Fred

întrebare cu privire la calorii /% grăsime etc. de (invitat) (81.251.121.xxx) în data de 07/11/05 la 16:39:40

Acesta este motivul pentru care trebuie să alergi cel puțin 45 de minute pentru a pierde grăsime

întrebare calorii /% grăsime etc de MariedeLyon (membru) (invitat) (86.193.3.xxx) pe 07/11/05 la 20:55:41

Eu, am luat 40 de minute, mi se potrivește și adversarii spun mai bine: ei spun că trebuie să alergi, în plus, în rezistență, la 75% din fcmax! Nu dar.