Întrebări frecvente despre slăbire și sănătate

Întrebări și răspunsuri despre cărțile și sfaturile noastre

Este Biblia privind pierderea în greutate bazată pe dieta cu conținut scăzut de carbohidrați, dieta ketogenică sau dieta proteică ?

Biblia privind scăderea în greutate încurajează o dietă mai scăzută în carbohidrați rafinați (prelucrați), mai bogată în proteine (mai mult umplutură) și mai mare în grăsimi (dietă ketogenică).

Aceasta este o dietă echilibrată care, sincer, nu se încadrează doar într-una dintre aceste categorii, ci seamănă în cea mai mare parte cu o dietă săracă în carbohidrați.

Pe ce se bazează teoria cărților precum slăbirea Bibliei ?

Biblia privind pierderea în greutate este despre o dietă echilibrată, asemănătoare cu o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați. În special, veți găsi multe sfaturi și trucuri cu privire la alimentele pe care să le consumați și pe cele de evitat.

Stilul de viață pe care îl susținem se bazează pe terapia ortomoleculară. Rețetele sunt în mare parte sărace în carbohidrați. Prin achiziționarea cărții veți obține peste 100 de rețete cu conținut scăzut de carbohidrați, cu meniuri săptămânale clare.

Prefer formatul de hârtie decât formatul digital. Pot obține o versiune tipărită a cărții ?

Absolut. Puteți alege versiunea dorită în partea de jos a paginii site-ului nostru web: „Format digital” sau „Hârtie + format digital”.

Biblia pentru slăbire și Biblia pentru stomac plat sunt ambele disponibile pe suport de hârtie.

Faceți clic pe linkul de mai jos pentru a cumpăra Biblia de slăbire:

Pentru Biblia stomacului plat, faceți clic aici:

Sunt rețetele cărților precum Biblia Slimming pentru 1 sau 2 persoane ?

În principiu, rețetele Bibliei Slimming sunt pentru 2 persoane. În majoritatea cazurilor, porția este suficientă pentru 2 consumatori în medie. Dacă gătiți pentru 4 persoane, dublați cantitățile, iar dacă gătiți pentru o persoană, înjumătățiți.

Rețetele noastre sunt alcătuite din produse sănătoase, dar asta nu înseamnă că felurile de mâncare trebuie consumate fără moderație.

Dacă aveți un apetit mare, puteți completa vasul cu încă câteva legume. Legumele sunt bogate în fibre, ceea ce te face să te simți bine și săracă în calorii. Așadar, nu ezitați să îl consumați după bunul plac.

O altă opțiune este să luați o gustare sănătoasă chiar înainte de a mânca. Veți găsi mai multe exemple de gustări sănătoase în carte.

Sunt caloriile prezentate în cărți precum Biblia pentru pierderea în greutate pentru 1 sau 2 persoane ?

Numărul de calorii din fiecare rețetă din carte este pentru 2 persoane. Dacă doriți să calculați aportul de calorii al unei rețete pentru o persoană, trebuie să împărțiți acest număr la două.

Vă putem cumpăra cartea de la Fnac sau în librării? ?

Nu, Biblia Slimming este disponibilă exclusiv pentru cumpărare de la https://sagessesante.fr/bible-minceur/.

Nu este în vânzare la Fnac, în librării sau pe alte site-uri web. Avem propria noastră editură și dorim exclusivitate pe site-ul nostru.

Pot copiii să mănânce felurile de mâncare ale Bibliei slăbitoare ?

Copiii pot consuma fără probleme bucatele din Biblia de slăbire.

Putem urma Biblia de slăbire când suntem vegetarieni?

Biblia dietetică nu este 100% vegetariană, dar este excelentă pentru vegetarieni. Multe rețete sunt vegetariene. Mai exact, cartea mea include peste 70 de feluri de mâncare fără carne sau pește.

Doriți să înlocuiți carnea sau peștele? Veți găsi mulți înlocuitori în Biblia privind pierderea în greutate. Dacă vedeți un fel de mâncare apetisant care conține carne sau pește, pur și simplu înlocuiți aceste articole cu alimentele din lista mea de alternative.

Acești înlocuitori sunt delicioși, nutritivi și foarte versatili.

Poți urma Biblia slăbită când ești vegan?

Cartea mea conține rețete vegetariene, dintre care mai multe sunt vegane. Nu conține rețete vegane specifice, dar rețetele vegetariene pot fi încă adaptate pentru vegani.

Rețetele constau din ingrediente simple sau necesită adesea ingrediente greu de găsit ?

Rețetele sunt ieftine și foarte accesibile. Toate ingredientele necesare se găsesc cu ușurință în principalele supermarketuri (Auchan, Carrefour etc.).

De curând am început o dietă și îmi fac pofte mari de mâncare. Ce pot face ?

Dacă ați început o nouă dietă, este posibil ca corpul dumneavoastră să aibă nevoie de ceva timp pentru a se obișnui cu ea. Mai ales dacă consumai multe zaharuri (adăugate).

Dacă ți-e foame, poți lua o gustare sănătoasă, de preferință chiar înainte sau imediat după masă.

Biblia de pierdere în greutate vă oferă acces la un bonus cu 84 de gustări sănătoase, gata preparate, pe care le puteți cumpăra la supermarket.

Ce să faci pentru a avea picioare și fese mai ferme ?

Pentru a-ți întări fesele și picioarele, nu este important doar să mănânci bine, ci și să faci exerciții adecvate care îți vor permite să obții o siluetă mai subțire și mai tonifiată.

Biblia Flat Belly vă oferă acces la mai multe capitole bonus care includ exerciții excelente pentru a vă ajuta să sculptați picioare ferme și glute.

În această carte axată pe abdomen, veți găsi nu numai rețete, ci și o explicație a tuturor principiilor unei figuri mai subțiri + programe de antrenament.

Care este diferența dintre Biblia slăbită și Biblia stomacului plat ?

Principala diferență între Biblia de slăbire și Biblia de stomac plat este că Biblia de slăbire vizează pierderea simplă în greutate, în timp ce Biblia de stomac plat este puțin mai departe pentru a vă ajuta să vă recâștigați un stomac ferm.

Metoda biblică a stomacului plat este unică în toate privințele. Așadar, puteți începe chiar dacă nu aveți Biblia privind pierderea în greutate.

Care este diferența dintre Biblia Slim și Slim în 15 minute ?

Lean in 15 minute, la fel ca Biblia Slimming, este o carte plină de diverse rețete de slăbit. Singura diferență este că toate rețetele din această carte durează 15 minute pentru a fi pregătite. Toate mesele de 15 minute se prepară rapid și ușor.

Doriți să slăbiți și să mâncați mâncare bună, dar nu aveți timp să petreceți ore în spatele aragazului? Atunci această carte este perfectă pentru tine !

Aș vrea să merg rapid. Ce este metoda 16/8 și postul de 24 de ore? Îi putem combina cu Biblia de slăbire ?

Postul intermitent este foarte ușor de combinat cu Biblia de slăbit. Combinând rapidul și cartea de rețete, veți arde grăsimile rapid și în siguranță.

Metoda 16/8 este popular, deoarece este ușor de încorporat în viața de zi cu zi și permite o viață socială normală.

Această metodă implică postul timp de 16 ore consecutive, după care aveți o fereastră de 8 ore de mâncat.

Pentru a practica metoda 16/8, doar săriți micul dejun. Puteți lua prânzul cu colegii și cina cu familia, ca de obicei.

Preferi să postesti sau să mănânci la o oră diferită? Nici o problemă. Ceea ce contează este ce și cât mănânci. Prin urmare, depinde de voi să mâncați alteori. Cu toate acestea, cel mai bine este să mănânci într-o fereastră de la 12:00 la 20:00.

De asemenea, puteți observa un 24 de ore repede. Această metodă implică postul o dată sau de două ori pe săptămână pentru o perioadă de 24 de ore consecutive.

De exemplu, dacă luați masa la ora 19:00 luni, următorul consum de alimente va fi marți la ora 19:00.

În zilele în care puteți mânca, urmați rețetele biblice slăbitoare.

Faceți sport sau sunteți foarte activ? În acest caz, vă puteți suplimenta aportul cu o gustare sănătoasă pentru a nu rămâne fără energie.

În Biblia Slimming, veți găsi peste 60 de gustări sănătoase.

Am boală celiacă și sunt alergic la laptele de vacă. Cartea ta îmi satisface nevoile? Pot adapta rețetele la cerințele mele alimentare ?

Biblia privind pierderea în greutate nu este complet fără gluten: unele rețete folosesc produse precum ovăz. Aceste produse conțin urme de gluten deoarece sunt contaminate cu gluten din, de exemplu, grâu, orz și secară.

Cu toate acestea, puteți cumpăra ovăz fără gluten. De asemenea, va trebui să găsiți produse fără gluten care să înlocuiască, de exemplu, tăiței de hrișcă, cub de bouillon etc.

Niciuna dintre rețete nu folosește lapte de vacă. Se folosește doar lapte vegetal. Cu toate acestea, folosesc unt, pe care îl puteți înlocui cu ghee, de exemplu. Aceasta nu conține proteine din lapte.

Cu toate acestea, poate provoca în continuare efecte nedorite la unii oameni. Deci, întotdeauna testați o porțiune mică pentru a vedea cum vă simțiți.

Am tiroidita lui Hashimoto. Pot urma această dietă ?

Tiroidita lui Hashimoto este o boală autoimună. Aceasta este principala cauză a hipotiroidismului. În tiroidita lui Hashimoto, sistemul imunitar produce anticorpi care atacă țesutul corpului. Acest lucru poate duce la eșecul glandei tiroide.

O dietă săracă în iod și seleniu crește riscul tulburărilor tiroidiene, deoarece glanda tiroidă are nevoie atât de seleniu, cât și de iod pentru a produce suficient hormoni tiroidieni.

Biblia privind pierderea în greutate nu duce la deficit de iod, deoarece conține multe rețete pe bază de pește gras, care sunt bogate în iod. Biblia Slimming este, prin urmare, potrivită și pentru persoanele cu tiroidită a lui Hashimoto.

Indiferent de dieta dvs., ar trebui să aveți grijă cu legumele crucifere crude, uleiul de rapiță (ulei de rapiță), alimentele bogate în omega-6 și gluten.

Asigurați-vă că obțineți suficientă vitamină B12, vitamina D, seleniu și zinc, ale căror niveluri sanguine sunt adesea mai mici la persoanele cu tiroidită Hashimoto. Puteți suplimenta aportul cu suplimente alimentare.

Pot să vă sfătuiesc dacă sunt bolnav sau iau medicamente? ?

Nu pot comenta întrebări medicale personale. Dacă aveți îndoieli cu privire la sfaturile mele (indiferent dacă sunt pe site, videoclipurile de pe YouTube, pagina de Facebook, cărți sau suplimente alimentare etc.), consultați mai întâi medicul dumneavoastră, farmacistul sau specialistul. Dacă doriți să întrerupeți anumite medicamente, consultați întotdeauna medicul dumneavoastră, farmacistul sau specialistul.

Întrebări alimentare

Am citit că uleiul de cocos nu este foarte bun pentru tine. Ce anume ?

Am scris un articol complet despre uleiul de cocos:

Veți învăța tot ce trebuie să știți despre uleiul de cocos.

Ce uleiuri sunt cele mai potrivite pentru gătit în tigaie și cuptor ?

Iată un tabel rezumat al celor mai bune 4 uleiuri/grăsimi de gătit:

Faceți clic pe linkul de mai jos pentru o listă cuprinzătoare a tuturor uleiurilor:

Ar trebui să consumăm lapte degresat sau lapte integral ?

În general, sunt în favoarea produselor lactate întregi, deoarece produsele degresate sunt mai puțin sățioase și au fost (parțial) eliminate de vitaminele lor liposolubile A, D, E și K.

Faceți clic pe linkul de mai jos pentru a afla mai multe despre produsele lactate:

Care sunt necesarul zilnic de nutrienți (în special vitamine și minerale) ?

Cerințele nutrienților variază de la persoană la persoană. Acestea depind de vârstă, compoziția corpului, nivelul de activitate fizică și dacă doriți să slăbiți sau să vă mențineți greutatea sănătoasă. Nu pot da un răspuns clar la această întrebare.

Dacă doriți să vă cunoașteți nevoile personale, cel mai bine este să mergeți, de exemplu, la un terapeut ortomolecular din apropierea dvs., care să le poată calcula și să le determine pentru dvs.

Scopul meu nu este să slăbesc, ci să mă îngraș sănătos. Cum să o facă ?

Este foarte posibil să te îngrași într-un mod sănătos. Dacă acesta este obiectivul dvs., încercați să optați întotdeauna pentru produse sănătoase și naturale (nerafinate).

Când vrem să ne îngrășăm, suntem adesea tentați să apelăm la mâncarea și la produsele industriale, în special produse foarte bogate în zaharuri adăugate. Idee rea. Alegeți produse care sunt în mod natural bogate în calorii. Exemple sunt avocado și nuci.

De asemenea, antrenamentul cu greutăți și exercițiile de fitness sunt modalități bune de a câștiga în greutate (masa musculară). Muschii sunt mai grei decât grăsimea. Un corp mai musculos este un corp mai sănătos și mai atractiv, atât la bărbați, cât și la femei.

Ce părere aveți despre produsele de origine animală și stilul de viață vegan ?

Sunt în favoarea reducerii consumului de produse de origine animală, dar nu neapărat eliminarea acestora. Consumul de carne este din ce în ce mai criticat, deoarece producția sa are un impact foarte mare asupra mediului. Acesta este motivul pentru care vă sfătuiesc să nu mâncați carne în fiecare zi. Consumul de carne în fiecare zi nu este, de asemenea, recomandat pentru sănătate.

Cu toate acestea, ne place sau nu, produsele de origine animală oferă vitamina B12 (care nu se găsește în alimentele vegetale) și aminoacizi esențiali. Aminoacizii sunt elementele constitutive ale proteinelor. Organismul nu poate produce aminoacizi esențiali și trebuie să-i obțină din alimente.

Dacă doriți să obțineți toate proteinele de care aveți nevoie din alimente pe bază de plante, va trebui să le studiați cu atenție. Va trebui să mâncați o dietă extrem de echilibrată și să combinați anumite produse pentru a forma aceste proteine.

De aceea recomand din când în când să consumați produse de origine animală. Nu este deloc consumat în fiecare zi. Cel mai bun pariu este să apelați la produsele organice și carnea de la animale hrănite cu iarbă.

Probleme administrative

Unde pot găsi numărul de referință al comenzii mele ?

Câmpul „număr de referință” al formularului de contact corespunde numărului dvs. de achiziție. Acesta este un cod unic care ne permite să găsim comenzile. Numărul piesei începe cu un I și are 6 sau 7 cifre.

O veți găsi în factura atașată la e-mailul de confirmare a achiziției.

Cum să îmi anulez abonamentul/abonamentul ?

Vă puteți dezabona de la serviciul pentru clienți. Solicitarea dvs. va fi apoi adresată persoanei potrivite.

Este destul de ușor să vă dezabonați. Instrucțiunile pentru dezabonare pot fi găsite pe următoarea pagină: