Setea: cum să știi când să bei ?
În timp ce oamenii pot supraviețui câteva zile fără să mănânce, nu pot face fără apă. Deoarece corpul nostru își atrage mai ales energia în apă, deci este vital! Dar de unde știi când bei ?
De ce bem ?
Corpul nostru este format din 60-70% apă. Acest element permite numeroase funcții celulare și cerebrale, dar apa este evacuată din corpul nostru pe tot parcursul zilei prin urină, transpirație ... De aici și importanța băutului regulat pentru a evita simptomele deshidratării (dureri la nivelul articulațiilor, oboseală, boli digestive . .)
Câtă apă pe zi ?
Deși este recomandabil să beți între 1 litru și 1,5 litri pe zi, în funcție de greutatea noastră, de activitatea noastră fizică, de starea noastră de sănătate, de stilul nostru de viață, de transpirația noastră, de căldură ... Cu toții avem nevoi diferite. Amintiți-vă că apa este prezentă și în multe alimente precum fructe și legume, produse lactate, ceai, cafea etc.
Uită-te la culoarea urinei sale
Există un indicator foarte simplu pe care îl poți spune dacă bei suficient: culoarea urinei. Dacă este clar, beți bine, dar dacă este galben închis, corpul dumneavoastră trebuie să fie hidratat rapid !
Bea înainte să îți fie sete
Când avem sete, înseamnă că procesul de deshidratare a început deja. Prin urmare, este recomandabil să beți cantități mici pe tot parcursul zilei și să nu așteptați până când vă este sete să beți 1 litru de apă simultan! Sfatul nostru: beți 2 pahare de apă de fiecare dată când reveniți de la toaletă !
- S; hrăniți totul atunci când alăptați copilul; Trebuie sa stii
- Sport; Alimente Ce, când și cum să mănânci în Excel
- Dieta fără gluten tot ce trebuie să știți
- Regimuri „trebuie să știi să jeli ceea ce nu vei fi niciodată”
- Dieta fără reziduuri ceea ce trebuie să știți