Am 12 ani și sunt prea grasă

Salutare tuturor. Aveam doisprezece ani în iulie anul trecut și cred că sunt imens! Poate fi psihologic, dar am impresia că toată lumea strabate ochii la forma mea. Am 53 de kilograme pentru 1m48. Stomacul meu nu este plat, am șolduri largi, obraji mari și un piept prea mare pentru vârsta mea (fac 85B)! Fratele meu îmi spune că sunt grasă, dar părinții mă anunță. La fel ca toate fetele de vârsta mea, îmi pasă de băieți, dar nimeni nu mă privește. Cea mai bună prietenă a mea este superbă, simt că sunt o grămadă alături. Cea mai mare problemă a mea este că nu pot să mă îmbrac cum vreau, deoarece totul este stors, când am brațele de-a lungul corpului, am pliuri sub brațe., și apoi, îmi dau peste toți pantalonii, m-am săturat să fiu atât de grasă.
Cu toate acestea, fac 2 ore de rugby pe săptămână, călărie în weekend și sport la facultate.
Vreau să mă simt bine cu corpul meu, dar mi-e foame tot timpul! ajuta-ma te rog
Vă mulțumim pentru răspunsuri
Anonim

Pentru a vedea, de asemenea

Browserul dvs. nu poate afișa această etichetă video.

Buna ziua,
Simt că greutatea ta cântărește asupra ta. Într-adevăr, ar trebui să slăbești câteva kilograme, dar mai ales să nu ții o dietă la vârsta ta. Încă vei crește; încercați să nu vă îngrășați pentru a vă slăbi.
Poate schimbați-vă puțin obiceiurile alimentare: limitați băuturile cu zahăr, chipsuri, produse de patiserie, fast-food. Poate mama ta te poate ajuta? Mergem să-i cerem sfatul medicului dumneavoastră? Sportul este minunat, este necesar, dar principalul lucru este mâncarea.
Bea 1,5 litri de apă pe zi și mișcă-te cât mai mult când ai ocazia.
Băieții nu te privesc, zici tu. Va fi unul care să privească dincolo de fizicul tău. Acesta este cel mai important personaj!
Un weekend plăcut.

Mulțumesc pescărușul148, weekend bun pentru tine

Vă sfătuiesc să beți un pahar mare de apă înainte de fiecare masă, deoarece puteți confunda foamea și setea. Făcând acest lucru, veți fi deja mai puțin înfometați și, prin urmare, veți mânca mai puțin. Apoi, dacă ți-e foame în timpul zilei, ca să bei apă și dacă ți-e foame, mănâncă fructe. Dimineața, la micul dejun, luați ceva care se potrivește în stomac. Personal, iau lapte de migdale sau iaurt grecesc cu muesli de miere, migdale și fructe ca afinele. Făcând asta, nu mi-e foame până la prânz. De asemenea, vă sfătuiesc să mergeți la un dietetician care vă va ajuta în reechilibrarea alimentelor, deoarece, evident, nu sportul este problema dvs., ci obiceiurile alimentare. Am avut aceeași problemă ca tine sau aproape. Am mâncat orice, am intrat pentru sport și esuație. Am câștigat 10 kg în treacăt în secundă pentru că aveam toată mâncarea la îndemână. Mult noroc !

Buna ziua, multumesc pentru raspuns. Nu, nu gust, nici în secret, nici în fața părinților mei și încerc să mănânc sănătos. Am o mulțime de complexe despre corpul meu, dar nu îndrăznesc să vorbesc cu părinții despre asta, nu pot să o fac.
Ce este o teacă ?
multumesc din nou

Nu pot vedea un dietetician pentru că nu pot spune părinților mei despre asta, dar mă bazez pe tine pe forum să-mi spui ce să mănânc, evită .

Salutare tuturor. Am împlinit doisprezece ani în iulie anul trecut și cred că sunt uriaș! Poate fi psihologic, dar am impresia că toată lumea strabate ochii la forma mea. Am 53 de kilograme pentru 1m48. Stomacul meu nu este plat, am șolduri largi, obraji mari și un piept prea mare pentru vârsta mea (fac 85B)! Fratele meu îmi spune că sunt grasă, dar părinții mă anunță. La fel ca toate fetele de vârsta mea, îmi pasă de băieți, dar nimeni nu mă privește. Cea mai bună prietenă a mea este superbă, simt că sunt o grămadă alături. Cea mai mare problemă a mea este că nu pot să mă îmbrac cum vreau, deoarece totul este stors, când am brațele de-a lungul corpului, am pliuri sub brațe., și apoi, îmi dau peste toți pantalonii, m-am săturat să fiu atât de grasă.
Cu toate acestea, fac 2 ore de rugby pe săptămână, călărie în weekend și sport la facultate.
Vreau să mă simt bine cu corpul meu, dar mi-e foame tot timpul! ajuta-ma te rog
Vă mulțumim pentru răspunsuri
Anonim

Buna ziua.
Nu am de gând să te sfătuiesc să ții o dietă. Mai ales nu. Ai doar 12 ani și corpul tău va evolua în continuare. Faceți deja sport, este foarte bine și veți crește în continuare. Nu trebuie să vă privați, este totuși normal să vă fie foame, mai ales sportivi și pre-adolescenți.
Ceea ce mă deranjează cel mai mult la povestea ta sunt reflectările familiei tale. Acest lucru nu este absolut normal. Nu își dau seama de consecințe. La doar 12 ani nu trebuie să treci prin asta. Cu siguranță ca mama Înțeleg că înțelegem că suntem îngrijorați de un pic supraponderal. Dar, ca fost adolescent de 12 ani, care trecea prin aceleași gânduri acolo, l-am lăsat jos. Suntem fragili la această vârstă și avem nevoie de sprijinul celor dragi, nu de vina. Este mult prea devastator să ne gândim la acest tip de tânără care se construiește singură. Încercați să clarificați, cel puțin mamei voastre, că nu vă ajută și că vă face să suferiți. În aceste zile suntem atât de obsedați de a fi supraponderali încât nu ne dăm seama de răul pe care îl putem face. Familia mea și-a regretat amarnic cuvintele când a fost prea atinsă de cuvintele lor și de alții, slăbitul a devenit o obsesie care m-a condus la spital (anorexie).

Salutare tuturor. Aveam doisprezece ani în iulie trecută și cred că sunt imens! Poate fi psihologic, dar am impresia că toată lumea strabate ochii la forma mea. Am 53 de kilograme pentru 1m48. Stomacul meu nu este plat, am șolduri largi, obraji mari și un piept prea mare pentru vârsta mea (fac 85B)! Fratele meu îmi spune că sunt grasă, dar părinții mă anunță. La fel ca toate fetele de vârsta mea, îmi pasă de băieți, dar nimeni nu mă privește. Cea mai bună prietenă a mea este superbă, simt că sunt o grămadă alături. Cea mai mare problemă a mea este că nu pot să mă îmbrac cum vreau, deoarece totul este stors, când am brațele de-a lungul corpului, am pliuri sub brațe., și apoi, îmi dau peste toți pantalonii, m-am săturat să fiu atât de grasă.
Cu toate acestea, fac 2 ore de rugby pe săptămână, călărie în weekend și sport la facultate.
Vreau să mă simt bine cu corpul meu, dar mi-e foame tot timpul! ajuta-ma te rog
Vă mulțumim pentru răspunsuri
Anonim

Buna ziua
La orice vârstă este posibil să se evite alimentele cele mai extinse.
Acestea sunt alimentele bogate în carbohidrați.
Problema cu carbohidrații este că ți-e foame mereu !
Iată o listă de alimente de redus (nu opri totul pentru că faci sport și atunci trebuie să mănânci împreună cu familia!)
Zahar, gem, miere, prajituri, deserturi dulci,
Orez, paste, ravioli, cartofi, gris, Ebly,
Pâine, pâine prăjită, pisici,
Compoturi, suc de fructe.

Zaharul din ketchup este in regula, cateva grame.
Nu uitați să beți apă, dar nu vă deranjați să beți 1,5 L, nici nu are rost.

Solicitarea de a cumpăra migdale și nuci este mult mai bună ca gustare sau mic dejun. Chiar dacă sunt bogate în calorii.

Veți vedea că cu cât reduceți mai multe aceste alimente, cu atât veți deveni mai fine.
Celelalte alimente le poți consuma fără probleme, carne, ouă, legume, brânză și câteva fructe. în felul acesta nu vei rata nimic pentru a crește.

Aveți grijă în primele zile să nu eliminați toți acești carbohidrați, corpul dumneavoastră trebuie să se obișnuiască cu el! De exemplu, în zilele în care faci mișcare îți poți permite zahăr, dar în alte zile încearcă să te descurci.
Sunt sigur că o poți face. Important este să mănânci în continuare, nu încerca să numeri caloriile, este inutil.
Continuați să mâncați câteva prăjituri în weekend, este important să vă distrați.
Mult noroc !