J; am slabit 12 kilograme si alerg 1 ora

alerg

(credit foto: Saguodo)

Bravo Yoskil pentru progres și perseverență ! A începe să alergi la 50 de ani, a pierde 12 kilograme în 4 luni și a alerga acum 1 oră continuu este minunat !

Vă las să descoperiți mărturia ei Jiwokeuse în 2 părți:

Ianuarie 2012:

În primul rând, vă mulțumim că ne ajutați atât de mult,fără tine nu aș fi reușit niciodată să fug.

La sfârșitul anului 2010, m-am înscris la „10 kg de slăbit în alergare”, dar cred că nu eram pregătit să depun atât de mult efort, așa că am renunțat.

Am reluat la începutul lunii septembrie 2011, trebuie să recunosc că a fost foarte greu, nu este ușor să te apuci de sport la 50 de ani. Am avut foarte multe probleme la primele sesiuni, am decis să nu trec la următoarea sesiune până nu am reușit să fac una corect, așa că primele 4 sesiuni au durat destul de mult!

Dar acum pot să fac sesiunile mele o singură dată, sunt pe a noua și Am pierdut 12 kilograme deja în 4 luni.

Tocmai am luat o serie de „pierderi de 10 kilograme cu bicicleta” pentru zilele în care vremea este prea rea, dar chiar prefer să alerg.

Nu știu încă „fericirea” alergării, dar încep să mă bucur de sesiunile mele și îmi face mult bine
Aceasta este povestea mea și mulțumesc ție, îți mulțumesc.

Iunie 2012:
Am reușit doar să alerg o oră continuă pentru prima dată în viața mea .
De fapt, acum am cel puțin 18 kilograme.

Yoskil

Despre autor

Denis Dhekaier este cofondatorul Jiwok, specialist în antrenament în alergare, alergare, exerciții, antrenor eliptic, bandă de alergat, mers pe jos, înot. Găsește-mă pe Google+

Bravo lui Yoskil. Mă face să vreau să o iau de la capăt pentru că am urmat mai mult sau mai puțin același traseu. cu excepția celor 12 kilograme. snifff. Dar m-am oprit pentru că nu este atât de ușor să te mobilizezi la 50 de ani. Mi-am promis că voi relua în septembrie. Aș vrea să mă pregătesc pentru o cursă scurtă de 6 km la Geneva, cursa Escalade, care este foarte drăguță. DAR Sper că CURAJUL SE REVINE. yoskil:
la 14:08

De fapt, acum am cel puțin 18 kilograme. Yoskil Michele:
la ora 17:46

Foarte bine . Mărturie foarte încurajatoare. Întrebări despre întrebările pettites: mai făceai sport? Nu merge la următoarea fără o sesiune reușită este minunat. Puteți specifica durata de funcționare a primelor sesiuni și aproximativ numărul de zile (sesiuni) pentru a le petrece? Am încercat să alerg, dar pe lângă handicapul respirației de depășit, am handicapul de greutate de depășit și picioarele care obosesc foarte repede. (80 kg) - ai avut și tu probleme la picioare? Vă mulțumesc oricum. yoskil:
la ora 18:39

Michèle: nu, nu mai făcusem sport până acum. Pentru primele mele sesiuni, am alergat 2 minute la rând, bine am încercat, era în programele mele, dar într-adevăr prea greu La rata de 2 sesiuni pe săptămână, primele mele 4 sesiuni a durat 2 luni apoi a început să se îmbunătățească Pentru picioare a fost la fel, ba mai mult la început mi-am spus că pantofii nu vor rezista mult, îmi târâm picioarele atât de mult. Când vine vorba de respirație, cred că acesta este punctul meu slab, deoarece încă mai am probleme cu alergatul fără să-mi lipsesc respirația, totuși, alerg încet, dar simt în continuare îmbunătățirea, deoarece nu există încă mult timp, am simțit că am sufocare pe fugă! Desigur, am urmat o dietă echilibrată în același timp pentru a slăbi toată acea greutate, dar eu, care am urmat o dietă toată viața, fac prima dată sport și schimbă totul! Asta dacă vă poate ajuta, cu siguranță la început, chiar am avut-o jos, dar a meritat și trebuie să recunosc că sunt mândru de mine. Chantal:

la 22:21

Bravo, îl admir. Sper să pot persevera ca tine! Am început programul să slăbesc 5 kg acum 2 săptămâni și am foarte multe probleme, dar am lansat această provocare: am 49 de ani și aș vrea să pot alerga 1 oră continuu timp de 50 de ani în 2013, știind că nu sunt foarte sportiv. Sper sa am vointa ta! Michele:
la 22:27

Mulțumesc yoskil! Într-adevăr, ai motive să fii mândru, eforturile tale au produs rezultate binemeritate! Personal, încercasem să alerg vara trecută. Și după o lună de încercări (alternând alergare/mers pe jos timp de 1 până la 2 minute în timpul unei ieșiri de 20 până la 30 de minute la fiecare două zile) nu am văzut nicio îmbunătățire (dur la picioare și nicio respirație mai bună), așa că am renunțat - nu am putut reușește să nu alerg mai mult de două minute la rând în timp ce îmi propuneam 15 minute de alergare fără să merg pe jos la sfârșitul acestei prime luni. Dar mărturia ta și aceste detalii îmi spun că ar putea exista o cale.;-) Așadar, mulțumesc și din nou bine făcut . yoskil:
la 08:27

Michèle, îți doresc mult noroc mai multe detalii, mai întâi am avut un ajutor neprețuit pentru mine, copiii mei care sunt foarte sportivi și care m-au susținut pe mine și pe câinele meu Wallace (cross de munte Bernez, 1 an și jumătate) cine aleargă cu mine de la început și care mă motivează când nu prea vreau să ies. Cred că la început, pentru el m-am forțat să fug atunci, reușesc să fac o oră este adevărat, dar trebuie să recunosc că este pe un teren destul de plat. Am încercat să alerg în jurul casei mele, dar există dealuri peste tot și mă pune sub control, așa că demotivează, mai ales încercând un teren plat, mai ales dacă, ca și mine, aveți probleme de respirație va vedea mai târziu să reușească să urce dealurile. Noroc Michèle și Chantal și îți mulțumesc pentru complimentele tale, este frumos ! Melodie:
la 14:53

Felicitări, motivându-ți cu adevărat mărturia Mathilde:
la 10:33

Bună ziua și Bravo Yoskil, alerg de câțiva ani. Dacă greutatea îți este în cale și picioarele tale sunt dureroase, încearcă puțin cu bicicleta sau înotul. Picioarele suportă mai puțin greutatea și forța impacturilor, piscina este, de asemenea, un aliat bun pentru respirație, mai ales dacă vă puneți capul sub apă, mai ales pentru a ritma respirația. În caz contrar, gândiți-vă la pantofi, așa cum ați spus la început, ne temem că nu va dura. În general, după un an și jumătate trebuie să vă gândiți să le reînnoiți. Și, pe de altă parte, gândiți-vă să vă dați greutatea atunci când cereți sfaturi care vă permit să vă orientați pe un tip de pantof, cu poate mai multă amortizare pentru a ușura articulațiile. Bună cursă către toată Mathilde sadala:
la 16:52

salut, am început programul meu de ciclism săptămâna aceasta pentru a slăbi 10 kg în 10 săptămâni, motivând foarte mult antrenorul. Vă țin la curent cu prietenii mei de slăbire Jiwok sport bun. Isa:
la 09:41

Fals! Acesta este cuvântul care îmi vine în gură că am citit această mărturie! Totul pare fals și are miros de mărturie inventată! Denis:
la 09:45

Salut Isa, Și totuși este adevărat, te invit să citești comentariile lui Yoskil sub acest articol. yoskil:
la 10:46

fara griji Isa, daca nu ma crezi nu este o problema, am facut asta doar pentru mine si nu pentru ceilalti, am vrut doar sa multumesc jiwok-ului care m-a ajutat foarte mult si fara de care cred ca nu as fi facut Lasă un comentariu