Am slăbit 30 de kilograme în trei luni ca ceea ce este totul posibil

Bună ziua tuturor, nu vă faceți griji, nu sunt aici pentru a susține diete nebunești sau lucruri plătite pe net.
Vreau să vă povestesc despre dieta mea echilibrată și despre sportul pe care l-am practicat în ultimele trei luni, cele două combinate m-au făcut să slăbesc 30 de kilograme fără nici o frustrare alimentară reală.

kilograme

Vă explic:

Un castron cu toate tărâțele cu lapte degresat și un pahar de suc multivaminic + o capsulă de juvamină pentru aportul necesar de vitamine pentru ziua respectivă.

Începeți un castron cu supă (verificați bine lipidele și carbohidrații, supa mea conținea 250 ML 12 G carbohidrați și 2 G lipide)
Două cotlete de curcan sau de pui gătite fără grăsime
O farfurie de legume bine condimentată (cum ar fi fasolea verde cu ceapă, ciuperci, ardei etc., nu ezitați să le dați legumelor aromă)
O salată mixtă (salată verde, murături, roșii și castraveți + soia)

16:00: un castron de brânză de vaci 0%

Seară:
La fel ca la prânz, deci legumele și salatele și fie două cotlete de curcan sau de pui, fie două fripturi cu mai puțin de 5% grăsime sau file de merluciu congelat gătit într-un bulion cu lămâie este excelent !

Cred că îți spui că două fripturi sau două cotlete sunt prea mari, dar nu există carbohidrați și lipide în aceste carne, așa că nu dăunează.

Nu mi-am numărat caloriile pe zi, dar sunt ușor la 1400 de calorii fără să mă lipsesc, după cum puteți vedea!

Sâmbătă seara ies în club cu prietenii, așa că pun mai multe pahare de whisky și o altă zi a săptămânii mă răsfăț cu o masă festivă (mcdo, pizza)

Dar fii atent, compensez aceste excese !

Într-adevăr, în fiecare seară fac o oră de cardio, în cazul meu cu bicicleta de la apartament, pot rezista o oră fără probleme, nu sunt prea obosit, dar mă plictisesc. !

Idealul este să faceți cardio fără să vă respirați, astfel încât să loviți grăsimea!
Și dacă într-o seară exagerați, este în regulă! În loc să fac bine o oră de ciclism de apartament sau alt sport am făcut 1 oră 30 și, sincer, am continuat să slăbesc !

Mai presus de toate, nu vă cântăriți zi de zi! Pentru că uneori luăm și nu știm cum! Cântărește-te o dată pe săptămână.

Aici am vrut să aduc mărturia mea pentru a demonstra că se poate pierde repede și bine, nu am senzația de oboseală și atunci nu este vina mea dacă am pierdut atât de repede că ai văzut că am mâncat atât de echilibrat. Dacă aveți întrebări, sunt aici !

Îmi pare rău că am uitat câteva informații.

Am cântărit 103 kilograme pentru 1M80 acum trei luni și dieta mea era oribilă, eram ușor la 3000 de calorii, nu am mâncat niciodată legume sau fructe.

Dimineața era: pâine nutella cu ciocolată fierbinte

10 dimineața: kinder bueno, ciocolată etc.

Amiază: mcdo sau doner

Aprem: Ciocolată, tort

Seara: pizza, paste frișcă, lasagna etc etc

Dieta mea s-a schimbat semnificativ, de unde cred că pierderea în greutate este atât de rapidă

Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.

Subiecte similare

Dieta strictă 10 kilograme în 15 zile.

6 kg slăbit în 2 săptămâni și nerecuperat

PIERD 17 KG ÎN 21 DE ZILE ! si da.

Am slabit 8 kg .

Vă mulțumesc amândoi pentru comentarii !

Mimilulu este ciudat că nu poți pierde pentru că ciclezi o oră pe zi !
Probabil că dieta ta îmi poți oferi mesele într-o zi obișnuită ?

Bună, Carlos,

Zilele mele sunt acestea:

În fiecare dimineață la micul dejun
1/2 grapefruit sau un fruct de sezon
1 felie de paine proteica, prajita
Cafea sau ceai, fără zahăr, smântână sau lapte

- luni
Luând cina
Alegerea cărnii reci (carne slabă: pui, curcan, limbă, carne de vită slabă etc.)
Roșii feliate, la grătar sau în tigaie
Cafea, ceai sau sifon dietetic

- Cină
Pește sau fructe de mare
Salată combinată; puteți amesteca cât mai multe legume și legume pe cât doriți
O felie de pâine proteică prăjită
Grapefruit sau un fruct de sezon
Cafea sau ceai

- marţi
Luând cina
Salată de fructe combinată; puteți amesteca toate fructele pe care le aveți la îndemână
Cafea sau ceai

Cină
Friptură măcinată, la grătar (din belșug)
Roșie, salată, țelină, măsline, varză de Bruxelles sau castraveți
Cafea sau ceai

- miercuri
Luând cina
Salată de ton sau somon (scoateți uleiul), cu oțet sau condimente de lămâie.
Grapefruit, pepene galben sau un fruct de sezon
Cafea sau ceai

Cină
Felie de miel fript (după îndepărtarea tuturor urmelor vizibile de grăsime)
Salată de salată, roșii, țelină
Cafea sau ceai

- joi
Luând cina
Două ouă fierte după cum doriți, dar fără grăsime
Caș de brânză albă proaspătă
Dovlecei sau fasole verde fină sau roșii feliate, într-o oală
O felie de pâine proteică prăjită
Cafea sau ceai

Cină
Pui la grătar sau scuipat, mult din acesta (Înainte de a mânca, îndepărtați toate urmele de piele sau grăsimi)
Spanac în abundență, ardei verzi, fasole verde fină
Cafea sau ceai

- vineri
Luând cina
Felii de brânză
Spanac în abundență
1 felie de paine proteica, prajita
Cafea sau ceai

Cină
Pește sau fructe de mare
Salată combinată, după bunul plac, cu tot atâtea legume proaspete la alegere (de exemplu, legume fierte, refrigerate și tăiate cubulețe)
1 felie de paine proteica, prajita
Cafea sau ceai

- sâmbătă
Luând cina
Salată de fructe nelimitată
Cafea sau ceai

Cină
Friptură de curcan sau pui
Salată de salată și roșii
Grapefruit sau fructe de sezon

- duminică
Luând cina
Curcan sau pui, rece sau fierbinte
Roșii, morcovi, varză gătită, broccoli sau conopidă
Grapefruit sau fructe de sezon
Cafea sau ceai

Cină
Friptură la grătar, abundentă. Îndepărtați toate urmele de grăsime înainte de a mânca
Salată verde, castravete, țelină, salată de roșii (feliate sau în tigaie)
varză de Bruxelles
Cafea sau ceai

Voili, voilou aici sunt meniurile mele, acum depinde de tine să-mi spui ce crezi și poate să-mi dai o soluție miraculoasă?

Subiecte similare

Am pierdut 20 kg în 1 lună. Întreabă-mă cum

70 kg pierdute! Gata, călătoria lungă este în sfârșit încheiată.

am slăbit 15 kg, încă la fel de mult de pierdut cine mă urmărește?

Pierde 3 kilograme în trei zile și sfatul tău

Bună ziua Carlos și tuturor

Cred că slăbirea FOARTE RAPIDĂ a lui Carlos se datorează schimbării complete a meniurilor sale. A trecut de la o dietă complet „nesănătoasă” la una complet sănătoasă.
Noua dietă cu legume + fructe + carne slabă pe care corpul său nu o cunoscuse niciodată un transfer „brutal” care i-a permis să slăbească rapid.

Asa de MIMILULU nu suficient pentru a vă pune întrebări

Personal, nu cred că corpul meu este capabil să slăbească atât de repede. Pentru că, spre deosebire de Carlos, nu mănânc niciodată (de 10 luni deja) pâine, tort, burger, macdo, doner, pizza. cand cu bomboane de ciocolata, inghetate, ultima data le-am gustat de Craciun si de Paste

Până acum am consumat întotdeauna legume, carne slabă și multe fructe .
Deci, pentru corpul meu, nu am făcut multe schimbări cu dieta Scarsdale pe care tocmai am început-o, de unde pierderea în greutate mult mai puțin puternică la Carlos .

Dacă slăbesc, se va datora cu siguranță reducerii și regularizării proporțiilor și absenței amidonului, pentru că le-am mâncat în fiecare zi.

Ps: Și eu fac sport Carlos, dar nu la fel de mult ca tine. De 2/3 ori pe săptămână alergând

Pentru a răspunde tuturor:

Da, este adevărat că vechea mea dietă era foarte nesănătoasă, așa că această schimbare bruscă a însemnat inevitabil că am slăbit rapid.

PRZELDA: Constat că ești bun pentru mărimea ta, nu trebuie să slăbești, chiar mă surprinde că ți-am spus că aștepți un copil pentru că, în funcție de greutatea și mărimea ta, pari în formă bună !
Ai poze cu corpul ?

Flavia: Este bine că te hotărăști să pierzi și dacă ești ca mine am fost înainte (adică mănânci orice și orice) vei slăbi rapid !
Corpul tău se va obișnui cu toate aceste junkuri și brusc.
Idei de meniu: am notat ceea ce am mâncat mai sus, poți să urmărești după ce nu sunt un bucătar excelent, așa că găteam pur și simplu legume fără ulei sau într-un bulion cu o mulțime de ierburi pentru gust, dar recunosc că uneori nu este grozav !
Am observat o schimbare din prima săptămână și cu trei kilograme mai puțin și asta motivează până la punctul în care nu vrei să faci diferența, dar am făcut-o la fel, trebuie doar să știi cum să compensezi cu sportul!
Ai o bicicletă de apartament ?
dacă da, faceți-o într-o oră în fiecare noapte, știu că pare fierbinte, dar credeți-mă că ajută să slăbiți !
Dacă nu aveți unul cumpărați, este o investiție credeți-mă și una bună !

DAVINCIA: da ai dreptate g ai pierdut foarte mult pentru că dieta s-a schimbat cu adevărat !
Dacă ați mâncat corect, poate fi mai lung, dar, deși faceți cardio, încercați poate să adăugați o sesiune sau apoi să adăugați 30 de minute la 2/3 ori pe săptămână; deși nu neapărat pentru că totul depinde de faptul dacă doriți să pierdeți rapid sau în timp știind că pierderea rapidă nu este cu siguranță rea, suntem fericiți, dar trebuie să greșiți cu adevărat după aceea.