Plural

La 50 de ani, Janet Jackson a devenit mamă pentru prima dată. O sarcină târzie care a uimit, dar i-a fermecat și pe mulți fani. La începutul lunii ianuarie, micuța Eissa și-a arătat vârful nasului. Și în mod inevitabil, tânăra mamă acumulase câteva kilograme în timpul sarcinii pe care nu și-a pierdut-o timp în pierdere. Antrenorul ei dezvăluie modul în care vedeta a slăbit 31 de kilograme în doar câteva luni !

La mai puțin de un an de la nașterea fiului ei, Jane Jackson se află într-o formă mai bună ca oricând. La 51 de ani, ea afișează într-adevăr o siluetă subțire și tonifiată. O transformare fizică pe care o datorează în mare parte antrenorului ei personal Paulette Sybliss. „Am început să mă antrenez la șase săptămâni după ce s-a născut Eissa, am început în martie. Am avut un program foarte puternic de antrenament ", îi dezvăluie Paulette lui E! Știri. „Am lucrat de minimum patru ori pe săptămână, iar sesiunile nu au fost niciodată mai mici de 45 de minute, niciodată mai mult de o oră. Dar foarte intens. Un antrenament foarte intens. "

Scopul cântăreței a fost, desigur, să-și arunce sarcinile în sarcină, dar și să-și mărească masa musculară pentru turneul foarte fizic care o aștepta. Deci, care a fost pregătirea lui? Oricât de incredibil pare, cântărețul nu face cardio convențional în timp ce aleargă pe o bandă de alergat. Inițial, pregătirea ei se baza pe gantere, explică Paulette. „Am făcut trei sau patru exerciții de gantere la rând. Privind-o acum, ai crede că face o oră de cardio cu mine ... dar când te antrenezi cu gantere și lucrezi mușchiul așa, îți crește ritmul cardiac, dar arde și grăsimi în același timp atât în timpul sesiunii, cât și după aceea, și asta a fost cheia. "

În plus față de sport, în mod evident trebuie să mâncați o dietă echilibrată pentru a spera să slăbiți. Și, împotriva oricăror cote, Paulette nu este genul care impune clienților săi reguli nutriționale stricte. Potrivit acesteia, puteți mânca orice, în afară de un mod moderat. „În modul în care îmi antrenez clienții, nutriția este de 80%. Dacă mâncați sănătos 90/95% din timp, puteți mânca orice doriți cu moderare. Deci, nu prea avem o zi de înșelăciune ”, a explicat ea. "Dacă Janet simte nevoia să mănânce tort de ciocolată, o face." Nu o mănâncă în fiecare zi. Nu te îngrași peste noapte. Deci, cred în principal în moderație. Dacă are chef, lasă-o să mănânce. Nu am de gând să o privesc spunând: "De ce mănânci asta?" Dar de cele mai multe ori mănâncă foarte sănătos. "

Dacă vrei să slăbești câteva kilograme în plus, acum ai toate cheile! Desigur, este necesar să mâncați echilibrat și din punct de vedere sportiv, să privilegiați exercițiile cu gantere. Sfaturi profesionale !