Jeыne-ul intermitent sau „Postul”

Accesați partea de jos a ultimei pagini pentru a răspunde la acest mesaj și participați la firul de discuții.

Postat pe 25.08.2017 la 17:26

Nu prea știam unde să postez acest subiect dar hei cred că este deosebit de interesant în fazele de slăbire. Cu toate acestea, la fel ca metoda Dukan, este ceva pentru viață și oferă un stil de viață sănătos.

Acest lucru a existat de ani de zile, dar l-am descoperit în decizia mea de a pierde în greutate (explicat în prezentarea mea: http://www.proteinaute.com/forum/un_peu_de_testosterone_dans_le_forum_ahahaha (.)

Îmi este greu să găsesc informații despre combinarea rapidă a metodei Dukan. Dar, după părerea mea, este complet compatibil și îl trăiesc foarte bine.

Pe scurt (dar vă mulțumesc că nu v-ați format o opinie pe doar câteva rânduri) iată ce este tineretul intermitent:

„Postul intermitent (IR) este un termen pentru un tipar alimentar cu cicluri între perioadele de post și mâncare.

Nu spune nimic despre ce alimente ar trebui să mănânci, ci mai degrabă când ar trebui să le consumi.

În acest sens, este o „dietă” în sens convențional. Este mai specific descris ca un „model de hrănire”.

Metodele comune de post intermitent implică postul de 16 ore pe zi, 24 de ore, de două ori pe săptămână.

Oamenii l-au cunoscut într-adevăr pe tânăr pentru totdeauna. Uneori s-a făcut pentru că mâncarea nu era disponibilă, în alte cazuri face parte din religii, inclusiv Islam, iudaism, creștinism și budism.

Când vă gândiți la asta, strămoșii noștri vânători-culegători nu aveau supermarketuri, frigidere sau alimente disponibile tot timpul anului.

Uneori nu am putut găsi ceva de mâncare, iar corpurile noastre au evoluat pentru a putea funcționa fără hrană pentru perioade lungi de timp.

Așa că postul din când în când este mai „natural” decât consumul constant de 3-4 (sau mai multe) mese pe zi.

Linia de fund: Postul intermitent (ID) este un termen pentru un model de ciclism de a mânca între perioadele de post și mâncare. În prezent, el este foarte popular în comunitatea de sănătate și fitness. "

Pentru mai multe lecturi, este aici:

http://therapeutesmagazine.com/le-guide-pratique-du-jeune-intermittent/

Pe de altă parte, pentru ceva mai educativ, mi-au plăcut videoclipurile lui Jean Baptiste Rives. zece videoclipuri de 10 minute și este cu adevărat fascinant. Nu i-am citit încă cartea, dar am citit-o: https://www.amazon.fr/FASTING-principes-bienfaits-je%C3%BBne-intermittent/d (.)

Un videoclip sintetic:

Adresa canalului:

O putem discuta după ce ați văzut videoclipurile și voi împărtăși experiența mea ^^

Postul dincolo de pierderea în greutate aduce multe beneficii sănătății și, în plus, face posibilă regândirea relației sale cu alimentele, un pas necesar pentru stabilizarea pe tot parcursul vieții

Utilizator 143269

Postat pe 25.08.2017 la 20:38

Am auzit despre asta nu demult de la 8/16 că poate nu e rău.

Acest utilizator nu mai este înregistrat pe site

Postat pe 25.08.2017 la 20:49

16/8 este științific cel mai eficient. A face 24 de ore nu aduce mai multe beneficii

Este destul de simplu pentru mine, care eram deja obișnuit să nu iau micul dejun. Unii oameni preferă să suprime cina cu o ultimă gustare în jurul orelor 16-17.

Utilizator 143269

Postat pe 25.08.2017 la 21:19

Și eu ar fi mai mult de la 13:00 la 21:00, am făcut deja un post de 5 zile, dar niciun beneficiu în afară de slăbirea mea și creșterea în greutate + 2 kg în plus

Acest utilizator nu mai este înregistrat pe site

Postat pe 25.08.2017 la 22:25

5 zile . Într-adevăr, nu este natural și dăunează sănătății !

Postat pe 26.08.2017 la 10:59

nimic de-a face cu dieta DUKAN și acesta este opusul dietei sale.

Dieta intermitentă este o dietă pe bază de calorii, deoarece omiteți o masă. deci mai puține calorii și știm cu toții că nu funcționează pe termen lung.

Dieta DUKAN nu este pe calorii scăzute, ci pe proteine și cetoză donate dacă nu mâncăm suficient nu pierdem în greutate.

Dudus nu amestecă aceste două regimuri care vor fi degeaba.

dacă ar funcționa, dr. DUKAN ar fi spus asta. timp de 40 de ani făcând asta.

Postat pe 26.08.2017 la 11:02

Dacă funcționează atât de bine, de ce să faceți publicitate acestui site?.

Omiterea meselor pe care le știm provoacă o poftă de gustare a zahărului pe care nu o putem sau nu ne amintim.

Această postare a fost ștearsă de autorul său.

Postat pe 26.08.2017 la 14:16

Este o prostie și evident că ai citit două rânduri pentru a-ți da ideea nu? Ca să nu mai vorbim de taxele de publicitate gratuite. Lamentabil .

Dacă ți-ai fi luat timp să citești puțin sau să urmărești videoclipurile, ai fi . poate. mai bine înțeles.

Nu dau lecții nimănui, împărtășesc experiența mea .

Nu este vorba doar de a sări stupid de o masă, ci de a înțelege întregul proces. Îl iubesc pe Dukan pentru că sunt. Spun că acest lucru este bine compatibil cu beneficiile postului intermitent. Nu este vorba doar de calcule de calorii (să nu cred eu însăși acest concept). Dar nu am de gând să vă explic pe deplin și în profunzime ce ați fi putut citi în linkurile pe care le-am împărtășit pentru a începe să examinați întrebarea

Dr. Dukan nu a exprimat cele de mai sus din cunoștințele mele și, dacă vă întrebați, nu este unul dintre acei medici care nu își schimbă gândirea: a reconsiderat, de exemplu, consumul de surimis, creând scara nutrițională .

Ciugulit ? Ai testat cel puțin? Nu am dureri de foame atât de incredibile pe cât ți se pare. Reacționezi cu aceeași lipsă de argumentare și cunoștințe ca și cei care îl critică pe Dukan. Mai mult, Dukan specifică faptul că a fi în cetoză reduce senzația de foame și, prin urmare, de gustare. Postul se aruncă puțin mai mult în această stare benefică.

Deci, pentru a sfătui „Dudus” despre experiența dvs. personală (4 kilograme și 7 mesaje pe acest forum) ceva despre care nici măcar nu v-ați întrebat decât să citiți trei rânduri sau chiar să testați, este ridicol. Lăsați oamenii cu bunăvoință să argumenteze sau să facă argumente valabile.

În plus, linkul pe care l-am propus oferă această definiție (nici nu știu dacă ați deschis linkurile):

„Postul intermitent (IR) este un termen pentru un tipar alimentar cu cicluri între perioadele de post și mâncare.

Nu spune nimic despre ce alimente ar trebui să mănânci, ci mai degrabă când ar trebui să le consumi.

În acest sens, este o „dietă” în sens convențional. Este mai specific descris ca un „model de hrănire”.

Metodele comune de post intermitent implică postul de 16 ore pe zi, 24 de ore, de două ori pe săptămână.

Când vă gândiți la asta, strămoșii noștri vânători-culegători nu aveau supermarketuri, frigidere sau alimente disponibile tot timpul anului.

Uneori nu am putut găsi ceva de mâncare, iar corpurile noastre au evoluat pentru a putea funcționa fără hrană pentru perioade lungi de timp.

Așa că postul din când în când este mai „natural” decât consumul constant de 3-4 (sau mai multe) mese pe zi.

Linia de fund: Postul intermitent (ID) este un termen pentru un model de ciclism de a mânca între perioadele de post și mâncare. În prezent este foarte popular în lumea sănătății și fitnessului "

Vedeți sau caloriile menționate acolo. Cum este incompatibil cu Dukan ?

taur al fericirii

Postat pe 28.08.2017 la 10:15

Cyril ne poți spune despre experiența ta pe acest subiect? Cum îl puneți în practică și ce efecte asupra pierderii în greutate? Zi frumoasa !

Postat pe 28.08.2017 la 23:46

Bună Bubble

Ei bine, voi trimite un mesaj pe Facebook doctorului Dukan pentru că nu a comentat acest subiect.

Ei bine, nu mănânc după 8 sau 10 pm brusc mănânc prânzul nu înainte de 12-14 (în prezent mai ușor sunt în vacanță). Pe de altă parte, fac deseori 18-20 de ore de post. De ce ? Ben. Nu mai sunt foame și aștept să-mi fie foame, ceea ce se întâmplă în cele din urmă. Corpul meu s-a adaptat cu adevărat, este o nebunie.

Pentru mesele mele este Dukan (stăpânesc întrebarea heheheh), dar în cantități mai mici în trecut. Îmi ascult mai bine corpul, am început să gătesc din nou pentru a evita monotonia. și adăugați sport la asta (HIIT, Cardio și timp de două zile un pic de muscu).

În această seară am făcut o diferență (subțire cu cele 15 kilograme pierdute) Am mâncat un burger cu copiii mei la burger king. Evident, Soda ușoară și salata în loc de cartofi prăjiți, astfel încât impactul ar trebui să fie scăzut. Cred că postul îmi va reduce insulina mai repede (doar speculații acolo pentru moment).

Iată-l

Postat pe 29.08.2017 la 08:16

Bună ziua, și vă mulțumesc pentru mărturii și linkuri.

Am fost înjunghiat de o lună și jumătate, dar în ceea ce privește postul intermitent, „am aruncat o privire” acum un an și jumătate, dar fără să merg la fel de adânc ca tine.

La vremea respectivă, văzusem videoclipuri nutriționiste la fel de „mediatice” ca Dukan (dar nu-mi amintesc numele, Zermatti? Delabos?) Care spunea că într-adevăr, pentru calorii egale am pierdut mai mult cu un post de 12 sau 4 pm, și el a sfătuit el să rupă un rulment. Testasem și într-adevăr pierdusem cu ușurință și repede 2 kilograme, dar îmi lipsea voința la acel moment de a continua.

Când vine vorba de postul mai lung, am prieteni care îl practică în mod regulat de câțiva ani, cu beneficii asupra sănătății lor și fără a slăbi, dar nu se practică oricum.

Îți păstrez postarea „sub cot”, pentru a vizualiza linkurile tale când am mai mult timp.

taur al fericirii

Postat pe 29.08.2017 la 08:35

Mulțumim Cyril pentru feedback. Acest lucru mă ispitește destul de mult, deoarece de obicei nu mi-e foame dimineața și când mă forțez, am greață în mod regulat. Cu toate acestea, am încă 2 întrebări:

- Deoarece acesta este al doilea dukan și așa poți compara, tânărul intermitent a accelerat pierderea în greutate ?

- Mai reușiți să consumați cantitatea recomandată de proteine? Deja mă lupt să ajung acolo cu un mic dejun și o gustare la 10 dimineața, așa că îmi imaginez că va trebui să mănânc mult în perioada 8 dimineața pentru a ajunge acolo

Vă mulțumim pentru răspunsuri și aveți o zi plăcută

taur al fericirii

Postat pe 29.08.2017 la 08:37

În caz contrar, păcat că nu avem detalii despre cântăririle zilnice sau săptămânale, ne-ar fi putut oferi o idee mai precisă despre călătoria dvs. dudu

Postat pe 29.08.2017 la 23:44

Da, nutriționiștii Torene precum Jean Michel Cohen spun lucruri bune despre asta:

Iată câteva informații

Cel puțin nu ezitați să urmăriți videoclipurile foarte informative și convingătoare

Acesta nu este al doilea meu Dukan Bulle În câțiva ani poate a treia oară, ci al doilea serios. De data aceasta este foarte diferit, deoarece am conștientizarea de a-mi schimba obiceiurile alimentare.

Da, postul (îmi pare rău mai scurt să scriu pentru continuarea ^^) mi-a permis să nu întâlnesc niciun fel de paliație contrară timpurilor trecute. Nu știu dacă consum cantitatea de proteine, dar cred că da. Mă simt bine, nu obosesc, îmi este mai puțin foame, mănânc mai puțin și slăbesc. ce întreabă oamenii

Trebuie să-ți găsești echilibrul. Sunt norocos pentru că este destul de natural pentru mine. poate motivația a ajutat, dar și corpul meu.

Postat pe 29.08.2017 la 23:48

De la cel mai recent la cel mai vechi (Vă rugăm să rețineți că acest tabel a început doar când mi-am cumpărat noul meu cântar de baie, adică la 3 săptămâni de la început):

Postat pe 29.08.2017 la 23:48

Postat pe 29.08.2017 la 23:49

Postat pe 29.08.2017 la 23:50

Precizie Mă cântăresc de câteva ori pe zi pentru a monitoriza totul și este foarte motivant

taur al fericirii

Postat pe 30.08.2017 la 06:51

Un mare mulțumire Cyril În cele din urmă am avut o zi de testare ieri și așa cum am crezut că am ținut până la 13:30 fără nicio problemă înainte de a mânca. Voi continua câteva zile și dacă îmi convine cred că voi urma exemplul tău. În cele din urmă, se rezumă doar la sărind peste micul dejun. Și felicitări pentru tine mai ales! Zi frumoasa

Utilizator 143269

Postat pe 30.08.2017 la 08:16

Bulledebonheur Voi juca tânărul cu tine, deoarece dimineața nu mai pot mânca și nu mi-e foame deloc, o voi face de la 12:30 la 20:30.

Acest utilizator nu mai este înregistrat pe site

taur al fericirii

Postat pe 30.08.2017 la 08:40

Michele, cred că poate fi foarte potrivit pentru persoanele care trebuie să se forțeze să mănânce. Prima zi testată ieri și în această dimineață sunt într-o formă excelentă și nu mi-e foame. Perioada mea este de asemenea mai mult sau mai puțin de la 20:30 la 12:30 Sunt convins că acest lucru este compatibil cu Dukan. Principalul lucru este să mănânci cota de proteine. Dukan nu a menționat niciodată că trebuie făcut pe o perioadă de 12 sau 16 ore. O zi frumoasă! Ciudățenii

Postat pe 30.08.2017 la 10:29

Nu numai Bulle, cunosc mulți prieteni pentru care cina este foarte opțională și sunt mai dependenți de micul dejun. În acest caz, trebuie să luați o ultimă gustare între orele 15:00 - 16:00 pentru un mic dejun la 7:00 a.m.

Și poate fi potrivit pentru mai mult decât pentru persoanele care deja omit natural micul dejun. Într-adevăr, după câteva zile de post, dorința de zahăr dimineața ar trebui să dispară.