Kai Greene

Kai Greene este un profesionist recunoscut la nivel internațional în lumea culturismului. Această pictogramă de culturism, membră a IFBB sau Federația Internațională de Culturism și Fitness, își datorează popularitatea publicului datorită fizicului său impresionant. Viața și cariera lui nu au fost întotdeauna ușoare, dar a avut totuși un palmares excelent.

Kai Greene: un culturist internațional

Tinerețea, speranța, schimbarea lui

Kai Greene, un afro-american de origine newyorkeză, s-a născut la Brooklyn la 12 iulie 1975. A fost plasat sub tutelă la vârsta de șase ani și a schimbat în mod regulat casele și familiile adoptive pe când era adolescent.

Viața lui a început să se schimbe când unul dintre profesorii săi de la facultate i-a observat fizicul și l-a încurajat să practice antrenamentul cu greutăți. Așa începe turneele de culturism în ciuda vârstei tinere.

Kai Greene se antrenează la Brooklyn după câteva victorii la categoria junior. Tânărul va evolua apoi în culturism și va deveni profesionist cu IFBB la doar 19 ani.

Măsurătorile lui

Kai Green s-a retras din competiție în 2013. Măsurarea corpului său la acea vreme era:

Dimensiune: aproximativ 173cm;
Greutate: aproximativ 136 kg în afara sezonului și aproximativ 121 kg în competiție;
Bust: aproximativ 148 cm;
Circumferința brațului: aproximativ 56 cm;
Circumferința picioarelor: aproximativ 85 cm.

Fizicul său îi permite să fie printre cei mai buni la turneele organizate de Federația Internațională de Culturism. Plasticul său i-a adus de trei ori turneul Arnold Classic, în 2009, 2010 și 2016.

începuturile sale

Măsurătorile lui Kai Greene în adolescență l-au deosebit de alți concurenți în turneele organizate pentru categoria sa. Într-adevăr, era mai înalt și avea un corp mai larg în comparație cu concurența. El profită de ocazii pentru a arăta roadele muncii sale grele și a capacității sale naturale.

Abilitățile sale i-au permis să obțină un card profesional eliberat de NGA American Nationals în 1994. A participat la mai multe competiții în anii 1990, înainte de a se retrage din competiție timp de 5 ani. Această perioadă îi oferă ocazia să treacă prin antrenamente pentru a fi pe primul loc când se va întoarce pe podiumuri. Într-adevăr, a câștigat competiția Arnold Classic în 2009.

Kai Greene și culturism

Kai Greene vede culturismul ca pe o artă. El consideră astfel un culturist ca un adevărat artist care ar efectua lucrări de sculptură. Scopul acestui sportiv, potrivit lui, ar fi acela de a conecta corpul și mintea pentru a obține un rezultat care să îndeplinească așteptările atunci când se antrenează.

Aceste două elemente sunt inseparabile. El îi încurajează pe cei din acest mediu să se concentreze asupra fiecărui mușchi atunci când fac exerciții pentru a performa mai bine. Acesta este singurul mod, întotdeauna după el, de a-i depăși limitele.

Această viziune a culturismului este unul dintre criteriile care o diferențiază de omologii săi. Aduce o importanță reală limbajului intern, adică gândului și mișcărilor efectuate.

Călătoria lui Kai Greene

Curs NPC

Intrarea sa în NPC este un pas important în cariera sa, deoarece s-a cufundat apoi un pic mai mult în lumea culturismului. Ședințele de antrenament devin apoi mai intense cu cât membrii acestui grup sunt sportivi profesioniști cu abilități de nivel înalt. Trebuia să ai o performanță egală sau mai bună decât ei pentru a câștiga.

Primii trei ani ai lui Kai Greene în ligă au fost destul de dificili, întrucât s-a străduit să obțină rezultatul dorit. El a reușit încă să-și facă un nume în echipă în 1999 și este chiar considerat viitorul campion. A câștigat campionatul pe echipe în această perioadă a vieții sale. În același an, el a decis să ia o pauză de aproximativ cinci ani înainte de a reveni la podiumurile din New York în 2005.

Această revenire nu este tocmai copleșitoare, deoarece se află pe locul 14 în turneul la care participă. Abia în 2007 s-a trezit din nou în vârful mesei. Kai Greene a câștigat primul său titlu profesional la vârsta de 32 de ani, competiția Shawn Ray Colorado Pro Classic. A urmat o victorie la Arnold Classique. De asemenea, va participa la un turneu important de culturism, și anume domnul Olympia, dar a terminat pe poziția a doua (de trei ori pe parcursul carierei sale). În prima jumătate a anilor 2010, a reușit să ajungă la numărul unu pentru șapte spectacole, fiind de trei ori câștigător al Arnold Classic. Este considerat cu siguranță „Predatorul”.

Premii

Competițiile desfășurate de culturistul profesionist i-au permis să obțină clasamente frumoase:

Locul 1: WNBF Worlds Naturelles Pro în 1996, PNJ Team în 1999, Shawn Ray Colorado în 2007, New York Pro în 2008, Australian Grand Prix Pro în 2009, Arnold Classic și Australian Grand Prix în 2010, New York Pro în 2011; Prague Pro EVL în 2013;
Locul 2: echipa PNJ în 1997, domnul Olympia și Sheru Classic în 2012, domnul Olympia ȘI Arnold Classic Europa în 2013;
Locul 3: echipa PNJ în 1998, Keystone Pro Classic în 2007, Arnold Classic în 2008, Mr. Olympia și Sheru Classique în 2011;
Locul 4: domnul Olympia în 2009.

Programele lui Kai Greene

Instruire

Ca orice culturist care se respectă, Kai Greene se concentrează pe antrenament pentru a-și atinge obiectivele. El se asigură că face încălziri la începutul fiecărei sesiuni. Pentru a face acest lucru, el efectuează întinderi care durează aproximativ cincisprezece minute. Sunt implicate toate părțile corpului.

Exercițiile sale sunt explicate în programul său de culturism. Rețineți că profesionistul își ia zile libere doar când simte oboseală intensă. Cu alte cuvinte, își sculptează corpul zilnic. Cu toate acestea, îi sfătuiește pe alții să facă același lucru, deoarece fiecare organizație este diferită.

Lucrează fiecare grup muscular de luni până vineri, în timp ce face alte tipuri de exerciții în weekend. Pentru a face acest lucru, el execută gantere, bucle concentrate, bucle de birou, biceps și inversate.

Iată un program tipic de cinci zile pentru Kai Greene:

Prima zi: picioare;
A 2-a zi: umeri și antebrațe;
A 3-a: spate;
A 4-a zi: viței și pectorali;
A 5-a zi: braț.

Exerciții

Spatele lui Kai Greene și-a făcut reputația pe podiumurile Olympia din 2009 până în 2014. Această parte a corpului său crește nu numai în lățime, ci și în masă. El a reușit să dobândească acest volum datorită următoarelor practici:

Încălzire: pentru o mai bună concentrare înainte de antrenamente și o bună circulație a sângelui;
Alegeți exerciții în funcție de nevoile fizice;
Importanța muncii și nu greutatea obiectelor care trebuie ridicate;
Conectați mintea și corpul;
Efectuați o contracție;
Determinați bine mișcările;
Controlează timpul;
Vezi evoluția fizică.

Dietă

Menținerea masei musculare necesită o dietă specifică. Kai Greene consumă aproximativ 1,5 g de proteine pe kilogram de greutate corporală zilnic. Dieta sa este bogată în carbohidrați complecși, proteine slabe și grăsimi sănătoase.

Culturistul susține că este 100% natural și nu consumă niciun produs precum proteine din zer, BCAA, creatină sau chiar complexe Omega 3. De asemenea, susține că nu a luat niciodată steroizi de-a lungul carierei sale. Urmează două moduri diferite de nutriție în funcție de perioadă. În mod normal, Kai mănâncă 5 mese mari pe zi. Pe de altă parte, când se pregătește pentru competiții, ia 7 mese mici zilnic.

Prezența și vizibilitatea Kai Greene și a internetului

Site web: https://trainwithkai.com/
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCLLFCfdlsyqCjFRxyHyCaKg
Instagram: https://www.instagram.com/kaigreene/
Facebook: https://fr-fr.facebook.com/officialkaigreene/
Twitter: https://twitter.com/kaigreene/

Pasionat de sport și absolvent de STAPS, sunt antrenorul dvs. sportiv virtual. Îți împărtășesc toate sfaturile și sfaturile mele pentru a mă forma și a-ți îmbunătăți performanța. Dacă vrei să afli mai multe despre mine, s-a terminat aici.