Vânzare online de kettlebells (gantere rusești) - sporturi de gorilă

Ce este un Kettlebell ?

Kettlebell, sau girya (în rusă: гиря), este o greutate din fontă sau oțel în formă de clopot sau ghiulea, cu mâner și fund plat. Este un instrument de fitness folosit încă din secolul al XIX-lea de armata rusă.

rusești

O ipoteză este aceea de a spune că soldații de artilerie ruși au deturnat o ghiulea prin adăugarea unui mâner pentru a-și lucra forța. Se mai numește gantera rusească.

Greutate Kettlebells de la 2 KG la 32 KG + O mulțime de 2, 3 sau 8 Kettlebells -.

De la 11,90 €

Greutate Kettlebell 3 KG - halteră rusească gri

Kettlebell reglabil de la 2,5 KG la 22,5 KG (versiunea Chrome)

Kettlebells din plastic negru de la 2 la 20 KG + Set de 11 Kettlebells .

De la 10,90 €

Kettlebells din plastic STYLISH de la 2 la 20 KG - gantere rusești

De la 13,90 €

Kettlebell cu strat de neopren - De la 2 KG la 32 KG

De la 16,90 €

Kettlebells de concurs - De la 8 KG la 40 KG

De la 60,90 €

Kettlebell ergonomic din fontă cu acoperire de vinil de la 4 la 32 kg

De la 15,90 €

Kettlebell reglabil de la 8 KG la 16 KG sau de la 16 KG la 24 KG

De la 189,90 €

Kettlebell din fontă neagră și piele - De la 4 KG la 10 KG SPORTS GORILLA

De la 29,90 €

Kettlebell: un echipament la modă care este astăzi un standard în culturism

Triumful Kettlebells este exemplar și arată cât de repede și-a găsit locul în club sau în Home Gym. Utilizarea sa este multiplă și oferă multe posibilități de antrenament.

Spre deosebire de gantere tradiționale, kettlebells au un centru de greutate situat dincolo de mână, acest lucru permite echilibrarea mișcărilor (leagăn) care nu sunt realizabile cu o ganteră.

Întreaga musculatură este astfel apelată, în funcție de diferitele mișcări efectuate. În funcție de viteza și amplitudinea lor, placarea este mai mult sau mai puțin importantă. Utilizarea kettlebell îmbunătățește sistemul cardiovascular în timp ce lucrează la coordonare și echilibru.

Cu un Kettlebell, puteți varia exercițiile, îl puteți folosi ca ganteră sau îl puteți balansa cu mânerul său mare. Aveți, cu acest accesoriu, ce să stimulați o mare parte a mușchilor corpului.

Un accesoriu utilizabil de toți

Kettlebells sunt folosite de persoane cu diferite niveluri de fitness. Aceste accesorii pentru culturism sunt deosebit de solicitate în practica antrenamentului funcțional. Îmbunătățesc forța și rezistența, viteza, flexibilitatea și coordonarea.

Cu un Kettlebell, este posibil să inovați în ceea ce privește instruirea, deoarece este un produs extrem de versatil.

Trei exemple Instruires curenți cu A kettlebell

Gantera ruseasca poate fi folosita pentru antrenament pe baza a trei exercitii bine cunoscute.

Kettlebell poate fi ridicat, legat sau aruncat în aer înainte de a fi prins de mâner. Această ultimă practică trebuie făcută numai atunci când ați acumulat deja suficientă forță și sunteți obișnuiți să lucrați cu mânerul kettlebell. Pe măsură ce vă antrenați, utilizarea ganterei rusești vă va îmbunătăți rezistența la aderență și coordonarea.

Pentru a merge mai departe, puteți descărca ghidul nostru PDF, care vă va oferi câteva exemple de exerciții simple de efectuat.

Kettlebell este disponibil în mai multe variante de greutăți și materiale

Ganterele rusești sunt oferite cu diferite niveluri de greutate, de la 1,5 kg până la 40 kg.

Dacă nu sunteți obișnuiți cu utilizarea acestuia, este recomandat să începeți cu o greutate relativ mică (în funcție de constituția fizică) și să creșteți în greutate în funcție de rezultatele obținute. Este important să vă concentrați asupra efectuării corectă a exercițiilor, pentru a evita orice durere sau vătămare.

Pentru a începe să utilizați acest tip de accesoriu, cel mai bine este să optați pentru un model din plastic, care este mai accesibil decât un model din fontă. Deci, puteți încerca diferite niveluri de greutate.
În funcție de mișcările efectuate, puteți opta și pentru modele ergonomice de vinil care vă vor facilita mișcările la înălțime.

Cel mai important în timpul antrenamentului: adoptați o postură verticală

Indiferent de exercițiile pe care le faceți cu clopotele, este important să vă asigurați că aveți o postură corectă. Dacă doriți să fiți siguri că acest lucru este corect, puteți, de exemplu, să vă exersați în fața oglinzii.

Asigurați-vă întotdeauna că stați drept (majoritatea exercițiilor cu kettlebell se fac oricum în picioare) și că brațele și umerii sunt relaxați la început. Genunchii trebuie să fie întotdeauna ușor îndoiți, iar picioarele să fie la distanță de umeri.

Antrenamente versatile pentru toată lumea !

Kettlebells sunt populare datorită multiplelor domenii de aplicare.

Cu acest accesoriu puteți:

  • optimizează rezistența corpului tău
  • antrenează-ți mușchii picioarelor
  • întărește-ți partea superioară a corpului
  • îmbunătăți-ți postura
  • îmbunătățiți viteza de antrenament

În funcție de greutatea aleasă și de capacitatea musculară, vă puteți antrena rapid oriunde doriți. Ganterele rusești pot fi folosite oriunde, atât în ​​interior, cât și în aer liber, acasă sau într-un club. Dacă sunteți nou în practică, vă recomandăm să începeți cu un kettlebell ușor pe care îl puteți înlocui cu unul mai greu mai târziu, în funcție de musculatura dvs.

Mai multe modele de Kettlebells vă sunt disponibile la Gorilla Sports France. Tu vei gasi modele cu mai multe niveluri de finisaje. Pentru cele mai accesibile, tu vei gasi: clopote reglabile, de clopote din plastic Tip elegant, clopote ergonomice din fontă cu acoperire de vinil. Veți găsi, de asemenea, noastre variante clasice în fontă (gri, negru sau auriu), al nostru clopote din fontă cu strat de neopren sau modelele noastre de concurs (destinate profesioniștilor).

Kettlebell: un obiect de zi cu zi care nu are limită decât imaginația ta !

Gantera rusească are un fund plat care vă permite să vă antrenați fără a risca greutatea rostogolită de pe podea.

Cu un mâner suficient de mare pentru a-l apuca cu mâna plină, puteți inventa tot felul de exerciții. În funcție de modelul ales și de mărimea acestuia, te poți antrena cu una sau două mâini.

Aderența fiind mai bună decât pe o ganteră simplă, te vei putea concentra eficient pe sportul tău. Modelele noastre sunt disponibile cu greutăți cuprinse între 1,5 și 40 de kilograme. Afișajul în masă este afișat pe toate variantele noastre, în tipărire sau gravare.

Dacă doriți să vă protejați podeaua de eventualele scăderi de greutate, știți că oferim covorașe și spume de protecție. De asemenea, oferim apărătoare pentru încheietura mâinii, care pot fi utile în anumite exerciții de ridicare.


Cel mai faimos exercițiu: leagănul

Swing-ul este unul dintre cele mai cunoscute exerciții cu clopote. Cu acest exercițiu, vă veți spori puterea și rezistența. Aceasta este o variantă a genunchilor.

Practica presupune să stați la o lățime de umăr, cu picioarele orientate ușor spre exterior. Prin urmare, trebuie să apucați kettlebell-ul cu ambele mâini și apoi să vă împingeți șoldurile înapoi în timp ce vă mișcați kettlebell-ul în aer. Odată ce kettlebell-ul este în aer, lăsați-l să cadă între picioare într-o mișcare de legănare și repetați exercițiul.

Pentru această disciplină, este esențial să alegeți o greutate corespunzătoare nivelului dvs. de antrenament.