Vrei să ai un copil? Gândiți-vă la acidul folic!

Deel spune articol

Chiar dacă mâncați foarte sănătos, dieta zilnică nu vă va oferi suficient acid folic pentru prima perioadă a sarcinii. De aici sfatul nostru de a lua un supliment de acid folic (vitamina B11 sau B9).

De ce să luați acid folic înainte de sarcină ?

Dacă intenționați să rămâneți gravidă, chiar înainte de sarcină, este recomandabil să luați un supliment de acid folic (numit și vitamina B9 sau B11). Acest lucru se datorează faptului că acidul folic joacă un rol important în dezvoltarea sistemului nervos. Acesta din urmă se dezvoltă foarte devreme (din primele săptămâni) în timpul sarcinii.

Acesta este momentul în care tub neural începe să se formeze. Tubul neural este baza sistemului nervos, care dă naștere creierului și măduvei spinării. Acidul folic joacă un rol în acest proces. Ajută la creșterea țesuturilor în timpul sarcinii, precum și la formarea placentei și la creșterea copilului dumneavoastră.

Dieta dvs. normală nu este suficientă pentru a vă oferi cantitatea de acid folic de care aveți nevoie. Prin urmare, este recomandabil să luați un supliment de acid folic pentru a evita orice deficiență.

Cât acid folic să luați?

Sfatul nostru: cu cel puțin 4 săptămâni înainte de sarcină, luați 400 micrograme de acid folic pe zi, apoi continuați această dietă în primele 10 săptămâni de sarcină. După această perioadă, este înțelept să mâncați o dietă bogată în acid folic.

Acestea fiind spuse, evident că nu știți exact când va începe sarcina. Cel mai bine este să începeți să luați acid folic atunci când încetați să utilizați contracepția. În acest fel, corpul dumneavoastră va avea o cantitate bună de acid folic în timpul fertilizării și începerea rapidă a dezvoltării bebelușului.

După a 10-a săptămână de sarcină, bebelușul dvs. va fi suficient de dezvoltat încât să puteți opri administrarea suplimentului de acid folic. Apoi mențineți o dietă echilibrată, deoarece acidul folic rămâne important pe tot parcursul sarcinii. Dacă doriți, puteți continua să luați acid folic până la sfârșitul sarcinii. Complexele multivitaminice pentru femeile însărcinate îl conțin adesea.

Acid folic în alimente

Alimentele bogate în vitamine B9 includ:

Pâine integrală de grâu
Fructe, în special portocale, grapefruit, mure și zmeură
Legume, în special broccoli și legume verzi cu frunze
Produse lactate, în special lapte și iaurt

Cât timp pot lua acid folic?

Sarcina poate uneori să dureze mult. Suplimentarea cu acid folic poate fi luată în siguranță în acest timp. Dacă este doar târziu când aflați că sunteți gravidă și, prin urmare, luați acid folic mai mult decât este indicat, nu vă faceți griji. Nu este rău pentru tine sau bebelușul tău.

A fi însărcinată fără a fi luat acid folic

Nu toate femeile au o sarcină planificată sau așteptată. Acesta este cazul tău? Prin urmare, este posibil să nu fi luat acid folic în momentul fertilizării. Nu iti face griji !

Discutați cu medicul dumneavoastră sau ginecologul dacă aveți îndoieli. Acum, că știți că sunteți gravidă, ar fi rezonabil să începeți să luați un supliment de acid folic. După a 10-a săptămână de sarcină, puteți opri de obicei acest supliment.