Se spune că acidul alfa lipoic are efecte pozitive și negative asupra compoziției corpului

lipoic

Imagine santescience.fr

Acidul alfa lipoic poate fi mai potrivit ca supliment pentru sportivii de anduranță și persoanele care doresc să piardă în greutate decât pentru sportivii de forță, potrivit unui studiu efectuat pe animale la Universitatea Agricolă din China.

Majoritatea acidului alfa lipoic din corpul nostru a fost produs de propriile noastre celule. Obținem o cantitate minimă din această moleculă doar din alimentele pe care le consumăm. Cea mai bună sursă ar fi carnea organică cu o rată metabolică ridicată, cum ar fi rinichii, inima și ficatul. Dacă doriți să luați acid alfa lipoic, este mai bine să luați suplimente Notă EM:. Un supliment bun conține câteva sute de miligrame de acid alfa lipoic. Pentru a pune acest lucru în perspectivă, când au izolat pentru prima dată 30 mg de acid alfa-lipoic din carne, cercetătorii au avut nevoie de zece tone de ficat.

Acidul alfa lipoic este o moleculă necesară pentru metabolismul nutrienților în energie

În celulele dvs., acidul alfa lipoic este implicat în transformarea substanțelor nutritive - în special a glucozei - în energie. S-au făcut cercetări și asupra acidului alfa lipoic pentru tratamentul otrăvirii, radiațiilor radioactive, cancerului și HIV, dar cea mai mare parte a cercetării se concentrează pe diabet.

Studiul chinez a urmărit să afle cum funcționează exact acidul alfa lipoic, în special la organismele mai vechi. De aceea, cercetătorii au folosit șoareci de laborator de 24 de luni. Șoarecii geriatrici au primit apă potabilă conținând 0,75% acid alfa-lipoic timp de o lună.

Dacă convertiți doza pe care o foloseau la proporții umane, ținând cont de faptul că oamenii au un metabolism mai lent, atunci aceasta se rezolvă la câteva grame pe zi. Utilizatorii suplimentului iau între 600 și 1800 mg/zi. Doza pe care o primesc șoarecii mai în vârstă este doza pe care medicii o folosesc în experimentele lor asupra persoanelor cu cancer sau HIV.

Suplimentele i-au făcut pe șoareci să ardă mai multe calorii. Corpul lor a devenit mai subțire, dar au pierdut și o masă slabă.

În celulele musculare, suplimentul a activat transportorul de glucoză GLUT4, o proteină care scoate glucoza din vasele de sânge în celulă și PGC-1-alfa, o moleculă cheie care stimulează sinteza mitocondriilor. Așa s-a întâmplat în celulele musculare ale șoarecilor.

Ce trebuie să înțelegeți despre acidul alfa lipoic este că activează enzima AMPK. Această enzimă este activată dacă celulele nu mai au combustibil de oxidat. Enzima AMPK stimulează celulele musculare să producă energie. Dezavantajul este ilustrat mai sus: mTOR, p70S6K și 4E-BP1 devin mai puțin active. Acestea sunt moleculele de semnalizare pentru creșterea fibrelor musculare.

Efectul antianabolic al acidului alfa lipoic nu este foarte puternic. Dacă aceasta este o problemă la doze mai mici, efectul este probabil mai mult decât anulat prin combinarea acestuia cu creatină. De fapt, acidul alfa-lipoic îmbunătățește absorbția creatinei de către celulele musculare.

În ceea ce privește acest experiment, cercetătorii adaugă: „Cu acțiuni metabolice benefice, acidul alfa lipoic poate fi considerat un adjuvant promițător pentru tratamentul obezității și/sau rezistenței la insulină la pacienții vârstnici”, concluzionează cercetătorii.

NotăNotă: De asemenea, trebuie amintit că combinarea acidului alfa lipoic cu CO Q10 și/sau acetil L-Carnitină stimulează sinteza mitocondriilor. Prin urmare, ar fi puțin prostesc să credem că efectul negativ temporar asupra anabolismului asociat cu suplimentarea este o problemă, deoarece generarea de noi mitocondrii ar trebui privită în schimb ca un avantaj atletic semnificativ asupra performanței de rezistență și, indirect, asupra sintezei proteinelor în mediu termen. Acest lucru, fără a menționa nici măcar impactul asupra longevității asociat cu o generație crescută de mitocondrii.