Acidul folic te îngrașă ?

Acidul folic nu este doar un compus chimic sau un medicament ca oricare altul din farmacie. Este o vitamină și, ca atare, consumul acesteia poate provoca modificări ale metabolismului la diferite niveluri, inclusiv în greutate.

sante

Deci, dacă vă întrebați dacă este posibil să vă îngrășați ca urmare a consumului acestei vitamine, răspunsul este da. Aveți grijă să nu exagerați, totuși, pentru că nu acidul folic în sine vă va îngrașa.

A lua acid folic îngrașă ?

Au existat suficiente dovezi că administrarea acidului folic poate provoca o oarecare creștere în greutate la pacienți. Cu toate acestea, acesta nu este în niciun caz un efect secundar al acestei vitamine. Trebuie să știi că nu acidul folic propriu-zis te îngrașă, ci schimbările pe care le aduce în viața ta. Putem distinge apoi două cazuri principale.

Aceasta este o femeie care dorește să conceapă și, prin urmare, i se prescrie acid folic. Trebuie remarcat faptul că această schimbare nu va fi singura din viața sa în acest moment precis. De asemenea, va înceta să-și ia contraceptivele sau să i se îndepărteze implantul sau DIU, în funcție de metoda de contracepție aleasă. Toate acestea ar putea provoca modificări hormonale, care vor duce la creșterea în greutate, chiar înainte de începerea sarcinii. La fel, dacă creșterea în greutate nu se observă decât după concepție, ar fi imposibil să se raporteze direct acest fenomen la acidul folic, deoarece în timpul sarcinii corpul se schimbă inevitabil.

  • Al doilea caz

Aici putem include atât bărbați, cât și femei, deoarece nu există nicio legătură cu sarcina. Așadar, atunci când medicul dumneavoastră vă prescrie acid folic sau vă sfătuiește să consumați mai multe alimente bogate în vitamina B9, înseamnă că suferiți de un deficit. Pentru cei care nu știu, deficitul de vitamina B9 sau acid folic provoacă o mare pierdere a poftei de mâncare, precum și diaree. Inevitabil, vei pierde în greutate în acest timp. A lua acid folic vă va permite, prin urmare, să reglați nivelul acestei vitamine în corpul dvs. și veți putea mânca din nou normal. Consecința logică va fi, desigur, creșterea în greutate, dar va fi pentru cel mai bun.

Beneficiile acidului folic

Acidul folic poate avea mai multe beneficii atât pentru bărbați, cât și pentru femei. Această vitamină este esențială pentru toate ființele umane, deoarece joacă un rol foarte important pentru buna funcționare a corpului. Ajută la prevenirea mai multor boli foarte grave, cum ar fi mai multe tipuri de cancer. De asemenea, permite fetușilor să prevină și să evite riscul de malformații de orice fel.

Pe de altă parte, acidul folic la bărbați contribuie în special la îmbunătățirea calității și cantității materialului seminal. În plus, se dovedește chiar că această vitamină poate ajuta persoanele în vârstă să își mențină intacte facultățile intelectuale pentru o perioadă foarte lungă de timp. !

Cum și când să luați acid folic ?

Pentru a avea răspunsuri precise la aceste întrebări, este recomandat să vă programați la medic. Acest lucru se datorează faptului că ar trebui să luați acid folic numai dacă un specialist îl recomandă. Acest lucru ar putea face parte din tratamentul unei deficiențe sau ar putea fi din cauza dorinței dvs. de a deveni părinte. Acest specialist vă va putea spune cea mai potrivită metodă pentru dvs., de a lua această vitamină, fie în tablete, fie cu o dietă specială.

Cum să luați acid folic ?

Există două moduri de a lua acid folic. Puteți alege între suplimentele de vitamina B9 sub formă de tablete și alimentele bogate în acid folic. Ambele metode funcționează bine, cu excepția că prima ar putea părea mai simplă. Veți avea doar comprimate de luat cu doza de urmat, și atât.

Pe de altă parte, cu dieta bazată pe alimente bogate în acid folic, veți avea mult mai multe constrângeri. Cu toate acestea, pentru cei care iubesc gastronomia și gătitul în general, va fi o experiență foarte informativă.

Alimente bogate în acid folic

Există multe alimente bogate în acid folic, deci ar fi imposibil să le cunoaștem pe toate. Cu toate acestea, cele mai des recomandate de medici sunt:

  • Portocaliu, mandarina
  • Ficat de vițel, carne de vită,
  • Drojdie nutrițională
  • Mazăre
  • Brocoli
  • Sparanghel…

Cum să luați acid folic pentru femei ?

La o femeie, probabil că va fi mai ușor să consumați alimente bogate în acid folic, în loc să luați doar comprimate. Deci, dacă vă place să gătiți, puteți descoperi rețete noi care vă vor permite să includeți aceste alimente în dieta zilnică.

Între carne, fructe, legume, cereale sau nuci bogate în folat, veți fi răsfățați pentru alegere. Acest lucru este ideal, deoarece astfel puteți să vă variați suficient dieta și să evitați să mâncați aceleași mese tot timpul gătite cu aceleași produse. Dar, desigur, femeile pot lua și comprimate de vitamina B9. Totul depinde de prescripția medicului dumneavoastră, de preferințele dvs. și, cel mai important, de cantitatea de folat de care are nevoie corpul dumneavoastră.

Efectele secundare ale acidului folic

Prea mult acid folic poate provoca probleme de sănătate destul de grave. În primul rând, în loc să prevină anumite tipuri de cancer, le poate provoca în caz de supradozaj. De asemenea, poate masca deficitul de vitamina B12, care poate duce la probleme de sănătate uneori ireversibile.

De asemenea, nu trebuie să uitați de problemele neurologice care pot apărea dacă există prea mult acid folic în corpul dumneavoastră. În plus, s-ar putea ca acidul folic să fie legat de rata crescută de gemeni (gemeni).

Deși acidul folic are unele efecte secundare, în caz de supradozaj, este important să ne amintim că creșterea în greutate nu este una dintre ele. Nu consumul de acid folic te îngrașă, ci schimbările pe care le face în viața ta.

Pentru ce se folosește acidul folic ?

Acidul folic este deja prezent în mod natural în multe dintre alimentele pe care le consumăm în fiecare zi. Este, de asemenea, disponibil sub formă de suplimente alimentare și este adesea prescris femeilor însărcinate, femeilor care doresc să rămână însărcinate sau în cazul unei deficiențe a acestei vitamine în sânge. Este implicat în producerea materialului nostru genetic, în celulele corpului, sistemul imunitar și sistemul nervos. Vă invităm să descoperiți aici o prezentare generală a numeroaselor proprietăți ale acestei vitamine esențiale pentru bărbați.

Prevenirea defectelor tubului neural cu acid folic

Studiile au arătat că administrarea acidului folic în perioada de la concepție până la primele câteva luni de sarcină ajută la protejarea bebelușului împotriva tuturor tipurilor de defecte ale tubului neural. Prin urmare, rolul său nu trebuie trecut cu vederea în procesul de dezvoltare a fătului.

Când bebelușul se află în stadiul embrionar sau fetal, vitamina B9 este implicată în producerea de celule noi, divizarea, creșterea și întreținerea acestora. Acesta este modul în care femeia însărcinată are grijă să ingereze suplimente alimentare pe bază de acid folic, riscurile ca bebelușul să dezvolte patologii și anomalii să fie reduse serios. Printre aceste anomalii găsim:

  • Anomalii de tip cardiac
  • Anomalii ale tractului urinar
  • Stenoză pilorică
  • Anomalii legate de membre
  • Fisuri orofaciale ...

Știm acum că un număr mare de defecte congenitale ar fi putut fi evitate dacă toate femeile aflate la vârsta fertilă ar fi ingerat o cantitate adecvată de acid folic.

Rețineți că acțiunea acidului folic are loc în perioada embrionară, în procesul de închidere a tubului neural. Acțiunea sa se remarcă și în perioada fetală în jurul celei de-a 3-a luni de sarcină, când organele interne precum rinichii sau tractul urinar sunt în plină dezvoltare.

Consecințele deficitului de acid folic

Știm de ce este important acidul folic. Astfel, în cazul unui deficit, există consecințe care pot fi dramatice. Într-adevăr, un deficit de vitamina B9 poate fi cauza anemiei megaloblastice, dar și a diareei. O persoană lipsită de acid folic poate fi, de asemenea, predispusă la confuzie mentală, neuropatie periferică și chiar depresie.

În plus, după cum puteți vedea mai sus, nu este deloc recomandabil să lipsiți vitamina B9 în timpul sarcinii. Acest lucru poate provoca malformații congenitale, care pot afecta grav sănătatea și bunăstarea copilului.

Acid folic și cancer

Vitamina B9 are o relație aparent complicată cu cancerul. Pe de o parte, este clar că a avea cantitatea corectă de acid folic în organism scade riscul de cancer și probleme colorectale. Astfel, conform studiilor epidemiologice, având o cantitate mare de folat în sânge reduce riscul de cancer colorectal și polipi.

Când vine vorba de cancerul de stomac, pancreas, esofag și orofaringe, totul sugerează că acidul folic ar putea proteja organismul împotriva acestor boli. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că studiile efectuate nu sunt încă formale în acest sens.

Pe de altă parte, conform observațiilor, sa subliniat că o dietă prea bogată în vitamina B9 poate crește riscul de cancer de colon. Se crede că acest lucru se datorează modificărilor genelor pe care acidul folic le provoacă în organism atunci când este în exces.

Rețineți că, în acest al doilea caz, este în principal un exces datorat aportului de suplimente alimentare în vitamina B9, asociat sau nu cu alimente îmbogățite cu aceeași vitamină. Acest exces crește riscul de cancer la pacienții care au avut deja leziuni precanceroase sau canceroase.

Deoarece aceste persoane au celule anormale, trebuie să ingereze o cantitate mare de vitamina B9 naturală pentru a putea sintetiza timidina, care este baza ADN-ului lor. La acest nivel nu există riscul de complicații.

Mai degrabă, apar probleme atunci când acidul folic sau vitamina B9 este sintetizat ca supliment alimentar. Adesea vorbim despre vitamina B9 pentru a ne referi la acidul folic, dar în realitate, este forma sintetizată făcută pentru a imita cea găsită în dieta noastră în mod natural.

Când este ingerată, vitamina B9 este transformată de organism ca acid folic natural. Cu excepția faptului că în timpul acestei transformări, se poate întâmpla ca enzimele să se găsească saturate, mai ales atunci când există un consum excesiv de vitamina B9. Acest lucru duce la acumularea de acid folic în sânge într-o formă nemetabolizată. Aceasta este ceea ce promovează proliferarea celulară.

Acest lucru explică de ce este adesea recomandabil să nu luați mai mult de 200 micrograme de acid folic pe zi. Oamenii care iau suplimente de vitamine s-au dovedit a avea până la 40% acid folic nemetabolizat în sânge, potrivit unui studiu din SUA. Cei care sunt mulțumiți de acidul folic conținut în dietă, de obicei nu au această problemă.

În concluzie, vitamina B9 are o mare importanță, mai ales pentru femeile însărcinate sau pentru cei care vor să fie. De aceea, este necesar un supliment de vitamine pentru ei și pentru toate persoanele care suferă de deficiență. Cu toate acestea, pentru persoanele sănătoase, acidul folic natural din alimente este mai mult decât suficient.