Avocado te îngrașă ?

Cultura avocado vine direct din America Centrală. Acest fruct este o adevărată vedetă în meniul mai multor banchete. Cu toate acestea, stârnește o anumită reticență din cauza conținutului ridicat de lipide. Prin urmare, merită să ne întrebăm dacă fructul gustos și apreciat al copacului de avocado te îngrașă cu adevărat. Concentrați-vă pe consumul de avocado și valorile sale nutriționale.

Avocado: statutul său de hrană grasă nu este de temut !

Avocatul ocupă un loc proeminent în noi diete. Conține o mulțime de fibre, puțini carbohidrați și o cantitate mare de grăsimi. Mult mai caloric și mai ales mai gras decât majoritatea fructelor și legumelor, apare în inconștientul colectiv ca fructul care te îngrașă. Cu excepția faptului că această considerație nu se bazează pe niciun studiu științific.

Dimpotrivă, pentru știință, avocatul este considerat a super mâncare datorită numeroaselor sale beneficii pentru sănătate. Este foarte recomandat de nutriționiști. (1)

Tipul de lipide din avocado este vegetal și sănătos, comun semințelor oleaginoase și se găsește în uleiul de măsline. Se spune că acizii grași din uleiul de avocado sunt „ esenţial Pentru organismul care nu este capabil să le producă singur. Prin urmare, este un aliment ideal pe care îl putem furniza corpului nostru și important pentru menținerea sistemului imunitar.

Acizii grași mononesaturați din avocado sunt implicați în scăderea colesterolului. Combinat cu o dietă echilibrată, avocado ajută la menținerea greutății. Consumul regulat al acestui fruct duce la o scădere a supraponderal abdominal . Pe scurt, avocado ajută la slăbit mai degraba !

O satisfacție pe care va trebui să vă bazați pentru a slăbi

Un studiu efectuat pe pacienți din Statele Unite a arătat că consumul de avocado este intim legat de o calitate mai bună a alimentelor și de o alimentație completă substanțe nutritive benefice la corp (2). Prin urmare, concluzionează că, atunci când este consumat cu măsură și după o metodă adecvată de preparare (fără a adăuga condimente grase), avocado nu este contradictoriu cu o dietă de slăbire. Avocado nu te îngrașă ! Oamenii care consumă avocado se simt plini și au mai puțină dorință de a mânca în timpul zilei.

Consumul de avocado frecvent nu provoacă creșterea în greutate, dacă face parte dintr-o dietă echilibrată. Nu mai mult decât să iei un avocado seara. Dacă nu îl abuzezi. O jumătate de avocado, de exemplu, vă va oferi o valoare nutritivă și o energie ridicate. Inclus într-un fel de salată sau combinat cu alte legume la alegere, este foarte interesant în meniul unei mese de familie.

Celelalte beneficii ale avocado

Fibrele de avocado contribuie la facilitează digestia și să prevină constipația. De asemenea, aceste fibre se află la baza simțindu-se plin și care îl fac pe avocat un regulator al apetitului natural.

Acest fruct foarte remarcabil este o sursă de vitamine B5, B6 și vitamina K care reglează nivelul zahărului din sânge. De asemenea, este bogat în vitamina B9 (acid folic), vitamina E, vitamina B1, magneziu și antioxidanți. Acesta este motivul pentru care avocado are atât de multe efecte benefice asupra sanatatea inimii, sistemul nervos și îngrijirea părului și a pielii.

În cele din urmă, nu numai că avocado în sine nu te face să te îngrași, dar acest fruct este aliatul tău de slăbire. În general, vă îmbunătățește, de asemenea, sănătatea și chiar cea a ochilor. !