Efectul Yo-Yo, reflectarea unui rău profund

Principala greșeală a majorității dietelor este de a ne nega obiceiurile și constrângerile noastre alimentare, dar și de a uita de educația alimentară. Cu toate acestea, este instrumentul esențial pentru a corecta permanent conținutul farfuriei noastre și pentru a nu crește grăsime imediat ce dieta este oprită. Cu toate acestea, chiar și atunci când educația nutrițională este efectuată de un dietetician, unii oameni se îngrașă - acesta este efectul Yo-Yo. De ce ?

Deoarece ființele umane sunt un întreg și nu putem ignora faptul că felul în care mâncăm reflectă modele de gândire și comportament foarte profunde. Pierderea în greutate și rămânerea implică luarea în considerare a elementelor care depășesc cu mult domeniul tărâmului.

Alimente interzise = alimente prețuite

diete restrictive sunt toate bazate pe privarea și pedeapsa. Eficiente la apariția pierderii în greutate, devin rapid periculos. Într-adevăr, după o zi proastă sau o ceartă, tensiunea internă crește. Și dacă modelul psihologic de a se arunca pe alimente ca în brațele unei mame pentru a găsi confort este înrădăcinat în noi ... frustrarea și lipsa ating punctul culminant, blocajul rutier se fisurează și este orgia alimentară.
Imaginea personală este prima afectată deoarece eșecul controlului întărește vinovăția de a fi „gras”, ne iubit și incapabil să-ți gestionezi impulsurile.

Consecința ? Abandonul regimului sau întărirea strategiilor antifender. Acestea vor amplifica obsesia cu hrana și sunt de așteptat pierderi suplimentare de control ...

Adoptarea unei diete stricte, dar mai ales negarea motivelor care ne determină să mâncăm, este să intrăm în cerc vicios de hipercontrol. Se reflectă pe scară prin pierderea și apoi recâștigarea greutății (efectul Yo-Yo) și a valorii de sine, care este întotdeauna mai dificil de făcut față. La aceasta se adaugă fenomenul rezistenței corpului, care învață să se apere împotriva pierderii în greutate.

Pierderea în greutate sau pierderea identității ?

Slăbit, slăbit, a fi „ca toți ceilalți” implică riscul de a pierde atenția acordată celor din jur. Va trebui să îți asumi adevărata personalitate, să nu te mai ascunzi în spatele imaginii „drăguțului jovial gras” de exemplu. Lire sterline sunt adesea un zid de apărare mult mai mare decât crezi, iar atunci când dispar, te poți trezi destul de neajutorat în fața prietenilor, familiei, colegilor care nu te mai recunosc.

Acesta este motivul pentru care doar dieta este sortită eșecului, schimbările nutriționale trebuie să se facă în mod imperativ în același timp cu lucrul asupra dumneavoastră cu cea mai mare bunăvoință posibilă.

Cum să slăbești evitând efectul Yo-Yo?

În primul rând, trebuie să fiți însoțit în acest proces de un dietetician, dar și, dacă este nevoie, de un psiholog.

Apoi, trebuie să vă puneți întrebările corecte „De ce mănânc?” " Imaginea pe care o dau despre mine altora reflectă cu adevărat cine sunt eu? »« Sunt gata să mă întreb? »Etc ... Și încercați să găsiți răspunsurile. Aceasta este cheia unei schimbări a corpului și a vieții.

Atâta timp cât credeți că soluția pentru a pierde în greutate este în afara voastră, veți rămâne în control, restricționând alimentele considerate a fi „mai grase” și veți ajunge să spargeți din nou și din nou din aceleași motive. Pierderea în greutate este un act de asertivitate, este să înțelegi asta soluţie supraponderalitatea este interior pentru sine, că cheile sunt cunoașterea de sine și încrederea în sine.

Rolul meu ca dietetician-nutriționist este să te ajut să găsești o dietă echilibrată, să te liniștesc și mai presus de toate să reduci „golurile”, astfel încât acestea să nu mai ducă la consolidarea deprivării de sine. Cu toții trebuie să ne tratăm, mâncarea este, de asemenea, un simbol al împărtășirii și al iubirii, este trist să uităm asta. Nu te mai judeca incapabil, nu te mai tortura cu lipsuri sau frustrări și dă spațiu corpului tău, nevoilor tale și dorințelor tale.

În aceste condiții de schimbare globală, este posibilă pierderea durabilă în greutate, care respectă bunăstarea ta.

Claire Nepoux

Nutriționist dietetician comportamental în Antibes

Pasionat de slujba mea, continuu să mă antrenez pentru a putea oferi întotdeauna pacienților mei cele mai bune domenii. Astăzi, combin cunoștințe aprofundate în nutriție, psiho-comportament, naturopatie și tratamente de slăbire.