L; Greutatea arde calorii Răspunsuri aici

Am început să fac această rutină de haltere și mi-am ajustat aportul de proteine în consecință. Mai mănânc și mai multe calorii în general sau trebuie doar să mă gândesc la cardio pentru asta?

Răspunsuri

Halterofilia este excelentă pentru construirea mușchilor. Se spune că a avea mai multă masă musculară este o modalitate de a crește metabolismul bazal; deci arde calorii:

Antrenamentul de forță are un beneficiu suplimentar pentru pierderea în greutate, pe lângă arderea caloriilor. Vă va crește metabolismul muscular în timpul antrenamentului și va continua mult timp, chiar și zile după antrenamente de intensitate ridicată.

În ceea ce privește celelalte întrebări despre aportul de calorii și cerințele nutriționale. Depinde într-adevăr de obiectivele tale de fitness. Voi continua și voi face câteva presupuneri generale.

Dacă abia începeți și căutați să slăbiți, există abordări și filozofii de bază: limitarea aportului de calorii/carbohidrați, schimbarea frecvenței și a spațiului meselor etc.

În plus, aș recomanda revizuirea unor subiecte aici pe acest Fitness.

Halterofilia este lucru. Munca necesită calorii.

Gândiți-vă astfel: doar a fi în viață arde calorii.

A fi în viață și a ridica obiecte grele va arde mai multe calorii, deoarece faceți mai multă muncă.

Dacă ar trebui sau nu să mănânci mai multe calorii depinde de ceea ce încerci să faci.

Dacă încercați să vă mențineți greutatea și ați crescut cheltuielile cu calorii, va trebui să vă măriți aportul de calorii pentru a ține pasul. Dacă încercați să pierdeți sau să câștigați în greutate, ar trebui să vă ajustați aportul de calorii în funcție de rata țintă de câștig/pierdere.