L; IMG - Online Online

  • Toate
  • Cum să piardă în greutate
  • Dietă
  • Nutriție
  • Sport
  • Bunăstare
  • Psihologie
  • Teme
  • Scurt
  • Sondaje
  • Știri
actualizat de Echipa Online pe 22.11.2018

IMG sau indicele de grăsime corporală

Ce este asta ?

IMG este o evaluare a grăsimii corporale. Se exprimă ca procent din masa slabă (organe, mușchi etc.).

prea multă

Pentru cine ?

IMG nu se aplică copiilor și persoanelor în vârstă, nici sportivilor de vârf, giganților sau piticilor, persoanelor amputate sau musculare sau chiar femeilor însărcinate.

Masa slabă și masa grasă

Există două tipuri de masă în corpul nostru: masa slabă și masa grasă. Masa slabă este musculară, iar masa grasă este celulele grase sau grase.

Cum să vă cunoașteți IMG-ul ?

Există mai multe metode, dintre care cele mai simple sunt:

  • Măsurarea pliului pielii: măsurarea grosimii pielii în diferite părți ale corpului (biceps, triceps, coapsă, abdomen, scapula) folosind un adipometru, pentru a evalua grăsimea subcutanată.

  • Cântare de impedanță care măsoară un curent electric care curge prin corp și a cărui rezistență este legată de nivelul de grăsime pe care îl conține.

Calculul

Este posibil să ne calculăm conținutul de grăsime folosind 4 formule diferite găsite pe web, dintre care cea mai frecvent utilizată este formula lui Deurenberg și colab. din 1991, formulă derivată din indicele de masă corporală (IMC) și valabilă pentru persoanele cu vârste cuprinse între 15 și 50 de ani. Acest lucru ia în considerare înălțimea, greutatea, vârsta și sexul nostru.


IMG = (1,2 * IMC) + (0,23 * vârstă) - (10,83 * S) - 5,4

S corespunde sexului și este codat cu 0 pentru femei și 1 pentru bărbați.

Rezultatul este exprimat în procente.

Acest lucru are ca rezultat o clasificare a parametrilor noștri în funcție de sex: persoană prea subțire, normală sau cu prea multă grăsime.

Toate aceste metode dau doar medii. Aceste măsurători sunt imprecise. Există metode mult mai precise, dar care pot fi efectuate numai în spitale sau clinici. Au nevoie de echipamente voluminoase și foarte scumpe.

Interpretarea indicelui de grăsime corporală conform OMS

Rata masei grase la femei ar trebui să fie în mod ideal între 25 și 30% și la bărbați între 15 și 20%.

Pentru femei:

IMG mai puțin de 25% Persoană prea slabă
IMG între 25% și 30% Persoană normală
IIMG mai mare de 30% Persoană cu prea multă grăsime

Pentru bărbați:

IMG mai puțin de 15% Persoană prea slabă
IMG între 15% și 20% Persoană normală
IMG mai mare de 20% Persoană cu prea multă grăsime

Limitele IMG:

La fel ca și calculul indicelui masei corporale, cel al indicelui masei grase nu face posibilă obținerea unei valori absolute, ci o estimare a masei grase pe care o avem, deci nu ar trebui să ne bazăm neapărat pe această evaluare.


Într-adevăr, o persoană slabă poate avea mai multă grăsime decât mușchiul și invers, o persoană mai puternică poate avea mai multă masă slabă decât grăsimea.

Totul depinde de morfologia noastră de bază, știind că fiecare individ este diferit.


În plus, IMG nu reflectă distribuția masei grase în organism. După cum știm, excesul de grăsime localizat în abdomen este nociv pentru sănătate. Tinde să promoveze bolile cardiovasculare.