Om modern, bolnav de stilul său de viață sedentar

De MARTINE PEREZ

Postat 12/04/2006 6:00 AM, actualizat 15/10/2007 10:03 AM

TRANSFORMĂRI PRINCIPALE ALE STILULUI DE VIE în ultimii ani au crescut considerabil riscul anumitor boli, hipertensiune, obezitate și diabet. Activitatea fizică redusă la minimum în lumea modernă este considerată a fi un factor cauzal al supraponderabilității, care afectează un număr tot mai mare de indivizi, un factor cel puțin la fel de important ca alimentația excesivă și inadecvată.

Potrivit unui nou raport al Organizației Mondiale a Sănătății, practicarea exercițiului fizic regulat și susținut la orice vârstă este esențială astăzi pentru a combate aceste flagele care atacă Europa de la Vest la Est, în special copiii și grupurile cele mai vulnerabile.

Ascensor și uscător

Raportul „Promovarea exercițiilor fizice”, scris de oameni de știință din mai multe țări europene și prezentat pentru prima dată la o conferință ministerială despre obezitate care tocmai a avut loc la Istanbul, amintește în special modul în care mediul modern îl face pe om static, fără a fi clar conștient sau măsurarea efectivă a consecințelor.

„În secolul XXI, modul nostru de viață a fost schimbat, activitatea fizică a fost eliminată, obligându-ne să descoperim cât de multă activitate este necesară pentru sănătatea noastră și bunăstarea noastră, precizează raportul OMS în introducere. Modul nostru de viață, fie că este vorba de transport, gospodărie, muncă sau agrement, necesită acum foarte puțină mișcare, rezultând o tendință colectivă la un nivel foarte scăzut de activitate fizică. "

De exemplu, generalizarea mașinilor private, mai întâi în vest, apoi în est, a redus considerabil mersul pe jos și cu bicicleta; faptul că mulți locuitori locuiesc acum în suburbii care necesită deplasări cu motor sau cu mijloacele de transport în comun este o barieră în calea mersului pe jos; înălțimea clădirilor face lifturile esențiale și inhibă înclinația de a urca scările pe jos; aparatele de uz casnic prezintă mai multe constrângeri, cum ar fi spălarea hainelor sau suspendarea acestora până la uscare, reducând astfel considerabil cheltuielile fizice la domiciliu. La nivel european, studiile au arătat că copiii merg la școală tot mai des cu autobuzul sau mașina. Orele petrecute în fața televizorului și a computerului cresc în toată Europa.

Toate cercetările arată, de asemenea, că grupurile cele mai puțin favorizate din punct de vedere social sunt cele care au cea mai mică activitate fizică și, în special, practică cele mai puține activități sportive, din motive economice și probabil pentru lipsa de conștientizare a beneficiilor pe care le putem aștepta.

Studiile epidemiologice sunt acum legiune pentru a asocia exercițiul fizic cu o îmbunătățire a sănătății și calității vieții. Medicii danezi au raportat chiar că persoanele inactive vor avea opt până la zece ani de viață fără a dezactiva boala mai puțin decât persoanele active fizic. S-a demonstrat iar și iar că obezitatea, diabetul, hipertensiunea, bolile de inimă, osteoporoza pot fi prevenite sau îmbunătățite prin exerciții fizice, la fel ca anumite tipuri de cancer (ale sânului) sau chiar depresie. În ceea ce privește în special greutatea, activitatea fizică este capabilă să prevină consecințele obezității asupra sănătății și face posibil să nu te îngrași și chiar să slăbești, mult mai eficient decât dieta singură.

Treizeci de minute pe zi

„Pentru experții internaționali, care se bazează pe dovezi fiziologice, clinice și epidemiologice, treizeci de minute pe zi sau mai mult de activitate fizică moderată (mers pe jos, mers cu bicicleta, înot, grădinărit) este un nivel mediu necesar, susține raportul. Toate mișcările contribuie la cheltuielile de energie esențiale pentru gestionarea greutății. Dar pentru a preveni sau reduce supraponderalitatea, este nevoie de o medie de 45 până la 60 de minute pe zi. Chiar dacă aceste medii trebuie ponderate în funcție de dietă și de metabolismul individual. „Exercițiile care te fac să slăbești sunt cele care te fac să fii fierbinte, transpirat și să respiri scurt”, spun experții.

Raportul OMS, după ce a făcut o astfel de constatare, oferă un ghid tehnic foarte detaliat destinat, printre altele, autorităților publice din țările europene pentru a le ajuta să pună în aplicare politici care promovează practicarea exercițiului fizic de către populație.