Oul: fii atent la exces

blogul

Dietele pe bază de ouă, cu dieta Mayo în frunte, sunt deosebit de abundente. Cunoscute pentru conținutul său de proteine, ouăle au multe beneficii, care sunt vitale pentru buna funcționare a corpului nostru. Dar te face să slăbești în toate circumstanțele? Este bine sau rău pentru sănătate ?

Oul, un concentrat de vitamine

Caracteristic pentru coaja sa de protecție, oul este unul dintre puținele alimente care conține atât de multe vitamine, minerale și oligoelemente. Este foarte bogat în vitamine din grupul B. (B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9 și B12) care sunt esențiale pentru întărirea sistemului imunitar și creșterea multiplicării celulelor. Printre celelalte vitamine prezente, găsim A care ajută la vedere, D care întărește scheletul, E care este un antioxidant care protejează corpul de efectele îmbătrânirii și K, esențial pentru a ajuta sângele să se coaguleze.

Imposibil de făcut fără !

Printre celelalte avantaje ale ouălor, găsim fosfor, fier, magneziu și calciu. Elemente necesare pentru buna funcționare a corpului uman și evoluția acestuia, și chiar esențială pentru cei mai tineri. Mai mult decât laptele sau carnea, oul este un aliment deosebit de eficient pentru furnizarea de proteine, garantând în același timp aport scăzut de calorii. Aceste proteine ​​conțin, de asemenea, acizi animați „esențiali” pe care numai alimentele le pot furniza organismului. Indiferent dacă vă place sau nu, oul este de departe cea mai bună investiție în alimente pentru a evita creșterea în greutate, păstrându-vă sănătatea !

Aveți grijă să nu luați prea mult

Ouăle sunt bune pentru dvs., dar ca toate lucrurile bune, cel mai bine este să nu exagerați. Pentru că oul este bogat în colesterol. Indispensabil pentru organism în cantități mici, devine restrictiv în doze mari pentru sistemul cardiovascular. Prin urmare, dietele cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi dieta Mayo, nu ar trebui să fie un obicei pe termen lung, altfel vor provoca multe deficiențe. Riscul poate deveni fatal și în cazurile de alergie sau diabet.

Ouăle sunt excelente în mesele de zi cu zi și, în plus, sunt esențiale pentru sănătatea ta. Aveți însă grijă să nu consumați prea mult, deoarece peste 8 ouă pe săptămână pot apărea anumite riscuri și pot fi periculoase pentru sănătatea dumneavoastră. Prin urmare, nu există exces !