Hipertensiune și presopunctură

presopunctura

Simțiți acele noduri între omoplați? Acestea sunt puncte de presopunctură blocate. Desfășurarea lor poate elibera energia vieții și vă poate ajuta plămânii și inima.

Aceste puncte de presopunctură pot ameliorahipertensiune și ajută echilibrează tensiunea arterială. De asemenea, pot ameliora afecțiunile cardiace, suferința emoțională, anxietatea, depresia, tristețea, durerea și amorțeala emoțională, problemele pulmonare, astmul, congestia toracică, tulburările de somn, excesul de greutate.

Cel mai simplu mod de a găsi aceste puncte este de a găsi nodurile musculare în partea superioară a spatelui, între omoplați. Punctele de presopunctură sunt situate direct sub fiecare nod. Apăsați treptat pe aceste noduri de tensiune, mențineți presiunea timp de una până la două minute în timp ce respirați încet și profund.

Pentru cele mai bune rezultate, lucrați la aceste puncte De 2 sau 3 ori pe zi timp de câteva săptămâni. Odată dezlegat, evitați revenirea tensiunii lucrând cusăturile o dată pe zi sau în fiecare zi.

Dacă aveți tensiune arterială crescută un practicant al presopuncturii (Shiatsu de exemplu), masaj asiatic (Thai, de exemplu) sau un acupuncturist va ști cum să stimuleze aceste puncte. Dacă nu aveți acces la un practicant sau dacă nu aveți bugetul, iată câteva sfaturi pentru a practica singur.
Problema cu aceste puncte este căsunt foarte greu de atins. Următoarele tehnici sunt eficiente:

1) Folosiți două bile:

Din motive de confort, alegeți gloanțe de cauciuc (achiziție online). În caz contrar, folosiți ping pong, golf, mingi de tenis (în funcție de construcția dvs.).
Așezați fiecare bilă într-o șosetă, înconjurată de o cârpă sau de o altă șosetă.

Variație: așezați cele două bile în șosetă, separate de un burete sau o cârpă, astfel încât bilele să fie separate de câțiva centimetri. Legați șoseta fie răsucite, fie cu un șnur, astfel încât bilele să fie ținute ferm în poziție. Dacă sunteți sensibil, rulați totul într-un prosop, făcând un cilindru mare, ca un burrito.
Stai întins pe spate un pat ferm Sau mai departe sol (pentru mai multă presiune) prin plasarea bilelor între tine și pat/podea, între omoplați. Buretele sau cârpa de separare ar trebui să fie poziționată pe coloana vertebrală (pentru a evita presiunea asupra vertebrelor), cu o minge pe fiecare parte pentru echilibru. Reglați dacă este necesar distanța dintre bile în funcție de mărimea dvs.

Îndoiți genunchii cu picioarele pe pat sau pe podea. Relaxați-vă complet corpul și lăsați-vă greutatea să facă efectul de stoarcere. Rulați încet bilele în diferite poziții din partea superioară a spatelui. Respirați profund cu ochii închiși câteva minute.
Puteți crește treptat durata sesiunilor atâta timp cât vă relaxați profund cu ochii închiși imediat după aceea, timp de cel puțin cinci minute, acoperit cu o foaie sau o pătură. Relaxarea profundă este cheia optimizării efectelor terapeutice ale presopuncturii (și acupuncturii). Asigurați-vă că vă relaxați de două sau de trei ori mai mult decât timpul pe care l-ați practicat (de exemplu, dacă vă rotiți bilele pe spate timp de cinci minute, relaxați-vă profund timp de zece până la cincisprezece minute). Continuați să respirați profund, spunându-vă să vă relaxați complet, imaginându-vă că fiecare respirație profundă conferă corpului dvs. oxigenul vital de care are nevoie pentru a-și recâștiga forța, echilibrul și sănătatea.

2) Folosiți un covor de presopunctură:

Covoarele de presopunctură sunt acoperite cu discuri de vârfuri (sau flori), care asigură presiune pe toate punctele spatelui.

Mușcătura coșurilor (care poate fi înmuiată cu o cârpă) are ca rezultat și secreția deendorfine. Starea de relaxare realizată este foarte profundă, ceea ce reglează tensiunea arterială.
Avertizare:

  • Discutați cu medicul dumneavoastră și/sau cu un acupuncturist înainte de a începe.
  • Începeți cu sesiuni de 10 minute și creșteți treptat. Nu depășiți 30 de minute pe sesiune.
  • Citiți contraindicațiile.