Roata ab pentru beton abs !

Un stomac plat și muscular este un vis popular, dar nu atât de accesibil pe cât pare. În cele din urmă, dacă nu aveți metodele corecte, deoarece, în realitate, aveți abdominale concrete este ușor.

Pentru a accesa acest Eldorado, va trebui să vă întoarceți puțin la lumea culturismului și mai precis, la roata Ab. Un exercițiu foarte eficient !

Ab Wheel sau Roulette abdo, un aliat al stomacului plat ?

Si nu, nu vei primi absul viselor tale fără să faci mișcare, asta este incontestabil. Pe de altă parte, uneori este nevoie de puțin pentru a face o mare diferență. Cu roata Ab, dacă vă apucați de provocare, corpul dvs. se va schimba rapid.

Nu degeaba acest mic accesoriu de fitness reușește să seducă mulți sportivi, chiar și cei care sunt refractari la gadgeturi și preferă să lucreze la o greutate corporală simplă. Această roată foarte simplă, echipată cu mânere pentru o bună aderență, este acolo pentru a vă ajuta să realizați mișcări precise.

Pentru mai puțin de 20 €, antrenamentul tău special pentru abs va fi literalmente sporit.

Cum se utilizează roata Ab ?

Succesul acestui proces depinde mai ales de poziția și respirația voastră. De asemenea, este important să stabiliți o rutină, deoarece practicarea din când în când nu va fi suficientă. Principalul lucru este să fii regulat. Pentru a înțelege mecanismul acestui dispozitiv, este suficient să îl abordăm ca o sesiune de înveliș, dar de un nivel mai complex. Atenție, acest accesoriu este rezervat sportivilor pentru că dacă ești un începător total, și anume dacă nu puteți ține placa mai mult de 20 de secunde sau dacă nu puteți face flotări, te-ai putea răni. Dacă sunteți gata, iată cum:

Așezați-vă corect: mai întâi, ar trebui să fiți pe patru picioare, cu genunchii pe un covor, cu spatele rotunjit și cu mâinile pe mânerele roții Ab
Porniți mișcarea: trebuie să aveți spatele îndoit atunci când mișcați roata, câțiva centimetri sunt suficienți pentru a porni. Amplitudinea va crește odată cu practica
Va trebui să reveniți la poziția inițială datorită mișcării simultane a rotorului și a șoldurilor

Trebuie doar să repeti acest gest de mai multe ori de câteva ori pe săptămână pentru a-ți vedea burtica acumulându-se și deveni la fel de dură ca betonul! Desigur, acest lucru se aplică atât unui bărbat, cât și unei femei ! Crossfit aduce beneficii tuturor.

Voi obține orice alt beneficiu din utilizarea roții Ab ?

Veți înțelege rapid valoarea unui astfel de accesoriu, deoarece, de fapt, stomacul dvs. nu va fi singurul beneficiar al acțiunii sale. Este, de asemenea, un exercițiu perfect de bază. De asemenea, vă veți întări mușchii din spate și coapse ! O altă veste bună: veți arde o mulțime de calorii la fiecare sesiune: 450 kcal pentru 30 până la 45 de minute de efort.