Sindromul intestinului iritabil: tratamente pentru a te vindeca !

Cuprins

Aflați despre posibilele tratamente !

Spre deosebire de alte boli, nu există încă un glonț de argint pentru eradicarea sindromului intestinului iritabil. Preocuparea majoră este găsirea celui mai eficient remediu. Luând în considerare complexitatea și diversitatea simptomelor care diferă de la un pacient la altul, este necesară îngrijirea personalizată în funcție de profilul pacientului pentru a permite ameliorarea, în absența unui tratament, evitând totodată agravarea stării acestuia.

De mai bine de 50 de ani, medicii au fost nedumeriți de modul de vindecare a efectelor unei boli a căror necunoaștere a cauzei.

Bazându-se pe un medicament pentru tratarea IBS poate dura 5, 10 sau 20 de ani și nu poate vedea niciodată lumina zilei; din momentul în care stilul nostru de viață, care este dăunător, nu mai corespunde nevoilor noastre vitale (dietă slabă, stil de viață sedentar, consum excesiv de droguri etc.), nicio soluție miraculoasă nu va putea modifica efectele sale dăunătoare.

Să aruncăm o privire asupra tratamentelor existente pentru tratarea intestinului iritabil și a eficacității lor reale.

Probiotice, bune sau rele ?

Probioticele 1 sunt la modă și mulți oameni cântă laudele lor. Sunt cu adevărat fiabile și îmbunătățesc cu adevărat sănătatea pacienților ?

Cu siguranță pot oferi ușurare, dar, de asemenea, pot participa, în unele cazuri, la dezechilibrul microbiotei (disbioză), agravând astfel starea pacientului. Mulți oameni o iau la întâmplare fără să știe măcar care sunt cele 2 tulpini utilizate.

În cazul sindromului intestinului iritabil, anumite tulpini s-au dovedit a fi eficiente în studiile științifice. Cu toate acestea, la luarea acestora, este necesară implementarea unei faze de testare. Scopul este de a se asigura că tulpinile în cauză nu agravează simptomele pacientului.

În cele din urmă, pentru a multiplica efectele probioticelor, poate fi benefic să consumăm mai multe tulpini în același timp. Anumite amestecuri de probiotice pot atinge obiective specifice:

Echilibrul și reconstrucția microbiotei intestinale
Tranzit intestinal îmbunătățit
Digestie îmbunătățită
Stimularea sistemului imunitar
Tratamentul diareei
Tratamentul constipației
Scăderea permeabilității intestinale

Cele mai bune tulpini probiotice pentru intestinul iritabil

Pentru a afla mai multe despre probiotice, pentru a cunoaște cele mai bune locuri în care să le cumpărați și cum să le consumați, citiți articolul dedicat acestui subiect: Intestin iritabil: probiotice, bune sau rele ?

Mâncarea, baza tuturor !

Primul tratament de luat în considerare atunci când aveți sindromul intestinului iritabil este să vă ajustați dieta. Este destul de ușor, cu puțină motivație, să-ți îmbunătățești condițiile de viață adoptând o dietă adaptată profilului tău. Acesta este motivul pentru care asistența personalizată este esențială.

Ce diete ar trebui să adopt ?

Dieta fără gluten, fără fructoză sau fără lactoză, limitarea fibrelor insolubile și a alimentelor iritante, dietă scăzută în indicele glicemic 3 sau scăzut al FODMAP. Cum se găsește? Auzim totul și opusul său despre ce dietă să adoptăm, deci pe care să o alegem ?

Nu există o dietă bună pentru persoanele cu sindrom de colon iritabil. Suportul personalizat trebuie configurat în funcție de profilul pacientului:

Detectarea intoleranței

Pentru a vă adapta cât mai bine dieta, trebuie mai întâi să vă detectați intoleranțele alimentare. Pentru a face acest lucru, procedura este împărțită în 2 faze.

Prima fază, detoxifiere !

Această fază va dura aproximativ 2 până la 3 săptămâni. În acest timp, obiectivul va fi eliminarea sau cel puțin limitarea pe cât posibil a alimentelor care pot provoca intoleranță la pacienții cu IBS:

Faza a 2-a, reintroducere !

Această fază va dura aproximativ 2 zile pentru fiecare aliment reintrodus, durata acesteia depinde, așadar, de dieta dumneavoastră. Scopul va fi reintroducerea tuturor alimentelor interzise în faza 1.

Pe rând vei consuma mâncarea aleasă și vei aștepta 2 zile pentru a vedea efectele asupra corpului tău și a tranzitului tău. Va trebui să țineți un jurnal de reintroducere a alimentelor. Acest lucru vă va permite să notați rezultatele și sentimentele pentru fiecare aliment și, prin urmare, să vă cunoașteți intoleranțele.

Pentru a afla mai multe despre cum să vă detectați intoleranțele alimentare, puteți citi articolul dedicat: Cum să vă detectați cu ușurință intoleranțele alimentare? (A veni cu)

Ai spus FODMAPS ?

Dieta FODMAP a fost creată de nutriționistul australian Sue Shepard. Scopul acestei diete este de a ameliora simptomele intestinului iritabil (IBS). Această dietă recomandă excluderea glucidelor fermentabile; de fapt, acești carbohidrați fermentează în colon și provoacă multiple simptome caracteristice sindromului intestinului iritabil (balonare, gaze, diaree, dureri abdominale).

Astăzi este dieta de referință, cea mai bună bază, primul pas în dietă de adoptat fără a uita vreodată evaluarea comparativă a toleranței/intoleranței.

Puteți obține gratuit ghidul FODMAP al lui Guty făcând clic pe imaginea de mai jos. Dacă doriți să aflați mai multe despre dieta FODMAP, puteți citi articolul dedicat acesteia: Intestin iritabil: Alimente fără FODMAP, dieta de adoptat !

Urmați protocoalele validate clinic cu dieteticieni și psihologi clinici specializați în sindromul intestinului iritabil.

Remedii pentru intestinul iritabil !

Eu personal am sindromul intestinului iritabil de mulți ani și în mare măsură am reușit să mă vindec prin schimbări ale stilului de viață (dietă, gestionarea stresului, exerciții fizice și suplimente). Am avut norocul să găsesc câteva remedii care să mă ajute să mă vindec destul de repede. Fiecare pacient fiind diferit, doar pentru că a funcționat pentru mine nu înseamnă că va funcționa pentru dvs., dar puteți să le testați. Avantajul acestor remedii este că sunt ușor accesibile și nu sunt foarte scumpe, pe lângă faptul că sunt naturale și nu sunt foarte restrictive.

Glutamina: depășirea permeabilității intestinale

În doar 2 luni, Glutamina mi-a schimbat viața; majoritatea simptomelor mele intestinale iritabile au dispărut. După atâția ani, mi s-a părut puțin simplu și totuși rezultatul a fost convingător.

Rețineți că glutamina este recomandată în special pentru intestinele iritabile de tip D (diaree). Pentru a afla tipul dvs. de intestin iritabil, puteți face diagnosticul în partea 2 a acestui ghid: 2. Intestin iritabil: aflați dacă îl aveți !

Ce este Glutamina și cum funcționează ?

L-glutamina este cel mai abundent aminoacid liber din sângele uman, este un mare aliat în vindecarea intestinului. Este foarte recomandat dacă doriți să terminați cu permeabilitatea intestinală, glutamina va sprijini sistemul imunitar și va ajuta la hrănirea celulelor intestinale.

Beneficiile L-glutaminei în 5 puncte:

Protejează pereții celulari
Respinge iritanții
Reparează mucoasa intestinală
Stimulează sistemul imunitar
Tratează permeabilitatea intestinală

Pentru a afla mai multe despre hipermeabilitate intestinală, citiți articolul dedicat acestuia: Intestin iritabil: cum să vă tratați cu ușurință hipermeabilitatea intestinală? (A veni cu)

Pentru a afla mai multe despre glutamina, citiți articolul dedicat acestuia: Cum să vă ameliorați intestinul iritabil și permeabilitatea intestinală cu Glutamina

Psyllium: pune capăt constipației și diareei

Pătlagina indiană (Plantago ovata), sau ispaghul, este o specie de pătlagină originară din India numită adesea pe internet prin anglicism „psyllium” (sau „psyllium blond” pentru a-l deosebi de psyllium-ul francez real).

Aparține categoriei laxativelor naturale cunoscute sub numele de balast (sau masă) care constă din fibre care au proprietatea de a absorbi de câteva ori greutatea lor în apă. Această fibră dietetică va crește volumul scaunelor și va reduce astfel diareea și constipația. Este unul dintre cele mai bune suplimente disponibile pentru a reglementa tranzitul.

Această plantă permite, printre altele, ameliorarea mai multor afecțiuni:

Constipație,
Diverticuloză,
Hipercolesterolemie,
Sindromul intestinului iritabil (IBS),
Colopatii,
Diabetul de tip 2,
Diaree,
Colita ulcerativă, în remisie.

Pentru a afla mai multe despre Psyllium precum și cunoașterea farmaciei de unde să o cumpărați și cum să o consumați, citiți articolul dedicat acesteia: Psyllium, soluția la problemele de tranzit

Cărbune vegetal: gaz și balonare, asta era înainte !

Cărbunele vegetal este cel mai adesea prezentat sub formă de pulbere neagră care se obține din arderea lemnului, a cojilor sau a pietrelor de fructe și chiar a paiului. Cărbunele este cunoscut în primul rând pentru proprietățile sale de detoxifiere și anti-balonare. Este utilizat în situații de urgență în timpul otrăvirii sau intoxicației. În plus, are multiple efecte benefice pentru sănătate. Dacă aveți mult gaz, acesta este suplimentul pentru dvs. !

Cărbunele vegetal permite, printre altele:

Purificați corpul
Acționează ca un antidot pentru supradozajul cu medicamente, otrăvirea ușoară și otrăvirea cu metale grele
Reglează tranzitul calmând diareea și constipația
Pentru calmarea arsurilor, reflux gastric, aerofagie, gaze, balonare, intestin iritabil, eructații, crampe după un consum excesiv de zaharuri.
Îndepărtați respirația urât mirositoare
Echilibrarea insuficienței renale

Pentru a afla mai multe despre cărbune vegetal Pe lângă faptul că știți cel mai bun loc pentru a-l cumpăra și cum să-l consumați, citiți articolul dedicat acesteia: Cărbune vegetal: gaz și balonare, asta era înainte! (A veni cu)

Faceți testul pentru a afla tipul dvs. de colon iritabil * !

* Diagnosticul oficial al Fundației Roma (clasificări Roma IV)

Sucuri de fructe și legume organice presate la rece !

De multe ori tindem să căutăm soluția magică pentru a ne vindeca afecțiunile și uităm esențialul. Fructe și legume care sunt singuri medicamente naturale puternice.

Sucurile de fructe și legume au un mare avantaj pentru persoanele care au dificultăți în tolerarea anumitor fibre sau care pur și simplu nu mănâncă suficient. De exemplu, consumul de fibre insolubile nu este recomandat în cazurile de IBS, dar datorită sucului, putem beneficia de nutrienții și vitaminele acestor fructe și legume care îl conțin. Vă puteți face singuri sucurile folosind un extractor sau le puteți cumpăra pregătite atâta timp cât sunt garantate organice, extrase la rece, fără pasteurizare sau conservanți.

Pentru a afla mai multe despre suc de fructe organic extras la rece și de unde să-l obțineți, puteți consulta acest site: Namabio: sucuri crude locale și presate la rece, produsele selectate sunt locale și organice, calitatea sucurilor este excelentă.

Nu subestimați plantele !

Subestimăm adesea forțele naturii și, în special, plantele, atunci când multe dintre ele au puterea de a atenua simptomele intestinului iritabil. Pentru a găsi combinația de ierburi care vă va ajuta cel mai mult, puteți să le testați pe toate și să observați rezultatul. Cele mai bune plante medicinale pentru tratarea IBS sunt:

Managementul stresului, o piatră de temelie pentru a trăi mai bine cu IBS

Managementul stresului: cea mai ușoară soluție, sportul !

Beneficiile practicării sportului în gestionarea stresului sunt bine stabilite. Când facem exerciții, generăm un hormon numit endorfină 7. Acest lucru va permite corpului și creierului să se relaxeze și să revină la o stare de bunăstare profundă în timpul și după practica sportivă. Acest hormon este atât de puternic încât este numit „opioid”, deoarece funcționează similar cu opiul sau morfina și chiar te poți prinde de el. Această dependență rămâne benefică, deoarece împinge să facă mai mult sport. Rețineți că pentru persoanele cu IBS de tip C (constipație), sportul va contribui la creșterea tranzitului și la reducerea simptomelor de constipație.

Managementul stresului: activități de relaxare

Majoritatea activităților de relaxare se vor relaxa și relaxa corpul și mintea. Rețineți că unele activități de relaxare sunt, de asemenea, sportive (Yoga, Tai-chi chuan etc.). Iată câteva exemple de activitate de relaxare:

Am enumerat 5 practici de relaxare aici, dar există o multitudine de ele, în funcție de starea ta de spirit, o simplă plimbare în pădure poate fi o activitate relaxantă și are același rezultat ca unele dintre activitățile menționate mai sus.

Managementul stresului: terapie psihologică

Pe lângă practicile sportive și relaxante, mai multe studii arată că terapia psihologică, cum ar fi „terapia comportamentală și cognitivă”, a fost dovedită în tratamentul intestinului iritabil.

Stresul sau alți factori psihologici nu cauzează simptomele intestinale ale IBS, dar îi însoțesc de cele mai multe ori.