La revedere stâlpi, picioare cu greutate de pană pentru mine !

greutate

Picioare grele, glezne umflate ... atâtea senzații neplăcute care cresc odată cu supraponderalitatea, dar și cu căldura. Iată câteva sfaturi pentru a nu mai avea sânge rău și pentru a găsi picioare ușoare !

De ce avem picioarele grele ?

Fenomenul picioarelor grele este rezultatul unei circulații slabe a sângelui. Acesta din urmă, în loc să urce picioarele pentru a reveni la inimă, stagnează în picioare !

Cauzele acestui fenomen sunt numeroase: excesul de greutate, căldura, ereditatea, dar și fumatul sau abuzul de alcool; la fel ca simptomele, care pot varia de la o persoană la alta: umflături, furnicături, durere sau apariția venelor varicoase.

Iată 10 reflexe ușoare de adoptat zilnic pentru a face picioare în „categoria greutății cu pene”

1) Fă un duș rece: începeți cu degetele de la picioare și mergeți încet pe picioare. Cel mai bine este să faceți acest lucru de mai multe ori la rând. Acest lucru nu numai că te va trezi ... dar va favoriza și circulația sângelui! Dacă este necesar, repetați operația seara pentru a vă ușura.

2) Fugiți de căldură. Adio băi calde (da, știu, păcat ...), dar și expunere prelungită la soare, saune, hamamuri sau chiar jacuzzi.

3) Uită de hainele strâmte precum blugi și cizme slabe.

4) Mutare. Da, cea mai bună reținere este mușchii! Deci, nu sta toată ziua și încrucișează-ți picioarele prea mult timp. Evitați sporturile care sunt traumatice pentru picioare, cum ar fi alergatul sau tenisul. În schimb, săriți în apă cu înotul sau aquabikingul, care combină o temperatură rece și un masaj, cauzat de presiunea apei de pe picioare.

Ți-e frică de apă? Mers pe jos! Ideal dacă puteți: mergeți desculți pe nisip sau în mare, stimulează întoarcerea venoasă! Un mic sfat discret pentru sedentar: aduceți o minge de tenis la birou. Odată așezat, scoateți-vă pantofii și rotiți mingea sub picioare ...

5) Dormi cu picioarele ridicate. Nu alunecați nimic direct sub picioare sau sub saltea, deoarece este rău pentru spate. Alegeți pene de maximum 10 centimetri și puneți-le direct sub picioarele patului !

6) Băutură ! Cel puțin 1,5 până la 2 litri de apă pe zi. De asemenea, puteți bea ceai cu gheață, ceaiuri de plante, limonade ... Și pentru un aperitiv, limităm alcoolul !

7) Haro pe sare ! Evitați felurile de mâncare sărate care favorizează reținerea apei (cum ar fi brânza, chipsurile, prăjiturile aperitive, mezelurile etc.).

8) Fă-ți bine ! Pe scurt, masează-te, de la glezne până la vârful coapselor. Mic exercițiu: culcat cu picioarele în aer, așezați-vă picioarele pe perete cu picioarele îndoite în unghi drept. Glisați degetele de la picioare din ce în ce mai sus și terminați cu un masaj.

Dacă doriți, vă puteți masa cu o cremă sau gel. Păstrați tubul în frigider pentru un efect de cub de gheață garantat !

9) Purtați ciorapi de compresie. În zilele noastre veți găsi diverse modele adaptate nevoilor dumneavoastră. Unele sunt ușoare și discrete.

10) Bonus - Adoptați suplimente alimentare. Există încă diverse produse. Micul nostru drag ? Circulaţie de Beautysané. Acesta combină proprietățile venotonice ale Holly, coaja de citrice și vitamina C pentru a vă întări vasele de sânge. Veți vedea, vă va face un picior frumos !