Placa pentru a avea picioare ușoare

Vara, cu căldură, este destul de obișnuit să ai picioare grele. Dar, datorită unei diete adecvate, este ușor de găsit ușurință. Descoperiți felul de mâncare special pentru sănătatea picioarelor ușoare.

lassiette

Flavonoide

Acest polifenol combate inflamația, subțiază sângele, stimulează contracția venoasă, întărește pereții vasculari și repară vasele de sânge deteriorate. Prin urmare, are toate virtuțile pentru a ne ușura picioarele. Este ușor de recunoscut, deoarece conferă culoarea albastră fructelor și legumelor. Prin urmare, îl umplem cu struguri negri, afine, smochine, prune, căpșune, mure, coacăze, vinete, șalotă, varză roșie.

Vitamina E

Vitamina E este un antioxidant numit tocoferol. Această vitamină este un anticoagulant natural. Prin urmare, ajută la subțierea sângelui și la evitarea picioarelor grele. Corpul nostru nu este capabil să-l fabrice.

Vitamina C

Acest antioxidant este esențial pentru producerea de colagen, esențial pentru susținerea pielii. Se găsește în portocale, lămâi, căpșuni, kiwi, mango, patrunjel, ardei și roșii.

Potasiu

Scurgere, previne depozitarea sării și reținerea apei. Esențial pentru a avea picioare ușoare, trebuie consumat în mod regulat. Se găsește în principal în leguminoase (fasole flageolet,

Alimente pentru promovarea tranzitului

Constipația este dușmanul picioarelor ușoare. Pentru o digestie bună, ar trebui să consumați între 25 și 30 g de fibre pe zi. Pentru a obține această cantitate, creșteți porțiile de fructe (cu pielea deschisă), legume și leguminoase. Și, dacă este posibil, înlocuiți orezul alb, făina, pastele și bagheta cu echivalenții lor.

Castanul de cal, un supliment alimentar pentru tratarea insuficienței venoase

Gata cu retenția de apă, gata cu venele dilatate. Mulțumită castan de cal, vasele se constrâng, circulația sângelui se îmbunătățește. Iar picioarele sunt mai ușoare. Datorită principiului său activ (escină) și flavonoidelor sale, castanul de cal împiedică aceste scurgeri prin strângerea peretelui vaselor (vasoconstricție). Extractele, tinctura mamă sunt vândute în farmacii, deoarece castanul de cal păstrează statutul de medicament. Pentru suplimentele alimentare, alegeți mărci cunoscute (Vogel.).