Practicarea sporturilor de luptă la clubul sportiv: cum să o faci ?

10 noiembrie 2017 ∙ 8 minute timp de citire

Invata sporturi de lupta într-un dojo sau un ring de box și beneficiați de un practică sportivă regulată provoacă multiple beneficii pentru sănătatea fizică și mentală practicieni.

Printre cele mai frecvente discipline sportive în sporturile de contact găsim boxul, artele marțiale și artele marțiale mixte (MMA).

În box, facem distincție între boxul englezesc, boxul francez, boxul thailandez (sau Muay Thai), boxul american (sau contactul complet), kick-boxul american, boxul chinezesc, boxul birmanez, boxul khmer.

Sub denumirea „artă marțială”, găsim viet vo dao (vietnamez), taekwondo (sud-coreean), aikido, karate, ju jitsu, judo (artă marțială japoneză), kung fu (chinez) sau chiar krav maga (israelian).

Alte „arte marțiale din Statele Unite au apărut pe„ piața ”sporturilor de luptă: artele marțiale mixte (MMA, luptă liberă sau luptă liberă), asociind tehnicile de luptă ale pancracei, boxului și luptei melee.

Este vorba despre boxul K1, al pancrazii, al ju jitsu-ului brazilian, toate luptele de pe sol cu supunere (cunoscut sub numele de „luptă”).

Ceea ce unește toate aceste discipline sportive este percuția cu ajutorul pumnului și a loviturii, lovitură la genunchi sau cot.

Pentru a le practica, dobândiți o mare autocontrol, pumn, explozivitate, A puterea minții infailibilă (pentru a lovi în locul potrivit și pentru a câștiga lupta împotriva adversarului), munca la picioare bună și o mare agilitate.

Confruntați cu beneficiile recunoscute ale boxului, asistăm la o feminizare și la o democratizare orbitoare a sporturilor de luptă (box amator și de agrement, luptă corporală, box cardio, fitness de box etc.), 30% dintre licențiații unui club de box sunt acum, adesea femei.

Dar apoi, pentru a face box, cât costă și care sunt beneficiile pentru sănătate ?

Superprof a elaborat pentru cititorii săi un ghid mini-detaliat la lecțiile de box din Franța.

Cât costă o clasă de box ?

Aderarea la un complex sportiv sau la o sală de box poate deveni costisitoare, mai ales atunci când venitul nostru disponibil este mic.

Istoria boxului ne învață că aceasta - Boxul englezesc și boxul francez savate - a ieșit din rândul populațiilor defavorizate.

Cât voi plăti la box ca Marcel Cerdan cu educatorul meu sportiv ?

Sociologia sportului confirmă această analiză: într-o lucrare intitulată Culturi sportive (PUF) publicată în 1995 de sociologul C. Pociello, acesta din urmă este interesat de practica sportivă a francezilor în funcție de categoria lor socio-profesională (CSP).

Reutilizând spațiul social specific lui P. Bourdieu (1930-2002) - un grafic care distribuie dotarea simbolică de capital (economică, culturală și socială) a fiecărui CSP -, C. Pociello schematizează practicile sportive ale practicienilor în funcție de statutul lor.

În timp ce drumețiile la munte sau plimbările în mediul rural ar fi prerogativa profesiilor intelectuale superioare (dotate cu un capital economic și cultural puternic), box și sporturi de luptă ar fi practicat de clasele populare, cele a căror dotare în capital cultural și economic este redusă.

Toate acestea pentru a ilustra faptul că aderarea la un club sportiv pentru a lua lecții de box de engleză sau lecții de box francez poate reprezenta un sacrificiu financiar greu atunci când vă luptați deja pentru a vă acoperi cheltuielile pre-suportate.

Înainte de a vă alătura unei săli de box pentru a lovi fără barguigner pe labele ursului, trebuie mai întâi vizați un set de parametri:

Ce tip de box vrei să exersezi (franceză, engleză, thailandeză, box american),
Ce formulă de lecție de box vrem (box de agrement, profesionist, competitiv),
LA ce tip de public raspundem (box masculin, box feminin, adolescenti, copii),
Unde să urmezi antrenamentul la box (sala de box, lecții private) ?

Nu putem cataloga toate prețurile percepute în toate cluburile sportive din Franța. Cu toate acestea, apare întotdeauna o tendință generală, este „prețul relativ de piață” al unui bun sau al unui serviciu.

Box în lecții private

Pe Platforma Superprof, de exemplu, prețurile medii pentru o clasă de box sunt după cum urmează, de la un oraș la altul:

Paris: 45 €, tarife de la 10 € la 80 €,
Strasbourg: 30 €, tarife de la 10 € la 50 €,
Lyon: 38 €, tarife de la 15 € la 65 €,
Nisa: 38 €, tarife de la 20 € la 60 €,
Marsilia: 29 €, prețuri de la 15 € la 35 €,
Toulouse: 28 €, tarife de la 15 € la 40 €,
Bordeaux: 38 €, prețuri de la 30 € la 55 €,
Nantes și Rennes: 33 €, prețuri de la 20 € la 45 €,
Lille: 31 €, tarife de la 10 € la 50 €.

Box în clubul de box

Deoarece există mai mult de zece cluburi sportive pe oraș, este imposibil pentru noi să indicăm toate prețurile.

De cele mai multe ori, o școală de box își oferă cursurile pentru anul sau luna, uneori trimestrial. A prima clasă de încercare gratuită este adesea posibil, timpul pentru a vă confirma noua pasiune înainte de a vă angaja.

Pentru a stabili dosarul de înregistrare, va fi necesar un certificat medical, plata licenței către Federația Franceză de Box (FFB) și calitatea de membru la clubul de box.

Numărați de la 15 € (copii și adolescenți) la 45 € (adulți) pentru licența FFB.

În sala de gimnastică de box, calitatea de membru variază adesea între 200 și 300 EUR pentru lecții de box francez, formă sălbatică, lecții de box englezesc sau kickboxing.

În plus, va fi adesea necesar achiziționați propriul echipament de box:

Manusi de box,
Mănuși și mănuși de căptușeală,
Apărătorul gurii,
Protector pentru piept,
Tampoane pentru tibie,
Genunchi și coturi (pentru box thailandez și arte marțiale mixte),
Cască de box,
Coajă,
Pantofi de box,
Pantaloni scurți de box.

Lecții de box pentru femei: care sunt beneficiile ?

Boxul este unul dintre cele mai cuprinzătoare discipline sportive de înaltă intensitate, care îmbunătățește cel mai bine starea fizică, construirea mușchilor și senzația de bunăstare.

Mențineți-vă stația atunci când vă transformați într-o minge de lovitură pe picioare.

Pentru o femeie, există multe motive întemeiate pentru a accepta boxul feminin.

O oră de antrenament într-o sală de box engleză sau franceză ar fi mai eficientă decât o sesiune într-o sală de greutăți.

Pe lângă faptul că canalizează-ți energia și D 'eliberați stresul, boxul permite, de asemenea slabeste rapid, construieste abdomenul fesier și, prin urmare, de sculptează-ți abdomenul.

Acesta este - în parte - motivul pentru care boxul atrage femeile: box feminin permite o bună convingere între femei, recâștiga încrederea în sine, și „provoacă” un excelent program de antrenament cardio.

Boxul femeilor este un sport complet care acționează asupra corpului și a minții: femeile pun pumnii să lucreze toți mușchii corpului uman: biceps, triceps, picioare, glute, abdominale. Prin urmare, boxerul poate pierde în greutate, își poate rafina silueta și își poate modela mușchii picioarelor și feselor.

Din alt punct de vedere, îmbrăcarea mănușilor de box îți permite să tonifici, să se mențină în formă și stimulează-i calitățile fizice: sărituri în ringul de box, aterizarea unui uppercut, un cârlig, o lovitură de cerc, evitarea etc., arde mai multe calorii decât un antrenament de înot !

Boxul feminin permite în cele din urmă oricărei femei, chiar și începătoare, să învețe autoapărare pentru a-și depăși temerile de a se deplasa singură pe străzile unei metropole mari.

Box pentru femei: luptă sau fitness ?

Confruntați cu entuziasmul masiv pe care l-au stârnit cursurile de box în rândul publicului feminin în ultimii douăzeci de ani, mulți furnizori au găsit o modalitate de a atrage și mai multe femei în lupta corporală.

Boxul este atât de reușit, încât acum facem box în umbră: pumn și lovitură din față în vid, amestec de fitness și box.

Cum? 'Sau' Ce ? Prin integrarea lecțiilor de box și luptă cardio în clubul lor de fitness.

În această zonă, avem:

Adi box,
Thai U'Boxe,
Feminin feminin de box,
Combaterea corpului.

Cursul de echipament de fitness permite femeilor să ia o antrenament cardio cu antrenament cu greutăți, dar întregul corp nu funcționează în același timp.

Avantajul amestecului de box englezesc sau savate și fitness este că practicanții antrenează-te în lecții de grup, la muzică, în timp ce angajează mușchii corpului superior și inferior.

Pentru îmbunătățiți-vă figura fizică generală, este savatul de box francez - cu a sări coarda, lupta inelului de trei minute și lovind sub centură -, intercalat cu fitness-ul culturismului, care va produce cu adevărat rezultate.

15 - 20 de minute de încălzire continuă mai departe exerciții de box în vid - umbra boxului - apoi pe construirea mușchilor învățând mișcări și mișcări, cursul terminându-se cu înveliș și întindere.

Acest lucru permite un program sportiv de intensitate ridicată.

Combaterea corporală, de exemplu, se reunește într-o singură sesiune box, kickboxing, karate, taekwondo, box thai, tai chi chuan și capoeira.

Deci, în boxul feminin: fitness sau luptă? Unul ar fi tentat să răspundă „la amândoi, căpitane!”: unul nu merge fără celălalt.

Lecții de box pentru începători cu un profesor privat !

Se poate opune cu înverșunare lecțiilor de grup într-o sală de sport sau într-un dojo de box. Prea rau pentru tine.

Ei bine, nu, există o alternativă care va liniști pe oricine suferă de anxietate sau fobie socială: lecția privată de box, individual.

Boxer cu mâinile goale pe un sac de box: feriți-vă de tăieturi !

Primiți o pregătirea fizică de către un instructor - antrenor personal de box - este, de asemenea, o modalitate de a progresa mai repede: poți fi începător și poți urmări participă la campionate regionale (pentru concurenți).

Învățăm loviturile în acest fel și putem lua timp pentru a le asimila, în timp ce o lecție de grup pentru adulți va necesita mai mult pentru a urmări progresia decisă inițial de antrenor.

Toți am primit poza din filmul Million Dollar Baby (2004), de unde provine Maggie lăsați aburul pe pungi și depășiți limitele pentru a atinge cel mai înalt nivel de concurență .

Ceea ce nu spune filmul este prețul pe care îl sugerează: a beneficia de un antrenor personal este inevitabil mai scump decât abonamentul anual la un club de box englez.

Sigur Superprof, lecțiile noastre private boxul este acum stabilit în toate orașele Franței: pentru a avea un corp atletic, îți alegi propriile intervale de timp și îți explici mai bine obiectivele personale antrenorului, care se adaptează în consecință.

Ți-a plăcut articolul ?

Pasionat de scris, călătorie și muzică, îmi place să descopăr și să învăț lucruri noi. SEO Writer, încerc să scriu pentru voi, cititori, înainte să scriu pentru motoarele de căutare. Literar, îmi place și jonglarea cu cuvintele și boxul cu propoziții.