onlinetri.com

Forumul de triatlon și duatlon.

Mesaje necitite
Subiecte fără răspuns
Subiecte active
Căutare

[Lecturi] Ciclism/înot/alergare/nutriție

[Lecturi] Ciclism/Înot/Alergare/Nutriție

Mesajul nu a fost citit de mik4 »31 iulie 2018 22:45

Mă pregătesc să intru în lumea triatlonului cu scopul de a face un Ironman în termen de 2 ani.

Prin urmare, caut o lectură bună (în franceză) pentru a fi pregătit intelectual, pentru a-mi pregăti pregătirea fizică în mod inteligent.

Am răsfoit o mulțime de bloguri de alergare, înot și biciclete, precum și pe forum pentru a afla ce se întâmplă în zilele noastre la triatlon și la nutriția sporturilor de anduranță (în 2018).

Iată ce mi-a atras atenția după multe ore de lectură și sondaje ale recenziilor cititorilor.

Partea 1: Bicicleta
+ Ciclism și optimizarea performanței: știință și metodologie de formare (19 octombrie 2009)
de Frédéric Grappe

Partea 2: Înot
+ The Modern Crawl Guide (5 decembrie 2013)
de Solarberg Sehel

+ Înotați un crawl eficient - Progrese în 11 pași pentru toți (17 noiembrie 2017)
de Chadeville Matthieu

Partea 3: CAP
+ Lumina de alergare (5 februarie 2015)
de Solarberg Sehel

+ Formula de alergare a lui Daniel - Metoda de antrenament de la 800 de metri la maraton (7 martie 2016)
de Daniels Jack

Partea 4: Nutriție

+ Endurance Nutrition - Secretele pentru a vă îmbunătăți performanța (24 mai 2012)
de Fabrice Kuhn, Hugues Daniel

Iată ce adaug din cercetările mele, conform celor două edituri importante „@mphora” și „Thierry Souccar”:
Biblia ciclismului
Ghidul științific și practic pentru toți

Autor: Christian VAAST
Data publicării: 12/10/2017

Înot - Pregătire atletică pentru toți
Instruire la nivel înalt (Tineret, Elite, Masters)
Autor: Patrick LHOPITALIER
Data publicării: 20.03.2017

Voila, aș vrea să aud părerea ta despre cărțile sale și dacă ai alții care să-mi recomande (trebuie să aibă).
Scopul este să am o bază bună datorită unei tehnici bune și apoi să construiesc un plan coerent de antrenament pentru obiectivul meu.

Dacă aveți și cărți despre triatlon care sunt, de asemenea, „trebuie să aibă”, deoarece am preferat să iau tot ce este mai bun din fiecare disciplină, decât o carte de triatlon care acoperă puțin din toate. La fel ca și planurile de formare (am multe planuri de formare ici și colo)

La rândul meu, am reușit să răsfoiesc rapid cărțile din partea 3. Lumina de alergare vorbește în principal despre pasul de la mijlocul piciorului (foarte bun pentru tehnică și o mulțime de diagrame), dar nu am văzut alte puncte ca în cartea lui Daniel formula de rulare. Cel al lui Daniels pare să se ocupe de multe puncte, dar trece peste o mulțime de lucruri, am impresia (m-am oprit pe pagina de pas, și, bine, există o pagină de spus, trebuie să atace cu pasul de la mijlocul piciorului și să facă 180 pe minut, treci de ^^).

Pe scurt, pentru moment mă antrenez în principal pe bicicletă și progresez singur pe cont propriu cu cunoștințele dobândite pe site-uri specializate. Dar este lung și obositor și multe lucruri se schimbă în timp. De aceea, caut o lectură bună (în carte) pentru a avea o bază bună.

Re: [Lecturi] Ciclism/Înot/Alergare/Nutriție

Mesajul nu a fost citit de Nichrome »01 august 2018 06:40

Am cele două cărți nat (una este suficientă după părerea mea, dar ambele sunt bune) și cea nutrițională (validez și eu).

Totuși, cred că o carte de triatlon este esențială, pentru că vei învăța acolo logica de antrenament specifică triatlonului, pe care nu o vei avea citind o carte a fiecărei discipline. Cum să vă organizați săptămâna de antrenament, să obțineți idei pentru antrenamente zilnice inteligente bi și sfaturi generale de sortare, deoarece abia începeți. Uită-te la „de la 0 la 226km” de la Hemmerlin, îl am și eu și este o referință.

Re: [Lecturi] Ciclism/Înot/Alergare/Nutriție

Mesajul nu a fost citit de Tu »01 august 2018 06:53