Lipsa somnului duce la l; obezitate la copii și adolescenți

Lipsa somnului duce la obezitate la copii și adolescenți

lipsa

Tinerii sub 18 ani care nu dorm somnul recomandat pentru grupa lor de vârstă ar fi mai expuși riscului de a deveni obezi în anii care urmează, potrivit cercetătorilor britanici. Aceștia plasează chiar și lipsa de somn pe aceeași linie ca un stil de viață sedentar sau o dietă săracă ca factor de risc.

De la copii mici până la vârstnici, fiecare grupă de vârstă are timpul său de somn că este recomandabil să respectăm pentru a menține o bună sănătate fizică, dar și psihică. Un obicei bun și mai important la copii și adolescenți care altfel se expun cu risc de obezitate în anii care urmează, după cum indică cercetătorii de la Universitatea din Warwick. Studiul lor recent afirmă că copiii și adolescenții care dorm mai rar decât cei de vârsta lor se îngrașă mai mult pe măsură ce îmbătrânesc și, de fapt, sunt mai predispuși să devină obezi sau supraponderali. Cu toate acestea, supraponderalitatea este în sine un factor al bolilor cardiovasculare și al diabetului de tip 2.

„Rezultatele studiului indică faptul că somnul poate fi un factor de risc important potențial modificabil al obezității viitoare ”, spune dr. Michelle Miller, coautor al studiului. Pentru a ajunge la această concluzie, cercetătorii au analizat rezultatele a 42 de studii cu participanți cu vârste cuprinse între 0 și 18 ani, incluzând un total de 75.499 de persoane. Timpul lor mediu de somn a fost evaluat folosind o varietate de metode, variind de la chestionare completabile la instrumente tehnologice. Toți participanții au fost clasificați în două grupuri: traverse scurte (cu un somn mai mic decât categoria de referință pentru vârsta lor) și traverse obișnuite.

Un risc mai mult decât dublat pentru cei mici care dorm

Această distincție a fost făcută pe baza celor mai recente orientări de la Fundația Națională a Somnului din Statele Unite, care recomandă somnului sugarilor între 12 și 15 ore pe noapte, că copiii mici (1 până la 2 ani) dorm 11-14 ore pe noapte, 10-13 ore pentru preșcolari (3-5 ani) și 9 până la 11 ore somn pentru copiii de vârstă școlară (6-13 ani). În cele din urmă, adolescenții ar trebui să doarmă 8-10 ore pe noapte. Participanții au fost urmăriți timp de trei ani și schimbări în indicele lor de masă corporală (IMC) iar incidentele de supraponderalitate și/sau obezitate au fost înregistrate de-a lungul timpului.

Rezultatele au arătat că la toate vârstele, mici dormitoare sunt cei care s-au îngrășat cel mai mult și au avut cel puțin două ori mai multe șanse să fie supraponderali sau să devină obezi mai târziu. „Studiul a arătat o relație consecventă între toate vârstele, indicând faptul că riscul crescut este prezent atât la copiii mai mici, cât și la cei mai mari. Întărește ideea că lipsa de somn este un factor în risc semnificativ pentru obezitate, detectabil foarte devreme în viață ", adaugă dr. Michelle Miller. Luarea în considerare a acestui factor de risc este foarte importantă, spun cercetătorii, deoarece, potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, „obezitatea a atins proporțiile unei epidemii globale. "

Cercetătorii au subliniat că în timp ce a alimentație sănătoasă și exerciții fizice sunt importante pentru prevenirea supraponderalității și a obezității, studiul lor arată că a dormi suficient este la fel de important la toate vârstele. Ei sugerează că programele educaționale ar putea fi utilizate pentru părinți și copii pentru a învăța cum să-și maximizeze cantitatea de somn. În această privință, Institutul Național pentru Somn și Vigilență ar dori să sublinieze că tiparele de somn ale părinților au o influență reală asupra restului familiei: cu cât părinții sunt mai insomni și iau medicamente împotriva stresului sau pentru a dormi, cu atât aceste două riscuri sunt mai mari pentru copii.