Lista: Care sunt alimentele cele mai bogate în vitamina B5 (acid pantotenic) ?

Top 1: Drojdie nutrițională !

Calculați-vă și indicatorii de formă !

A ține minte !

Nivelurile de vitamina B5 din drojdia nutritivă:

Drojdia nutrițională ajunge în top 1 în clasamentul alimentelor cel mai bine furnizate în vitamina B5. Drojdia nutrițională arecalități nutriționale excelente. Ea e bogata în proteine, vitamine B, minerale și oligoelemente. Drojdia nutrițională este recomandată în special persoanelor care nu iau o dietă echilibrată sau care urmează o dietă vegană sau vegetariană, persoanelor în vârstă și copiilor sau adolescenților în creștere.

Drojdia nutrițională conține 9 mg/100g de vitamina B5

Drojdia nutrițională este, de asemenea:

Bogat în proteine și fibre
Bogat în magneziu, fosfor, potasiu, fier, cupru, zinc și seleniu
Sursa de calciu și mangan
Bogat în vitaminele B1, B2, B3, B6 și B9

Ultima actualizare a paginii: 20-07-2020

Mai multe informații despre alimente și familiile alimentare bogate în vitamina B5 (acid pantotenic) !

Ce grupe alimentare conțin vitamina B5 ?

Vitamina B5 este prezentă în principal în hrană de origine animală. Maruntaie, ouă și păsări de curte sunteți deosebit de bogat în vitamina B5. Dar îl puteți găsi și în alte alimente, cum ar fi drojdie nutritivă, produse lactate, pește, fructe oleaginoase, legume, leguminoase sau chiar cereale integrale. Vitamina B5 este utilizată pe scară largă în dietă, astfel încât este ușor să îndepliniți cerințele zilnice, care sunt 5 g pentru un adult.

Câteva exemple de alimente pe familie !

Găsim vitamina B5 în special în aceste familii de alimente:

Măruntaie: ficat de junincă (7,72 mg), ficat de miel (7,63 mg), ficat de pasăre (6,75 mg), ficat de pui (6,67 mg), rinichi de vițel fierte sau tigaie (5, 6 mg) ...
Ouă: gălbenuș de ou gătit (4,54 mg), gălbenuș de ou crud (3,68 mg), ou fiert tare (1,4 mg), omletă de ciuperci (1,38 mg), ou fiert moale (1, 34 mg) ...
Carne: piept de rață gătit în tigaie (3,4 mg), rață friptă (1,5 mg), carne din Grisons (1,33 mg), șuncă de pasăre (1,31 mg), curry de pui (1, 1 mg) ...
Condimente, sosuri și ierburi: drojdie nutrițională (9 mg), pulbere de meloukhia (frunze de coret uscate) (2,4 mg), germeni de grâu (1,73 mg) ...
Lactate: lapte praf degresat (3,8 mg), gunoi de grajd Chavignol (2,15 mg), gorgonzola (2 mg) ...
Pești: păstrăv afumat (2,05 mg), somon aburit (1,09 mg), homar fiert (1 mg) ...
Legume și leguminoase: ciuperci crude (2 mg), fasole gătită (1,34 mg), cicoare crudă (1,03 mg), conopidă crudă (1,01 mg), avocado (0,935 mg) ...
Semințe și fructe uleioase: arahide sau arahide (1,49 mg), caju prăjit (1,16 mg), alun (0,93 mg), nuc uscat (sâmburi) (0,905 mg) ...