Lista celor mai bune alimente bogate în proteine ​​pentru scăderea în greutate

bune

Pentru a pierde în greutate într-un mod sănătos fără a pierde masa musculară, va trebui să mănânci proteine ​​slabe. Ce este asta proteină slabă ? Aceste proteine ​​slabe vă vor permite să vă mențineți culturismul în timp ce ardeți grăsimea din corp.

De asemenea, vă vor permite să vă controlați pofta de mâncare. Aportul mediu de proteine ​​pe zi este de 56g pentru bărbați și 46g pentru femei. Prin creșterea aportului de proteine ​​slabe și limitarea aportului de zaharuri rapid, vei slăbi rapid.

Iată deci o listă cu cele mai bune 11 alimente proteice slabe de consumat pentru dieta ta.

Carne slabă, pește și carne de pasăre

Știind că 30 de carne slabă vă va oferi în jur de 7g de aport de proteine, va trebui să-l consumi de mai multe ori pe zi. Începerea dietei dvs. cu o mulțime de păsări de curte și pești vă va aduce, de asemenea, multe beneficii. Pentru cele mai bune rezultate, evitați puiul prăjit și peste coapte.

Ouă

Un ou mare este egal cu 6g de proteine pur. Acesta este un aliment proteic ideal pentru micul dejun. Sarac in calorii dar bogat în proteine, vă va menține toată ziua. Și dacă nu-ți place gustul lor, amestecă-le într-un smoothie dimineața.

Lapte

Iaurt

100 ml de iaurt oferă 6g de proteine. Preferați iaurturile cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi iaurtele de lapte de capră sau de oaie, Iaurturi grecești etc. O puteți consuma la toate mesele.

Brânză

30g de brânză echivalează cu 7g de proteine, adică aceeași cantitate ca 30 de pui. Consumul de câteva felii în fiecare zi vă va crește semnificativ aportul de proteine.

fasole roșie

Brânză de vacă

100ml = 14g proteine. Câștigător de necontestat, el va fi un aliat de alegere ca parte a unei diete bogate în proteine.

Lintea

Nuci

30g de nuci = 7g de proteine. Ele vor fi ideale pentru a lupta împotriva micilor pofte de mâncare între mese.

Legumele

100g de legume = 2g de proteine. Nu te gândești neapărat la asta când crezi că acea carne bovine este singurul capabil să ofere proteine, dar nu! Si legumele !

Unt de arahide

Concentrându-vă zilnic pe aceste alimente, veți vedea rapid scăderea în greutate. Să știți că prin creșterea suplimentară a porțiilor, aceasta va fi, de asemenea, o dietă ideală A crește în greutate.

Scopul acestui BLOG este de a prezenta subiecte pentru publicul larg și se concentrează în principal pe dietă, sport și slăbire.

Subiectele BLOG și informațiile pe care le conțin sunt scrise de echipele noastre sau, după caz, de editori externi. Deoarece editorii nu sunt profesioniști din domeniul sănătății, dieteticii, nutriției sau sportului, subiectele și informațiile sunt scrise, generic, din diverse surse (site-uri web, presa specializată, enciclopedii).

Acuratețea sau caracterul complet al informațiilor pe care le conțin subiectele nu pot fi garantate de autori sau de noi, nu ezitați, dacă găsiți erori sau omisiuni, să ne informați scriindu-ne direct făcând clic aici.

În general, conținutul BLOG-ului se adresează oricui are un stil de viață sănătos și o dietă variată și echilibrată.

Conținutul subiectelor și, în general, al BLOG-ului constituie conținut general, cu caracter informativ, care nu este destinat aplicării unor cazuri particulare.

Subiectele BLOGULUI și informațiile pe care le conțin sunt, prin urmare, scrise cu scopul de a se adresa persoanelor fără nicio contraindicație de niciun fel.

Credem că este important să ne amintim că subiectele și informațiile de pe BLOG nu pot înlocui sfaturile sau opiniile care ți-ar putea fi oferite, în special de către profesioniștii din domeniul sănătății, dieteticii, nutriției sau sportului. Numai profesioniștii din subiectele în cauză vor avea calificările și abilitățile necesare pentru a vă informa în detaliu cu privire la subiecte care ar fi în general acoperite de BLOG.

Acest BLOG nu pretinde a fi un substitut pentru sfaturi și opinii care ar putea fi oferite de către profesioniști. Vă recomandăm să fiți deosebit de vigilenți dacă starea dumneavoastră necesită o monitorizare specială (inclusiv, dar fără a se limita la sarcină, alăptare, intoleranțe, alergii, obezitate, slăbiciune excesivă, diverse patologii etc.). În general, vă recomandăm să nu urmați niciun sfat și/sau sfat care ar putea fi cuprins într-un subiect al BLOG-ului sau în orice altă sursă fără să vă asigurați mai întâi că nu vi se aplică nicio contraindicație.

Cu excepția subiectelor al căror subiect se referă în mod specific la un produs ANACA3, nu există nicio legătură directă între subiecții BLOG-ului, informațiile pe care le conțin și produsele ANACA3 disponibile în magazin.

Pentru orice întrebări legate de produsele noastre, vă invităm să vizitați magazinul făcând clic aici.

În cazul în care utilizați deja sau doriți să utilizați unul dintre produsele noastre în plus față de acest BLOG, vă recomandăm să consultați un profesionist în sănătate, dietetică, nutriție sau sport pentru a verifica împreună cu acesta dacă sfaturile sau informațiile pe care doriți să le urmați sunt compatibile cu produsele ANACA3, dieta și starea de sănătate.

Dornici de a oferi cititorilor noștri cele mai bune informații, suntem atenți la întrebările, observațiile și comentariile dvs.

Prin urmare, am creat un formular dedicat pentru a răspunde solicitărilor, reclamațiilor sau propunerilor de corectare făcând clic aici.

* Datorită cola, conținute în Anaca3 Shot Fat Burner, Anaca3 Slăbire, Anaca3 Shot Slăbire, Anaca3 + Slăbire, Anaca3 + Burner, Anaca3 Fat Burner, Anaca3 Flat Belly Shot și Anaca3 The Drainer 4 în 1, care ajută la promovarea slăbirea și arderea grăsimilor. Mulțumită nopalului conținut în senzorul de grăsime și zahăr Anaca3 și în senzorul de grăsime și zahăr Anaca3 + 5 în 1 și datorită tescovinei de struguri conținute în celulita Anaca3, care promovează subțierea. Mulțumită ascofilului conținut în pântecul plat Anaca3, care ajută la pierderea în greutate pe lângă măsurile dietetice. Datorită cicoarei Anaca3 Retenție de apă și Anaca3 Detox care favorizează slăbirea pe lângă o dietă. Datorită ascofilului conținut în Anaca3 + Flat Burly ajută la reducerea absorbției grăsimilor. Mulțumim roșcovei Anaca3 Appetite Reducer și Anaca3 + Slimming 12 in 1 care ajută la slăbit. Mulțumită ceaiului verde conținut în infuzia de ardere a grăsimilor Anaca3 și infuziei plate de stomac, care ajută în contextul unei diete de slăbire. Și datorită bătrânului conținut în infuzia de slăbire nocturnă Anaca3, care ajută la slăbire în plus față de măsurile dietetice.

Continuând să navigați pe acest site, acceptați utilizarea cookie-urilor care pot genera statistici de vizitare sau ne permit să vă oferim servicii, oferte sau publicitate, inclusiv de la parteneri terți, adaptate zonelor dvs. de interes. Puteți modifica setarea. Află mai multe.

Este posibil ca Anaca3.com să depună următoarele 2 categorii de cookie-uri. Aceste setări vor fi valabile numai în browserul pe care îl utilizați în prezent. Află mai multe.