Lista produselor alimentare în carantină

Joi, 19 martie 2020

Iată care sunt alimentele pe care le puteți adăuga în lista dvs. de cumpărături pentru a mânca bine, chiar și în modul de carantină, în timpul pandemiei coronavirusului (COVID-19). Acest lucru vă va împiedica să mâncați mac și brânză în fiecare seară sau să vă ardeți banii la livrarea mesei la domiciliu. !

În primul rând, faceți un inventar al cămarii, frigiderului și congelatorului. Când vine vorba de conserve, este întotdeauna mai bine să alegeți versiuni cu conținut scăzut de sodiu și fără căptușeală BPA. Alimentele congelate sunt, de asemenea, minunate pentru a avea la îndemână.

Pe lângă această listă, oferim 25 de rețete gustoase de făcut, potrivind aceste ingrediente pentru micul dejun, prânz și cină. Nu-ți fie frică! Am adăugat și rețete pentru desert.

Fructe

• sos de mere și alte piureuri de fructe
• Conserve de fructe în apă, fără adaos de zahăr
• Fructe congelate (căpșuni, zmeură, banane, afine, fructe exotice)
• Fructe uscate (curmale, mere)
• Cocos ras
• Conserve de apă de cocos
• Fructe proaspete de lungă durată (mere, portocale, lămâi, tei)

Legume

• Conserve de legume (fasole verde, fasole albă, morcovi, mazăre, roșii tăiate cubulețe, piure de dovleac, porumb)
• Conserve de supe de legume și chili, sărace în sodiu
• Legume congelate (broccoli, conopidă, sparanghel)
• sos de roșii în borcane de sticlă (sau sos de pizza)
• Pesto de roșii uscat la soare

• Salsa în borcane de sticlă
• Legume proaspete de lungă durată (cartofi, cartofi dulci, dovlecei, morcovi, păstârnac, ceapă, usturoi, ciuperci întregi)

Alimente proteice

• Ton sau somon conservat sau în sac
• Pui sau curcan conservat sau în sac
• Piept de pui
• Aripioare de pui
• Pește congelat (creveți, file de somon)
• Tofu mătăsos
• Linte conservate sau sigilate sub vid
• Ouă, ouă întregi lichide sau albușuri lichide
• Unt de nuci sau arahide
• Nuci și semințe (semințe de dovleac, fructe de padure Goji, alune, migdale)
• Mix de trasee
• Conserve de naut
• Fasole uscată sau conservată
• Humus

Alimente din cereale integrale

• Pastele de grâu integral (fusilli, farfalle, spaghete, coji)
• Pâine pita din grâu integral sau din cereale integrale
• chifle de hamburger din cereale integrale
• Orez brun
• Quinoa
• Ovaz
• Făină de ovăz instant în pliculețe
• Floricele de porumb
• Biscuiți de cereale sau biscuiți de grâu integral
• Pâine integrală de grâu sau de cereale încolțite

Lactate

• Lapte de lungă durată
• Lapte praf degresat
• Brânzeturi tari (parmezan, pecorino)

Alimente grase sănătoase

• Ulei de masline
• Ulei de avocado
• Semințe de in
• Semințe chia
• Unt de iarbă, fără sodiu

Băuturi

• Băuturi de migdale
• Suc de portocale
• Băuturi electrolit cu conținut scăzut de calorii
• Scuturări de proteine sau înlocuitoare de masă (dacă vă îmbolnăviți și vă pierdeți pofta de mâncare)
• Bulion conservat cu conținut scăzut de sodiu (legume, pui, carne de vită)

Nu uitați să adăugați niște condimente!

Consultați cele 25 de idei de rețete pe care le puteți face din ingredientele din această listă de cumpărături.

Creat cu plăcere de echipa de conținut gourmet de la Cuisinez!