Luați-vă de mâncare pentru a slăbi

O nuntă, o ceremonie sau chiar vară este chiar după colț și dorința de a pierde în greutate este înregistrată în creierul tău. Pentru slabeste rapid, sari peste mese. Atenție însă, a pierde rapid în greutate nu înseamnă pierderea în greutate de durată. Iata de ce privați-vă de mâncare pentru a slăbi este o idee proastă.

Pierde kilograme, da, dar cele bune !

La dietă, este bine să distingeți numărul pe scară și siluetă. Nu va fi scăpat de observația nimănui că cineva poate fi subțire, dar flasc sau, dimpotrivă, cântări greoi și musculos. scădere rapidă în greutate este adesea legată de pierderea apei sau scăderea masei musculare.

O pierdere de sare va duce la o pierdere de apă. Vizibil dezumflată, silueta devine mai subțire și îți spui „Am slăbit în doar câteva zile”. Dar este doar vitrina! Odată ce dieta este reechilibrată sau un aport suficient de apă, organismul recâștigă kilogramele pierdute atât de repede.

În cazul unui deficit caloric, organismul care nu obține energia necesară din hrana sa se îndreaptă către rezervele sale. Inițial, ficatul este cel care îl alimentează cu ceea ce se numește glicogen hepatic. Apoi vine rândul glucozei stocate în mușchi, care este mult mai ușor de accesat decât grăsimile. Ceea ce înseamnă călipsindu-vă de mâncare pentru a slăbi, obține în principal irosirea mușchilor.

Privarea de mâncare: consecințele

Ca postul, privați-vă de mâncare pentru a slăbi poate duce la o fază de detoxifiere. Această purificare a corpului se poate manifesta sub diferite forme. Similar simptomelor de sevraj, oboseala, durerile de cap, durerile articulare sau chiar greața sunt în meniu.

Unii consideră aceste efecte ca un indiciu pozitiv că organismul se eliberează de toxine, se curăță de interior și se întărește.

Cele mai multe dintre aceste reacții adverse dispar în primele trei zile. A privarea de alimente pe o perioadă mai lungă poate avea consecințe pe termen lung, inclusiv modificări ale metabolismului bazal.

Dieta draconiană: impactul asupra metabolismului

În timp ce revoluția industrială a adus atât de multă alegere și abundență pe mesele noastre, corpurile noastre nu începeau o revoluție genetică pe cont propriu. Un argument major pentru dieta paleo, corpurile noastre funcționează în continuare așa cum au făcut-o pe vremea omului Cro-Magnon, când lipsurile de alimente erau frecvente. Acesta este motivul pentru care mergi fără mâncare să slăbești kilograme are efectul opus.

La un dieta stricta, corpul nostru activează modul de foamete și îi economisește energia. Acesta este motivul pentru care persoanele cu anorexie au o rată metabolică bazală mai mică. Ce este metabolismul în repaus? Aceasta este cantitatea de energie arsă pentru a opera organele vitale. Aceasta este principala noastră cheltuială de energie. Fără a practica activități fizice, corpul are nevoie de calorii pentru a respira, a face inima să bată, pentru a menține temperatura corpului la 37 ° C etc.

Acest scăderea metabolismului este complet normal: corpul se adaptează la mediul său. De asemenea, este reversibil. De fapt, veți reveni la metabolismul normal după dietă. Cu toate acestea, dietele hipocalorice repetate își înregistrează efectul în memoria corpului nostru. Astfel, adepții dietelor de slăbit repetă „ Nu pot slăbi ". Într-adevăr, se luptă să găsească un metabolism normal în repaus. Acest fenomen cauzează efectul yo-yo atât de temut. Corpul consumă mai puțină energie în repaus și se asigură că depozitează cât mai mult posibil pentru a preveni restricții alimentare suplimentare.

Prin urmare, putem vedea că impactul asupra metabolismului acestui post forțat este contraproductiv atunci când obiectivul inițial era acela de a slabeste definitiv.

Riscuri pe termen lung de înfometare

Când grăsimea este folosită pentru energie, corpul produce corpuri cetonice. Acestea provin din procesul de transformare a tri-gliceridelor în glucoză. În mod normal, în cantități mici în sânge, numărul lor explodează în timpul pierderii rapide în greutate. Corpul, după ce și-a epuizat rezervele în ficat (aproximativ o zi) și apoi o parte din cele stocate în mușchi, se transformă în țesut adipos. Astfel, obiectivul este atins: oprirea mâncării te face să slăbești.

Dar care este impactul acestei creșteri a corpurilor cetonice? Această acumulare în sânge crește aciditatea sângelui. Unele enzime pot funcționa doar într-un interval foarte restrâns în ceea ce privește nivelurile de aciditate. Aceasta înseamnă că pierderea rapidă în greutate poate afecta cât de bine funcționează corpul. În cele mai grave cazuri, poate duce la comă.

Dulciuri, prăjituri, produse de patiserie ... pofte de zahăr te chinuie. Nimic nu este mai normal atunci când omiteți mesele. În ciuda voinței de fier, mantra ta " Nu voi crapa în timpul dietei mele Te va conduce direct în cercul vicios în care pofta rimează cu vinovăție. Cercul acesta bântuie bulimicele: o alternanță a sesiunilor de „junk food”, urmată de o purjare. Cu prietena sa apropiată, anorexia, acestea sunt boli mintale la care nimeni nu este imun.

Dincolo de efectele secundare semnificative, reducerea drastică a dietei pentru a pierde în greutate este doar o soluție pe termen scurt. Kilogramele pierdute se vor întoarce repede și se vor stabili pentru lungul drum. Prin urmare, este de preferat să urmați un dieta saraca in calorii fara a te priva, le schimbă stilul de viață și Pierzând greutate incet dar sigur.